Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

judiee .!.:

canım karatay kahvaltısı ne oluyor bilmiyorum da içeriğini

Genişletmek için tıkla...

judiee .!.:

sabah
tarhana çorbası 2 kase
2köfte
2dilim ekmek
öğlen
balık(orta boy)
2 tane kombo bisküvi
1 tane wanted (
akşam
2 kase tarhana çorbası
2 köfte
2dilim ekmek

2lt su
spor yapamadım bacaklarım squattan fena oldular

Genişletmek için tıkla...

mahzen77 .!.:

Slm canım, karatay kahvaltısı 2 yumurta, el ayan büyüklügunde her tür tam yağlı peynir,10_15 ev yapimi zeytin, 1 çay bardağı kavrulmamis kuruyemiş, 2 adet gunkurusu ve yeşilllikten oluşur.. bu kahvaltı metabolizmayi %30 hızlı çalıştırir


Canım kahvaltın ilginç olmuş, çorba köfte. Karatay da yumurtanin alternatifidir köfte. Tarhanaya gelince maraş tarhanasi dövme bugdaydan yapılır ve glisemik indeksi düşuk olduğundan benim diyetime göre makbuldur. Diğer tarhana unla yapıldığı için glisemik indeksi daha yüksektir ancak ev yapimi ve doğal olduğundan hele de tam buğday unuyla yapılmışsa yasak değildir.kalori saymak bana göre değil o yüzden karatay yapıyorum. :)benim menümde tarhana çorbası görürseniz ciss değil şimdiden soylim ben de unlu ve şekerli bir de pakete girmiş her türlü hazır gıda cisss

Genişletmek için tıkla...

judiee .!.:

yeni çıkınca denemeden edemiyorum dayanamadım ceza istiyorum bugn yedim bugün yakaym

Genişletmek için tıkla...

ApriL_2007 .!.:

Dünkü menüm ;
Sabah :
üç dilim ekmek
bir kibrit kutusu peynir
üç zeytin
10 adet patates kızartması
Öğle :
ezogelin çorba
cacık
Akşam :
Bir tabak ıspanak
3 lt su , yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

sosyestetik .!.:

patates miiii

Genişletmek için tıkla...

sosyestetik .!.:

patates miiii

Genişletmek için tıkla...

sosyestetik .!.:

Feci bi bas agrim bar bugun kizlar ya kendime de ceza vermem lazim bugun millete uyup biseyler yedim bende

Genişletmek için tıkla...

sosyestetik .!.:

Cipssss miiiii. Evet canim ceza vermem lazim uzgunum ip atlamak istersen 100 adet yoksa leslie ile 1000 steps var 5 dk bi video o

Genişletmek için tıkla...

judiee .!.:

tamamdır kendim de verim 300 atlıorm hemen

Genişletmek için tıkla...

ApriL_2007 .!.:

He hee aman bu saat de komşular rahatsız olmasın pat pattt :)

Genişletmek için tıkla...

prensesss016 .!.:

canım çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

mahzen77 .!.:

Slm canım, karatay kahvaltısı 2 yumurta, el ayan büyüklügunde her tür tam yağlı peynir,10_15 ev yapimi zeytin, 1 çay bardağı kavrulmamis kuruyemiş, 2 adet gunkurusu ve yeşilllikten oluşur.. bu kahvaltı metabolizmayi %30 hızlı çalıştırir


Canım kahvaltın ilginç olmuş, çorba köfte. Karatay da yumurtanin alternatifidir köfte. Tarhanaya gelince maraş tarhanasi dövme bugdaydan yapılır ve glisemik indeksi düşuk olduğundan benim diyetime göre makbuldur. Diğer tarhana unla yapıldığı için glisemik indeksi daha yüksektir ancak ev yapimi ve doğal olduğundan hele de tam buğday unuyla yapılmışsa yasak değildir.kalori saymak bana göre değil o yüzden karatay yapıyorum. :)benim menümde tarhana çorbası görürseniz ciss değil şimdiden soylim ben de unlu ve şekerli bir de pakete girmiş her türlü hazır gıda cisss

Genişletmek için tıkla...

judiee .!.:

günaydınlar herkese iyi sabahlar :) :)

Genişletmek için tıkla...

prensesss016 .!.:

Selam kızlar günaydın
Bu sabah itibariyle 60.5 kilom 500 gr gitmiş bile sevindim. Dünkü menümü paylaşayım
Sabah
1 dilim ekmek
Peynir 5 adet zeytin
Domates salatalık
Limonlu çay şekersiz tabi
Ara
1 dondurma cısss
Türk kahvesi
Öğle
K
Kabak tatlısı cıss
Kavun
Akşam
2 kaşık pilav
5 adet köfte
Salata yoğurt
Ara
1 mandalina
Limonlu ıhlamur

Su 1,5 lt

Benimde dün cıslarla doluymuş ama bugün daha dikkatliyim
Neyse kaptancım gelince cezamı verde böylelikle sporun biyerinden başlayayım

Genişletmek için tıkla...

dagatesi .!.:

Bu arada benim menum de söyle dün aksam için,

1 salkım üzüm
1 kase mercimek corbası
6 kasık nohut / bir dilim bugday ekmeği
2 adet havuc ve bolca su tabi ki

yatmadan önce de 1/6 nar ve 1/4 greyfurt yedim. ve bir avuc cekirdek yedim ( benim için en zor sey bu cekirdek işini bırakmak olacak sanırım. ama gün içinde oruclu olup bişey yemeğimden ve aksam 20 dakika yürüyüş yaptığımdan tolere etmişimdir diye düşündüm.

Kahvaltı için
1 kibrit kutusu peynir
2 tatlı kasığı pekmez
1 adet havuç
2 dilim ekmek


Güzel keyifli az kalorili günler arkadaslar

Genişletmek için tıkla...

sosyestetik .!.:

Merhaba kizlar bugun nasilsiniz bakalim

Genişletmek için tıkla...

judiee .!.:

dünüm
sabah
bir kase tuzlu yoğurt çorbası
1dilim ekmek
öğlen
1tabak nohutlu pirinç pilavı
1 gong
akşam
4-5 parça fırınlanmış patates (yağ yok gibi bişe yemek suyuyla pişmiş)
yarım kase cacık

Genişletmek için tıkla...