- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 30 Mart 2018
- 1.031
- 2.522
- 53
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Geçmiş olsun canım geçen fatoş hatırlattı bana da adaçayı ile gargara yap çok iyi geliyor.
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Menümü yazayım
Uyanınca limon zeytinyağı kahve
Kahvalı
Avakado ezmesi peynir zeytin fırın patates ev yapımı çilekli dondurma
Ara
Az nescafeli büyük barak süt 3 iran hurması
Ara
Büyük tabak kiraz 1 kilo uşgun
Akşam
evet hazırlayın oklavaları
Açık avcum kadar ereyağlı pide makarna çiğköfte yoğurt
Valla hiiiiç savunma yapamıycam kızlar ya falakaya çekin beni hakettim
Spor 1.5 saat yürüyüş
Uyanınca limon zeytinyağı kahve
Kahvalı
Avakado ezmesi peynir zeytin fırın patates ev yapımı çilekli dondurma
Ara
Az nescafeli büyük barak süt 3 iran hurması
Ara
Büyük tabak kiraz 1 kilo uşgun
Akşam
evet hazırlayın oklavalarıAçık avcum kadar ereyağlı pide
makarna çiğköfte yoğurtValla hiiiiç savunma yapamıycam kızlar ya falakaya çekin beni hakettim
Spor 1.5 saat yürüyüş
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Kahvalti: sucuk,biber,peynir ve 2 yumurtadan yapilmis omlet,çay,domates
Oglen:2dilim ekmek ve peynir ile tost
Ara: 2cilek,bir bardak sűt
Aksam: kiymali bezelye,2kasik pilav,salata
Ara:3cilek,2kayisi,bir bardak sűt
aralarda iki bardak biberiye,yesil cay,kirazsapi,zencefil,limon ile yapilms çay
40dakika kondisyon bisikleti
120 ic bacak cember ile
60 yine ic bacak ama farkli hareket ile
30 dakika yuruyus
2lt su
Oglen:2dilim ekmek ve peynir ile tost
Ara: 2cilek,bir bardak sűt
Aksam: kiymali bezelye,2kasik pilav,salata
Ara:3cilek,2kayisi,bir bardak sűt
aralarda iki bardak biberiye,yesil cay,kirazsapi,zencefil,limon ile yapilms çay40dakika kondisyon bisikleti
120 ic bacak cember ile
60 yine ic bacak ama farkli hareket ile
30 dakika yuruyus
2lt su - 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Canm yurumekle cok iyi etmissin ama aksam bu karbonhidratlarin hepsini bir arada nasil alabildin ona sastimMenümü yazayım
Uyanınca limon zeytinyağı kahve
Kahvalı
Avakado ezmesi peynir zeytin fırın patates ev yapımı çilekli dondurma
Ara
Az nescafeli büyük barak süt 3 iran hurması
Ara
Büyük tabak kiraz 1 kilo uşgun
Akşam
Açık avcum kadar ereyağlı pide
Valla hiiiiç savunma yapamıycam kızlar ya falakaya çekin beni hakettim
Spor 1.5 saat yürüyüş
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Canm yurumekle cok iyi etmissin ama aksam bu karbonhidratlarin hepsini bir arada nasil alabildin ona sastim
Ya fatoş ben böyle oluyorum işte yasak tek bişey yediğimde arkası böyle geliyo duramıyorum doğal olarak da şu an nefes alamıyorum.
şaşılmayacak gibi değil zaten üfffff
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Kahvalti: sucuk,biber,peynir ve 2 yumurtadan yapilmis omlet,çay,domates
Oglen:2dilim ekmek ve peynir ile tost
Ara: 2cilek,bir bardak sűt
Aksam: kiymali bezelye,2kasik pilav,salata
Ara:3cilek,2kayisi,bir bardak sűt
40dakika kondisyon bisikleti
120 ic bacak cember ile
60 yine ic bacak ama farkli hareket ile
30 dakika yuruyus
Canım bu arada menün sporun çok güzel hele 2 kaşık pilav harika valla
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Sagol canm cumartesi pazar iyi tuttum insallah hafta ici de sorunsuz gecirip 68i gorurum
bu hafta goremedeim ondan bari bu cuma goreyim diye hevesliyim ayda bitiyor zaten bu arada şu kaşık muhabbetini merak edince saydim nil tepeleme deyince bakiim dedim 
bezelyemde tepeleme 8 yemek kasigi imis 
fitblack canim sen yemek kasigi hesabini yaparken tepeleme mi olcuyorsun acaba silme mi
diyetisyen tepelememi dedi silme kasik mi dedi ? nasl dedi? tepeleme degil ise belki 15 kasik eder bu arada baya fatk var
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Sagol canm cumartesi pazar iyi tuttum insallah hafta ici de sorunsuz gecirip 68i gorurum
Ben sayayım diyorum bi yerden sonra bi bakıyorum ohoooo saymayı felan unutmuşum götürüyorum ha bire
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
iyilesmene sevindim canm iyi bari reglede ayni surecte aradan cikmis iyi olmus tam baslarsn ne güzel
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Canm sen bu ara istahlanmaya basladinBen sayayım diyorum bi yerden sonra bi bakıyorum ohoooo saymayı felan unutmuşum götürüyorum ha bire
aman dikkat 
bebis istahini açti galiba
Evet canım iyi oldu gerçekten sporuda güzelce yaparım 1 hafta en azındaniyilesmene sevindim canm iyi bari reglede ayni surecte aradan cikmislar tam baslarsn ne güzel
- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Canm sen bu ara istahlanmaya basladin
Ya sanırım cok sıkmakla da hata ediyorum canım sonra böyle patlama oluyor. Bundan sonra haftada bir canımın istediği bişeyi yiycem. Mesela tatlı yememek icin bu hafta çok direndim ama böyle artık göğsüm felan sızlıyodu aklıma geldikçe bu kadar sıkmanın böyle kötü patlaması oluyor. Diyet modundan canım bişey istediğinde yeme ama az yeme moduna geçmem lazım. Anlaşıldı ki bu üç ayda kilo veremiycem en azından almadan kapatayım.
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Evt canm zaten hamilesin zaten almaman bile cok buyuk bir basari bence de okadar sikama valla benim icim el vermiyordu zaten olmaz oyle caninin cektigini bile yemiyorsun hamilesin yapma bidaha oyle canm en guzeli az az yersin yuruyuslerini yaparsin kilonu korursun zaten
ben hamile olmadigim halde her hafta bir ödül yapiyorum
- 30 Mart 2018
- 1.031
- 2.522
- 53
Çok sağol canım yapayım bende
Menümü yazayım
Uyanınca limon zeytinyağı kahve
Kahvalı
Avakado ezmesi peynir zeytin fırın patates ev yapımı çilekli dondurma
Ara
Az nescafeli büyük barak süt 3 iran hurması
Ara
Büyük tabak kiraz 1 kilo uşgun
Akşam
Açık avcum kadar ereyağlı pide
Valla hiiiiç savunma yapamıycam kızlar ya falakaya çekin beni hakettim
Spor 1.5 saat yürüyüş
Hamilesin tatlım normal aslında bana göre:))
Kahvalti: sucuk,biber,peynir ve 2 yumurtadan yapilmis omlet,çay,domates
Oglen:2dilim ekmek ve peynir ile tost
Ara: 2cilek,bir bardak sűt
Aksam: kiymali bezelye,2kasik pilav,salata
Ara:3cilek,2kayisi,bir bardak sűt
40dakika kondisyon bisikleti
120 ic bacak cember ile
60 yine ic bacak ama farkli hareket ile
30 dakika yuruyus
Maşallahın var yine tatlım kitap gibi menü spor:)
Kızlar civcivler çok doluydum yazamadim 1-2 saate gelicem yine gece kusuyum evet
Maşallah gece kuşumuza:)
