ekstra is cikardigim uzgunum kaptan. tesekkur ederim.
rica ederim canım hallolmuş zaten bak
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...uyelerinin-paylasim-alani-43.html#post5380050
kaptancım ben 10 ayda 25 kilo verdimm....
tebrik ederim hayatcımm
çok harikasın sen yaa
diyetisyen desteği ile vermiş olman çok sevindirici, sağlıkla gitmiş kilolalr
kızlar hızlı kilo vermek deil ama. Allah korusun kalp kasımızı zayıflatırız sonra halimiz nice olur
1 günde almadık bu kilolaları kısa zamanda gitmesini beklemek mantıksız zatena.s
ay çenem düştü
hayatcım tekrar tebriklerr
Kızlaaaaaaaaaaaarrrrrrrr biri beni durdursun ben hiç dikkat etmiyorum. Bugün de babamın doğumgünü inşallah akşama ağır şeyler yemem
(
ben zaten alcam snein ifadeni neşecimm
ne takıma geliosun ne bizi ipliosunn:çok üzgünüm:
sne bizi niye sevmiosun bakiymmm:mymeka:
Dün öğle: 1 poğaça, 1 küçük vişne meyve suyu
Akşam: 1 küçük tabak nohut, 1 tabak makarna, 4-5 turşu ( gelsin oklava)
Yürüyüş yaptım yaklaşık 2 saat kadar.
bu sabah : Yarım simitle kahvaltı, şekersiz çay
hey maşallaaaahhh
o nasıl bir menü ayolll
makarnalarr-poğaçalarrrr
tatlım şöyle bir şey yapalım
hani perşembe günlri tartılıyoruz ya
perşembe ve cuma kaçamak günümüz olsun yani sadece perşembe ve cuma böyle kaçırmadan ama yien dikkat ederk birşeyler yiyelim gönlümzüce..
vee onlar yağa dönüşmeden ki 24 saat geçmesi gerekiyorr
ertesi gün yani cumartesi günü bol su içelim hı??
ve her hafta (bhk ve çelik hhariçç!!!) çarşamba günü lapa günü yapalım
olur muuu
maviş ve khena siz de deneyin bu perhizi, ben kendimi ün çok zinde hissettima.s
....
izin verirsen haberim olsun cicim
olmaz cicim
küçük efeyi öperimmmŞeniz
....
ama hala kocaman göbeğim var. ve kendimi şişko hissediyorum ben nasıl gelin olucam yaaaaasenağlama
tatlım reglidendir o yaa
şişlik olur
bak hem lapa diyeti özellikle regl döneminde aldığımızı zannetiğimiz kilolar için etkili imiş
yani regliden bi çıkıyrosun o kilolar uçmuşş oluyora.s
dene bence
bir de mekik hareketlerinden ziyade pilates öneririma.s
kızlar bu lapa yı kaç gün yapmak gerekiyor.:uhm:
1 gün tatlıma.s
kızlar ben şu anda inşl geçen haftamdaki kiloda çıkarım diye dua ediyorum.... ayyy ne oldu bizeee.....bu hafta cozutma haftası herhal.....
yedim kizlar lapami. of of akla zarar. 3 yemek kasigi koydum. zorla bitirdim :)
bana da çok geldi yulafcım ya
ben bir de 2 çay bardağı lapa yaptım
haftaya 1 çay bardağı yapacağıma.s
yav yazmayı unutmuşum dünkü menümü
sabah ince hamurlu zeytinli ıspanaklı börek çay
ara diyet büsküvü
öglen şehriye çorbası 1 köfte2 kaşık pilav
ara büsküvü bir ısırık diyet çikolata
akşam mercimek çorbası 2 köfte
sahlep....
maviş bir öneri:
ıspanaklı börek 1 ısırık ye, ha bir ısırkk yemişsin ha 1 tepsi tat aynı tat
ancaaak laınan kalor farklıa.s
bir de 1 köfte yemişsin öğlen çok çok az
2 kaşık pilav yerine sadece bo lsalata ve 4 köfte yesen daha iyi olabilriyerimseniben
tatlı isteğin için de herbalcim bir öenri de bulunmjuştua.s
hurma oldukça başarılı bir seçim
yanına da 1 bardak süt içtin mi ohhhh değmeyin keyfineeee:lepi:
bunun dışında şu lapa diyetini sen de yap hafta da bir günyerimseniben
aa tuvalet problemi olanlar için, incir kayısı ve mürdüm eriğii
hadi hatunalrımm alışverişeeeee
akşam şekersiz çayınızı içerken yanında ufak ufak ısırın bunları şeker niyetinea.s
tesekkur ederim canim. hepimiz verecegiz, bu kilolardan kurtulacagiz. onemli olan basarabilecegine inanmak ve uygulamaya koymak. isteyince olmuyor cunku ben de yillardir istedim istedim veremedim ustune de aldim ama simdi inanip uygulamaya koyunca basarabilcegimi goruyorum.
inanmak işte işin sırrı bu canımcım:lepi:
selam kızlarr
10.30. peynir(4 dilim), yarım domates, iki adet zeytin,ince bir dilim kek,kahve
14.00 2 adet kayısı
18.00 1 dilim peynir
20.00 1,5 pirzola tavuk, salata,3 kaşık yeşil fasulye, meyve suyu, yoğurt....
hanımlar nasıl?
tatlım yulafa katılıyorum, 14-18 arası boş kalmış yahuuuu
onun dışında süpersin, etin yanında pilav yemediğin içinn
taş geldi mi mavidenizcimyerimseniben
....
kahvalti: 3-4 ceviz
ogle: 1,5 cay bardagi lapa + yarim salatalik
ara: 1 elma
aksam: 1,5 cay bardagi lapa
lapaci arkadaslar bu uygun mu? olmus mu? kaptan cim sen ne diyon? (daha aksami yemedim. ogleni henuz bitirdim.)
olmuş ya bal gibi olmuş işte a.s
günaydınn kızlarr ;
sabah sabah kilo bildiriminde bulunmak istiyorummmmm
kilommm 60,3 senağlama
kilo mu aldın sennnn
hı??
gelinlik, saç, makyajj bunalr motive etmeli kuğu gelin senia.s.
bu hafta çoğunluk regl haftaya birden vercez kiloları inş aşı oldu oğluşum uyuyor ben hala wc ye çıkamadım çıkınca tekrar tartılcam
oğluşunu yerimmmm:1hug:
geçmiş oslun canımm
selam canikolarim,
ben tartildim ama 2 gundur wc cikamadigim icin aksami ya da yrn sabahi bekliyorum. yine cikamazsam bildirimi sabaha yapsam olur mu?
tamam canım olabilir bu haftalık a.s