canım şişliği ödemi atmak istiyorsan ananas kabuğu çayını tek geçerim:) ananas kabuğu,çubuk tarçın,zencefil,limon,karanfil. bunları kaynatıp suyunu içiyorsun. 1 ananasa 1 litre su. nette tam tarifi vardır bak istersenkızlar bu hafta biraz şişligm vardı zaten ya h şu şişliği atıp hemde güzel bir kilo attiracak bir haftalık bir önerisi olan varmı kızlarbu hafta burda iken güzel bir kilo verip sisligimide atıp öyle gideyim önerileri bekliyorum
sakın lahana çorbası yapmasın daO zaman çok iyi bir haftada neler olur metabolizma hızlandırıcı çorba tarifleri var onlar çok işe yarıyor yapabilirsin
ben egzersize biraz ara verdim d vitaminim eksik olduğu için aşırı yorgunluk yapıyor bendeBen biraz aceleceyim soyle uc bes ayda dussek fena olmazevet ya dayanamadim valla bugun daha cok spor yapacagim insallah. Siz egzersiz olarak ne yapiyorsunuz kalori hesabi yapiyor musunuz
süperSelam arkadaşlar dün yine yazamadım arazideydim çok yorulmuşum eve gelip uyudum sersem gibiydim dun akşam
Sabah sade kahve içtim
Kahvaltım iki dilim kepek ekmegi salatalık zeytin peynir roka domates ve çay
Arda 5cig badem yedim
Evi temizledim şimdi yine bir kahve icicem sonra dus ve dinlenme olacak
Akşam sporuma yogunlasicam
D vitamini takviyesi vermiyor mu doktor veya saglik ocagi falan ? Zaten egzersize baslayinca insan bir iki haftaya sikilastigini farkedip mutlu oluyor. İnsallah yaza kadar kurtuluruz su istenmeyen kilolardan . İnsallah azmim kirilmaz esim pek inancsiz bana karsi azicik gazlasa ne var yani. Ben de dedim senden hayir yok diyet topigine gideyim bariben egzersize biraz ara verdim d vitaminim eksik olduğu için aşırı yorgunluk yapıyor bendeiğne vurulacağım haftayadan itibaren o zaman başlayacağım ama sen aynı şekilde devam et bence gayet iyiydi sporun :)
süper
evet veriyorlar iğnesini vurulacağım ben de işte :)D vitamini takviyesi vermiyor mu doktor veya saglik ocagi falan ? Zaten egzersize baslayinca insan bir iki haftaya sikilastigini farkedip mutlu oluyor. İnsallah yaza kadar kurtuluruz su istenmeyen kilolardan . İnsallah azmim kirilmaz esim pek inancsiz bana karsi azicik gazlasa ne var yani. Ben de dedim senden hayir yok diyet topigine gideyim bari
Valla iyi taktikmis dediginiz gibi oluyor birde amaaaan neyin var seninciler var ayy deli oluyorum. Birde ben herkese soyleyince nedense devam ettiremiyorumevet veriyorlar iğnesini vurulacağım ben de işte :)
canım ben diyete başladığımda kimseye söylemiyorum açıkçası. hüsrana uğrasam bile kendi içimde yaşayayım diye. bir de söylediğin zaman ister istemez çevreden bir baskı oluyor ve en sevmediğim şeydir benimben senin yerinde olsam diyette olduğumu söylemem çaktırmadan eririm sağlıklı beslenmeye geçtim artık de, zararlı şeyleri tüketmiyorum falan. benim taktiğim bu ki yalan da değil
Tadı o kadar kötümü ya ben hiç içmedim ama başka tarifleri denedim tadı çok güzeldicanım şişliği ödemi atmak istiyorsan ananas kabuğu çayını tek geçerim:) ananas kabuğu,çubuk tarçın,zencefil,limon,karanfil. bunları kaynatıp suyunu içiyorsun. 1 ananasa 1 litre su. nette tam tarifi vardır bak istersen
sakın lahana çorbası yapmasın dakoca bir tencereyi döktüm çünkü
Oyu akşamlar canım ben google playdan indirdim direk giriyorumIyi akdamar arkadaşlarr ben bu telefondan sayfaya girme işine alışamadım bir türlü program var mi acaba direk sayfaya girebilecegimiz bir uygulama
Akşam yemeğim musakka oldu erken yedim bask bisey yemiycem artık yeter bana yani yetmeli bence :)
canm daha önce spor salonlarina fitnes,plates filan hep çok gidiyordum biarada danslara gittim zumbaya filan ondan hangi hareket nasl doğru yapılır nereyi çalıştırır nelere ihtiyacım var iyibiliyorum evde de kondisyon bisikletim ve koşu bandım var canm o şekilde yapıyorumOo super valla tebrik ederim sizi insallah emeklerinizin karsiligini alirsiniz.Bende bir program yukledim app storedan ictigim suyu yedigim yemegi falan giriyorum oraya hesapliyor otomatik birde atiyorum disarda yurumussem falan otomatik kaydediyor egzersiz olarak. Bende 1500 kalori yapiyorum ama genelde 1000 i gecmiyor. Egzersizlere bir yerden bakiyor musunuz youtubedan falan ? Ben kizim kucuk oldugu icin bazen sallamasyon egzersiz yapiyorum hizli hizli
Daha once egitmen esliginde yapmaniz suan size avantaj saglamis cok iyi olmus . Bende esime kosu bandi bisiklet alalim diyorum yok hevesin gecince atarsin bir kenara ugrasamam diyor ahh bende olsa neler yapardimcanm daha önce spor salonlarina fitnes,plates filan hep çok gidiyordum biarada danslara gittim zumbaya filan ondan hangi hareket nasl doğru yapılır nereyi çalıştırır nelere ihtiyacım var iyibiliyorum evde de kondisyon bisikletim ve koşu bandım var canm o şekilde yapıyorumama youtubede güzel şeyler var iradan da yapabilirsin ben dans için kullaniyor bazen videolari
ayy ne olacakmış salatanın içindeki 1 dilim ekmektenValla iyi taktikmis dediginiz gibi oluyor birde amaaaan neyin var seninciler var ayy deli oluyorum. Birde ben herkese soyleyince nedense devam ettiremiyorumgecen salatanin icine bir dilim kepek ekmegi kizartim kup kup koydum bu ne bicim diyet diyor zikkim diyeti diyeceğim o olacak
Siz ne zaman basladiniz diyete
canm alıpda hiç dogru duzgun kullanmadan kenari atan yada bir ay kullanp hevesi gecince birakan çok var doğru ama çok duzenli kullanan hiç birakmayanlarda var yani en iyi kendini sen bilirsin yoksa benimkide doğal alarak aynısını dedi ama ben kendimi bildiğim için dinlemedim çünkü sporu çok seviyorum zaten fırsat buldukca salonlara gidiyordum evde olunca hiç bırakmam dedim oylede olduDaha once egitmen esliginde yapmaniz suan size avantaj saglamis cok iyi olmus . Bende esime kosu bandi bisiklet alalim diyorum yok hevesin gecince atarsin bir kenara ugrasamam diyor ahh bende olsa neler yapardim
off çok kötüydü çok. benim sevmediğim sebze yok ki lahanayı da severim normalde. ama yok içilecek gibi değildi 1 kaseyi zor içtimTadı o kadar kötümü ya ben hiç içmedim ama başka tarifleri denedim tadı çok güzeldi
yetsin yetsin,ben de erken yedim bugün. ara yapıp çilek yiyecektim ama vazgeçtimIyi akdamar arkadaşlarr ben bu telefondan sayfaya girme işine alışamadım bir türlü program var mi acaba direk sayfaya girebilecegimiz bir uygulama
Akşam yemeğim musakka oldu erken yedim bask bisey yemiycem artık yeter bana yani yetmeli bence :)
gayet dengeliMerhaba
Kahvaltı 2 ceviz 1kk peynir menemen 1 yumurta ile yapılmış 2 dilim ekmek
Ara 1 sade türk kahvesi 1 dilim kek
Ara 1 hurma 1 kase yoğurt
Akşam 5 parca ızgara tavuk 150 gr
Söğüş yeşillikler
40 dk spor
N nil u mihrN nil u mihr ses vermen lazım ceza yedin ya yapman gerekenleri yapmazsan takım ceza yer ona göre hatta kapanabilir bile takım ciddi cezalı bir durum unutma
gayet güzel canım sabahı dengelemişsinSabah
Bir porsiyon karakoy boregi (esim almis dayanamadim)
Ara öğün
İki parca eti form
Oglen
Kaynatilmis maydanoz suyu
Kabak havuc patates ispanak bir parca kiyma ile kizima hazirladigim sebze corbasi
Dun aksamdan kalan bulgurlu kiymali madimak
1 dilim kepek ekmegi
Domates
Salatalik
Biber
Ara ogun
Misir gevregi
Kizimdan kalan yarim muz
Sade. Turk kahvesi
Aksam
Kaynatilmis maydanoz suyu
Cevizli tulum peynirli salata
Ara ogun
Limonlu pul biberli yogurt
Elma
Egzersiz
30 dk leslie
30 dk genel egzersiz hareketleri (hayali ip atlamada dahil :) )
Su
3 litre
kalorisi az ama biraz sağlıksız duruyorıyı akşamlar
sabah peynır ekmek cay vaffle
oglen 2 parca tavuk
akşam uzerı 2 kaşık makarna
2 3 ltre su boll yuruyuş
canım bende de koşu bandı var ama ben açık havada yürümeyi çok seviyorum ondan pek kullanasım gelmiyor. ama kışın yağmurlu karlı havalarda iyi idare ediyorcanm alıpda hiç dogru duzgun kullanmadan kenari atan yada bir ay kullanp hevesi gecince birakan çok var doğru ama çok duzenli kullanan hiç birakmayanlarda var yani en iyi kendini sen bilirsin yoksa benimkide doğal alarak aynısını dedi ama ben kendimi bildiğim için dinlemedim çünkü sporu çok seviyorum zaten fırsat buldukca salonlara gidiyordum evde olunca hiç bırakmam dedim oylede oldukoşu bandını alalı bir yıl olmak üzere ve hiç birakmadim hiç birakmayida düşünmuyorum hatta keşke çok onceleri salonlara gidecegime direk ozamnlar alsaydm şimdi diyet yapmama ihtiyaç olmazdı diyorum sıkı diyet yapamiyorum ama sporu hiç birakmadan yapınca 5 kilo verdim gobek cevresi 10cm inceldim basen ve bacaklardan da 5cm inceldim keşke diyetide hep sıkı tutabilsem ama sporun faydasını bol boool gördüm tavsiye ederm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?