herkese kocaman günaydınlar (sanırım günaydın demek için biraz geç gelmışım neredeyse öğlen olmuş :) )
Karatay sok diyetler arasinda yer almiyor canim. Bildirimleri genellikle persembe yapiyoruz ama su an april ve ben variz sadece listede bende sabah apar topar ciktim tartilamadim aprilinde isi var sanirim henuz bildirimde bulunmadi o yuzden cumaya kaldik ama normal sartlarda cok cimaya kalmamaya calisiyoruz. Gogo 4. Takim kaptani ayni zamanda bu takimin eski kaptani 4. Takim da bizim kardes takimimiz olur haliyle surekli iletisim halindeyiz. Tekrar hosgeldin diyorum mutlu paylasimlar ve zayiflamalar diliyorum canim
Cavaplar için teşekkürler canım, tekrar hoşbuldum :)
Iyi geceler kizlar su an deneme surecinde olanlar
judiee yeni uye hedef kilosu43
dursun_e yeni uye hedef kilosu 63
mutebessim yeni uye hedef kilosu 50
jasmine53 yeni uye hedef kilosu 65
prensesss016 yeni uye hedef kilosu 55spanyol yeni uye hedef kilosu 60
mahzen77 yeni uye hedef kilosu ?
ilk hedefim 70, bugünkü kilom 83,5 cnm
Diger yeni gelen kizlar hepiniz guzel paylasiarda bulunuyorsunuz cogu zaman tek tek cevap yazamayabiyorum lutfen kimse yanlis anlamasin, tartilma konusunda ben de cok sk tartiliyorum ama bu daha cok sinir bozukluguna sebep oluyor o yuzden az ve oz tartilmak lazim sanirim, haftada 1 uygundur sanirim. Ben de en dogru kilonun sabah wc ye gittikten sonra olani oldugunu okumustum bi yerlerde. Ip atlamak cok kalori yaktiriyor evet ama evde atlamak biraz zor bi ara ceza veriyorduk birbirimize ip atlama cezasi verebiliriz yine kizlar ben acigim cezalara.
Genel bi cevap oldu benimkisi ama neyse ozet gectim herhalde tekrar hosgeldiniz kizlar basarilar diliyorum tekrardan aynen boyle devam edelim istiyorum. Cok sey istemiyorumdur umarim
İp atlama çok kalori yaktırıyor arkadaşlar doğru ama bir saat ip atlamak da her baba yiğidin harcı değil maalesef, azar azar başlayıp artırılması gerek, en azından benim kondisyonum buna müsait değil, ayrıca ip atlamak bel fıtığı olanlar için çok sakıncalı, ben de zamanında heves edip atlamıştım akabinde çok ciddi bir atak geçirdim, günlerce yatmak zorunda kaldım, bir hafta uyuyamadım ağrımdan, aranızda benim gibi kilosu iyi ve bel fıtıgı olanlar varsa amann dikkat diyorum. Yatağa düştükten sonra yaktığımız/yakacağımız 1000 kalorinin bile anlamı yokkk önce sağlık..
Ayrıca umarım ceza alacak bir durum yaşamam ama olursa da ip atlama cezası vermeyin lütfen verseniz de yapamam tekrar yatağa düşüp 100lere dayanmak istemem. Benim şu kilom ve ciddi bel fıtığımla yapabileceğim tek spor yürüyüş olmadı mekik falan da olabilir :)
Gunaydinlar. Ben de yeni uyeyim
hoşgeldin cnm ben de öyleyim
Tartı konusu maalesef bende de içler acısı günde 2 kez tartılıyorum ama bu doğru değil, ideali haftada bir kez, hatta yapabilen varsa ayda 1 ama o yarışma formatına uymuyor :)
cısss lar konusu da biraz sorun olacak sanırım, karatay malum ezber bozduran bir diyet, ve benim diyetimde cısss olan başka diyette serbestt ve başka diyette serbert olan bir yemek benim diyetimde cıss olabiliyor.. bunun ayarlaması nasıl olacak kaptancım
en fazla 15 20 dakika yuruyebilirim gunluk spor olarak. umarim sorun olmaz
