Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

fitblack · 5 Mayıs 2018

Mirafatos .!.:
kızlar bu hafta biraz şişligm vardı zaten ya h şu şişliği atıp hemde güzel bir kilo attiracak bir haftalık bir önerisi olan varmı kızlar bu hafta burda iken güzel bir kilo verip sisligimide atıp öyle gideyim önerileri bekliyorum

canım şişliği ödemi atmak istiyorsan ananas kabuğu çayını tek geçerim:) ananas kabuğu,çubuk tarçın,zencefil,limon,karanfil. bunları kaynatıp suyunu içiyorsun. 1 ananasa 1 litre su. nette tam tarifi vardır bak istersen

magickk .!.:
O zaman çok iyi bir haftada neler olur metabolizma hızlandırıcı çorba tarifleri var onlar çok işe yarıyor yapabilirsin

sakın lahana çorbası yapmasın da

koca bir tencereyi döktüm çünkü

fitblack · 5 Mayıs 2018

ShellShock .!.:
Ben biraz aceleceyim soyle uc bes ayda dussek fena olmaz evet ya dayanamadim valla bugun daha cok spor yapacagim insallah. Siz egzersiz olarak ne yapiyorsunuz kalori hesabi yapiyor musunuz

ben egzersize biraz ara verdim d vitaminim eksik olduğu için aşırı yorgunluk yapıyor bende

iğne vurulacağım haftayadan itibaren o zaman başlayacağım ama sen aynı şekilde devam et bence gayet iyiydi sporun :)

zensim .!.:
Selam arkadaşlar dün yine yazamadım arazideydim çok yorulmuşum eve gelip uyudum sersem gibiydim dun akşam
Sabah sade kahve içtim
Kahvaltım iki dilim kepek ekmegi salatalık zeytin peynir roka domates ve çay
Arda 5cig badem yedim
Evi temizledim şimdi yine bir kahve icicem sonra dus ve dinlenme olacak
Akşam sporuma yogunlasicam

süper

ShellShock · 5 Mayıs 2018

fitblack .!.:
ben egzersize biraz ara verdim d vitaminim eksik olduğu için aşırı yorgunluk yapıyor bende iğne vurulacağım haftayadan itibaren o zaman başlayacağım ama sen aynı şekilde devam et bence gayet iyiydi sporun :)

süper

D vitamini takviyesi vermiyor mu doktor veya saglik ocagi falan ? Zaten egzersize baslayinca insan bir iki haftaya sikilastigini farkedip mutlu oluyor. İnsallah yaza kadar kurtuluruz su istenmeyen kilolardan . İnsallah azmim kirilmaz esim pek inancsiz bana karsi azicik gazlasa ne var yani. Ben de dedim senden hayir yok diyet topigine gideyim bari

fitblack · 5 Mayıs 2018

-bugünkü menüm-

sabah
domates,kapya,maydanoz
3 yk badem peyniri
5 yeşil zeytin
2 dilim tb ekmek

ara
2 bardak badem sütü
2 gün kurusu

öğle
2 ceviz
10 çiğ fıstık
2 kupa karanfilli yeşil çay

akşam
1 kase mercimek çorba
5 yk avokadolu beyaz kinoa
havuç-turp-kırmızı lahana salatası
1 soda

ara (bunu 9'da yapacağım)
1 ya da 2 porsiyon çilek

2 litre su

fitblack · 5 Mayıs 2018

ShellShock .!.:
D vitamini takviyesi vermiyor mu doktor veya saglik ocagi falan ? Zaten egzersize baslayinca insan bir iki haftaya sikilastigini farkedip mutlu oluyor. İnsallah yaza kadar kurtuluruz su istenmeyen kilolardan . İnsallah azmim kirilmaz esim pek inancsiz bana karsi azicik gazlasa ne var yani. Ben de dedim senden hayir yok diyet topigine gideyim bari

evet veriyorlar iğnesini vurulacağım ben de işte :)
canım ben diyete başladığımda kimseye söylemiyorum açıkçası. hüsrana uğrasam bile kendi içimde yaşayayım diye. bir de söylediğin zaman ister istemez çevreden bir baskı oluyor ve en sevmediğim şeydir benim :110:

ben senin yerinde olsam diyette olduğumu söylemem çaktırmadan eririm

sağlıklı beslenmeye geçtim artık de, zararlı şeyleri tüketmiyorum falan. benim taktiğim bu ki yalan da değil :KK76:

ShellShock · 5 Mayıs 2018

fitblack .!.:
evet veriyorlar iğnesini vurulacağım ben de işte :)
canım ben diyete başladığımda kimseye söylemiyorum açıkçası. hüsrana uğrasam bile kendi içimde yaşayayım diye. bir de söylediğin zaman ister istemez çevreden bir baskı oluyor ve en sevmediğim şeydir benim ben senin yerinde olsam diyette olduğumu söylemem çaktırmadan eririm sağlıklı beslenmeye geçtim artık de, zararlı şeyleri tüketmiyorum falan. benim taktiğim bu ki yalan da değil

Valla iyi taktikmis dediginiz gibi oluyor birde amaaaan neyin var seninciler var ayy deli oluyorum. Birde ben herkese soyleyince nedense devam ettiremiyorum

gecen salatanin icine bir dilim kepek ekmegi kizartim kup kup koydum bu ne bicim diyet diyor zikkim diyeti diyeceğim o olacak :KK53:

Siz ne zaman basladiniz diyete

magickk · 5 Mayıs 2018

fitblack .!.:
canım şişliği ödemi atmak istiyorsan ananas kabuğu çayını tek geçerim:) ananas kabuğu,çubuk tarçın,zencefil,limon,karanfil. bunları kaynatıp suyunu içiyorsun. 1 ananasa 1 litre su. nette tam tarifi vardır bak istersen

sakın lahana çorbası yapmasın da koca bir tencereyi döktüm çünkü

Tadı o kadar kötümü ya ben hiç içmedim ama başka tarifleri denedim tadı çok güzeldi

zensim · 5 Mayıs 2018

Iyi akdamar arkadaşlarr ben bu telefondan sayfaya girme işine alışamadım bir türlü program var mi acaba direk sayfaya girebilecegimiz bir uygulama
Akşam yemeğim musakka oldu erken yedim bask bisey yemiycem artık yeter bana yani yetmeli bence :)

magickk · 5 Mayıs 2018

Merhaba
Kahvaltı 2 ceviz 1kk peynir menemen 1 yumurta ile yapılmış 2 dilim ekmek
Ara 1 sade türk kahvesi 1 dilim kek
Ara 1 hurma 1 kase yoğurt
Akşam 5 parca ızgara tavuk 150 gr
Söğüş yeşillikler
40 dk spor

magickk · 5 Mayıs 2018

zensim .!.:
Iyi akdamar arkadaşlarr ben bu telefondan sayfaya girme işine alışamadım bir türlü program var mi acaba direk sayfaya girebilecegimiz bir uygulama
Akşam yemeğim musakka oldu erken yedim bask bisey yemiycem artık yeter bana yani yetmeli bence :)

Oyu akşamlar canım ben google playdan indirdim direk giriyorum

deadline · 5 Mayıs 2018

N nil u mihr ses vermen lazım ceza yedin ya yapman gerekenleri yapmazsan takım ceza yer ona göre hatta kapanabilir bile takım ciddi cezalı bir durum unutma :KK35:

ShellShock · 5 Mayıs 2018

Sabah
Bir porsiyon karakoy boregi (esim almis dayanamadim :KK43:

)
Ara öğün
İki parca eti form
Oglen
Kaynatilmis maydanoz suyu
Kabak havuc patates ispanak bir parca kiyma ile kizima hazirladigim sebze corbasi
Dun aksamdan kalan bulgurlu kiymali madimak
1 dilim kepek ekmegi
Domates
Salatalik
Biber
Ara ogun
Misir gevregi
Kizimdan kalan yarim muz
Sade. Turk kahvesi
Aksam
Kaynatilmis maydanoz suyu
Cevizli tulum peynirli salata
Ara ogun
Limonlu pul biberli yogurt
Elma

Egzersiz
30 dk leslie
30 dk genel egzersiz hareketleri (hayali ip atlamada dahil :) )

Su
3 litre

blonde ambition · 5 Mayıs 2018

ShellShock .!.:
Oo super valla tebrik ederim sizi insallah emeklerinizin karsiligini alirsiniz. Bende bir program yukledim app storedan ictigim suyu yedigim yemegi falan giriyorum oraya hesapliyor otomatik birde atiyorum disarda yurumussem falan otomatik kaydediyor egzersiz olarak. Bende 1500 kalori yapiyorum ama genelde 1000 i gecmiyor. Egzersizlere bir yerden bakiyor musunuz youtubedan falan ? Ben kizim kucuk oldugu icin bazen sallamasyon egzersiz yapiyorum hizli hizli

canm daha önce spor salonlarina fitnes,plates filan hep çok gidiyordum biarada danslara gittim zumbaya filan ondan hangi hareket nasl doğru yapılır nereyi çalıştırır nelere ihtiyacım var iyibiliyorum evde de kondisyon bisikletim ve koşu bandım var canm o şekilde yapıyorum

ama youtubede güzel şeyler var iradan da yapabilirsin ben dans için kullaniyor bazen videolari

ShellShock · 5 Mayıs 2018

Mirafatos .!.:
canm daha önce spor salonlarina fitnes,plates filan hep çok gidiyordum biarada danslara gittim zumbaya filan ondan hangi hareket nasl doğru yapılır nereyi çalıştırır nelere ihtiyacım var iyibiliyorum evde de kondisyon bisikletim ve koşu bandım var canm o şekilde yapıyorum ama youtubede güzel şeyler var iradan da yapabilirsin ben dans için kullaniyor bazen videolari

Daha once egitmen esliginde yapmaniz suan size avantaj saglamis cok iyi olmus . Bende esime kosu bandi bisiklet alalim diyorum yok hevesin gecince atarsin bir kenara ugrasamam diyor ahh bende olsa neler yapardim

minemelek2015 · 5 Mayıs 2018

ıyı akşamlar
sabah peynır ekmek cay vaffle
oglen 2 parca tavuk
akşam uzerı 2 kaşık makarna
2 3 ltre su boll yuruyuş

fitblack · 5 Mayıs 2018

ShellShock .!.:
Valla iyi taktikmis dediginiz gibi oluyor birde amaaaan neyin var seninciler var ayy deli oluyorum. Birde ben herkese soyleyince nedense devam ettiremiyorum gecen salatanin icine bir dilim kepek ekmegi kizartim kup kup koydum bu ne bicim diyet diyor zikkim diyeti diyeceğim o olacak
Siz ne zaman basladiniz diyete

ayy ne olacakmış salatanın içindeki 1 dilim ekmekten

ben de başlayalı 2 hafta olmadı, ama diyet konusunda deneyimli ve iradeliyimdir

blonde ambition · 5 Mayıs 2018

ShellShock .!.:
Daha once egitmen esliginde yapmaniz suan size avantaj saglamis cok iyi olmus . Bende esime kosu bandi bisiklet alalim diyorum yok hevesin gecince atarsin bir kenara ugrasamam diyor ahh bende olsa neler yapardim

canm alıpda hiç dogru duzgun kullanmadan kenari atan yada bir ay kullanp hevesi gecince birakan çok var doğru ama çok duzenli kullanan hiç birakmayanlarda var yani en iyi kendini sen bilirsin yoksa benimkide doğal alarak aynısını dedi ama ben kendimi bildiğim için dinlemedim çünkü sporu çok seviyorum zaten fırsat buldukca salonlara gidiyordum evde olunca hiç bırakmam dedim oylede oldu

koşu bandını alalı bir yıl olmak üzere ve hiç birakmadim hiç birakmayida düşünmuyorum hatta keşke çok onceleri salonlara gidecegime direk ozamnlar alsaydm şimdi diyet yapmama ihtiyaç olmazdı diyorum :KK200:

sıkı diyet yapamiyorum ama sporu hiç birakmadan yapınca 5 kilo verdim gobek cevresi 10cm inceldim basen ve bacaklardan da 5cm inceldim keşke diyetide hep sıkı tutabilsem :110:

ama sporun faydasını bol boool gördüm tavsiye ederm

blonde ambition · 5 Mayıs 2018

aayyy böyle ballandıra ballandıra anlatincada canım çekti :KK48:

ben koşu bandına çıkıyorum şimdi :-)

fitblack · 5 Mayıs 2018

magickk .!.:
Tadı o kadar kötümü ya ben hiç içmedim ama başka tarifleri denedim tadı çok güzeldi

off çok kötüydü çok. benim sevmediğim sebze yok ki lahanayı da severim normalde. ama yok içilecek gibi değildi 1 kaseyi zor içtim

sen hangisini denedin?

zensim .!.:
Iyi akdamar arkadaşlarr ben bu telefondan sayfaya girme işine alışamadım bir türlü program var mi acaba direk sayfaya girebilecegimiz bir uygulama
Akşam yemeğim musakka oldu erken yedim bask bisey yemiycem artık yeter bana yani yetmeli bence :)

yetsin yetsin,ben de erken yedim bugün. ara yapıp çilek yiyecektim ama vazgeçtim

magickk .!.:
Merhaba
Kahvaltı 2 ceviz 1kk peynir menemen 1 yumurta ile yapılmış 2 dilim ekmek
Ara 1 sade türk kahvesi 1 dilim kek
Ara 1 hurma 1 kase yoğurt
Akşam 5 parca ızgara tavuk 150 gr
Söğüş yeşillikler
40 dk spor

gayet dengeli :KK200:

deadline .!.:
N nil u mihr ses vermen lazım ceza yedin ya yapman gerekenleri yapmazsan takım ceza yer ona göre hatta kapanabilir bile takım ciddi cezalı bir durum unutma

N nil u mihr :cry:

ShellShock .!.:
Sabah
Bir porsiyon karakoy boregi (esim almis dayanamadim )
Ara öğün
İki parca eti form
Oglen
Kaynatilmis maydanoz suyu
Kabak havuc patates ispanak bir parca kiyma ile kizima hazirladigim sebze corbasi
Dun aksamdan kalan bulgurlu kiymali madimak
1 dilim kepek ekmegi
Domates
Salatalik
Biber
Ara ogun
Misir gevregi
Kizimdan kalan yarim muz
Sade. Turk kahvesi
Aksam
Kaynatilmis maydanoz suyu
Cevizli tulum peynirli salata
Ara ogun
Limonlu pul biberli yogurt
Elma

Egzersiz
30 dk leslie
30 dk genel egzersiz hareketleri (hayali ip atlamada dahil :) )

Su
3 litre

gayet güzel canım sabahı dengelemişsin :cool:

minemelek2015 .!.:
ıyı akşamlar
sabah peynır ekmek cay vaffle
oglen 2 parca tavuk
akşam uzerı 2 kaşık makarna
2 3 ltre su boll yuruyuş

kalorisi az ama biraz sağlıksız duruyor o_O

fitblack · 5 Mayıs 2018

Mirafatos .!.:
canm alıpda hiç dogru duzgun kullanmadan kenari atan yada bir ay kullanp hevesi gecince birakan çok var doğru ama çok duzenli kullanan hiç birakmayanlarda var yani en iyi kendini sen bilirsin yoksa benimkide doğal alarak aynısını dedi ama ben kendimi bildiğim için dinlemedim çünkü sporu çok seviyorum zaten fırsat buldukca salonlara gidiyordum evde olunca hiç bırakmam dedim oylede oldu koşu bandını alalı bir yıl olmak üzere ve hiç birakmadim hiç birakmayida düşünmuyorum hatta keşke çok onceleri salonlara gidecegime direk ozamnlar alsaydm şimdi diyet yapmama ihtiyaç olmazdı diyorum sıkı diyet yapamiyorum ama sporu hiç birakmadan yapınca 5 kilo verdim gobek cevresi 10cm inceldim basen ve bacaklardan da 5cm inceldim keşke diyetide hep sıkı tutabilsem ama sporun faydasını bol boool gördüm tavsiye ederm

canım bende de koşu bandı var ama ben açık havada yürümeyi çok seviyorum ondan pek kullanasım gelmiyor. ama kışın yağmurlu karlı havalarda iyi idare ediyor :KK48:

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

Guru

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

:)

Popüler Üye

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular