- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 133
- 34
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 248
dunki menum
sabah 1 yunurta 2 dilim peynir 2 dilim hellim peyniri 2 dilim light ekmrk 2 cevuz 2 kaşık nutella dereotu
ogle 1 kase nesfit ve yulaf ezmesi
aksam 1 buyuk kase mercimek çorbası 1 dilim ekmek 2 kaşık yogury
ara 2 kuru jayusi 2 kuru erik 2 ceviz
su 3.5 lt
spor 45 dk kosu bandinda tempolu yuruyus
sabah 1 yunurta 2 dilim peynir 2 dilim hellim peyniri 2 dilim light ekmrk 2 cevuz 2 kaşık nutella dereotu
ogle 1 kase nesfit ve yulaf ezmesi
aksam 1 buyuk kase mercimek çorbası 1 dilim ekmek 2 kaşık yogury
ara 2 kuru jayusi 2 kuru erik 2 ceviz
su 3.5 lt
spor 45 dk kosu bandinda tempolu yuruyus
haklısın canım 5 köfte fazla ama küçüktüler neyse bidaha 3 olsun ama bugün çok dikkatliyim resmen içim kıyıla kıyıla geziyorum umarım böyle devam ederim
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
Kesinlikle kararli olmak gerekiyor ben de katiliyorum canim. Ben de kararli oluyorum veriyorum da kilo zaman zaman ama sonra tekrar aliyorum istikrar yok demekki bende
tarhananin kalorisinj bende bilmiyorum ama yapilirken icine epey bisey konuluyor haliyle kalorili olmasi cok normal diye dusunuyorum
karatayla ilgili kitap mi okudun canim ordan ediniyorsun bilgileri sanirim. Ben de dukan okumustum ama yapamadim aslinda benzer mantiktalar ama her seyin dogalini bulmak bana cok zor hatta imkansiz gibi geliyorSlm canım, karatay kahvaltısı 2 yumurta, el ayan büyüklügunde her tür tam yağlı peynir,10_15 ev yapimi zeytin, 1 çay bardağı kavrulmamis kuruyemiş, 2 adet gunkurusu ve yeşilllikten oluşur.. bu kahvaltı metabolizmayi %30 hızlı çalıştırir
Canım kahvaltın ilginç olmuş, çorba köfte. Karatay da yumurtanin alternatifidir köfte. Tarhanaya gelince maraş tarhanasi dövme bugdaydan yapılır ve glisemik indeksi düşuk olduğundan benim diyetime göre makbuldur. Diğer tarhana unla yapıldığı için glisemik indeksi daha yüksektir ancak ev yapimi ve doğal olduğundan hele de tam buğday unuyla yapılmışsa yasak değildir.kalori saymak bana göre değil o yüzden karatay yapıyorum. :)benim menümde tarhana çorbası görürseniz ciss değil şimdiden soylimben de unlu ve şekerli bir de pakete girmiş her türlü hazır gıda cisss
neyse hadi bir defalik olsun bakalimAma canım o kadarcıktan bişey olmaz
kesinlikle ceza isi caydirici oluyor mesela
kolay gelsin canim
aynen aynen noluyyyy demesin kimse de
canim hangi tarz spor yapmak istedigin de onemli bence mesela iyi bir yuruyus kurtarir sanki seni. Zaman ve mekan kisitlamasi olmamasi lazim o yuzden step videolarini da deneyebilirsin
canim ogun ogun sabah ogle aksam seklinde yazarsan daha net yorum yapabilirim saniyorum. Kafam karisiyor boyle oluncaBu arada benim menum de söyle dün aksam için,
1 salkım üzüm
1 kase mercimek corbası
6 kasık nohut / bir dilim bugday ekmeği
2 adet havuc ve bolca su tabi ki
yatmadan önce de 1/6 nar ve 1/4 greyfurt yedim. ve bir avuc cekirdek yedim( benim için en zor sey bu cekirdek işini bırakmak olacak sanırım. ama gün içinde oruclu olup bişey yemeğimden ve aksam 20 dakika yürüyüş yaptığımdan tolere etmişimdir diye düşündüm.
Kahvaltı için
1 kibrit kutusu peynir
2 tatlı kasığı pekmez
1 adet havuç
2 dilim ekmek
Güzel keyifli az kalorili günler arkadaslar
ama pardon tatlim simdi hatirladim sen niyetliydin allah kabul etsin su ve spor miktari eksikyogun kiz seni
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
Nasil gong ikili mi tekli mi
bende cok severim ama cok tuzlu bir gun olmus sanki bir de su ve spor miktarini yazmalisin canimcanim ilk hafta deneme sureci evet ilk haftada paylasimda ve katilimda bulunursan bulunacaksin tabi ki
aferin gelsin sanaa
cok gecmis olsun canim
guzel menun canim
cok az yememis misin canim. Spor sart
insallah canim sonuc guzel olmali. Onun icin caba gosteriyoruz
evet canim basladigin tarihteki kilon sayilacak
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
Dunku menum
Sabah
1 pogaca
1 bitki cayi
Ara
1 nescafe
Ogle
1 tantuni lavas durum
1 ayran
Aksam
2 adet kofte
3 kasik makarna
Su 2 lt
Spor 30 dk tempolu yuruyus
cisli bir menu de benden geldi kizlar neyseki bugun daha cok dikkat ettim. Kis gelince benim duzenim bozuluyor yazin verdiklerimin hepsini aliyorum. Olacak is degil.
Sabah
1 pogaca
1 bitki cayi
Ara
1 nescafe
Ogle
1 tantuni lavas durum
1 ayran
Aksam
2 adet kofte
3 kasik makarna
Su 2 lt
Spor 30 dk tempolu yuruyus
cisli bir menu de benden geldi kizlar neyseki bugun daha cok dikkat ettim. Kis gelince benim duzenim bozuluyor yazin verdiklerimin hepsini aliyorum. Olacak is degil.
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 448
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 133
- 34
tekli gong çift asla yiyemem zten tekliyi de arkadaslar yüzünden yedim sürü psikolojisiNasil gong ikili mi tekli mi
aferin gelsin sanaa:KK68::KK74:[/QUOTE .!.:teşekkür ederimm :)
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
Kesinlikle kararli olmak gerekiyor ben de katiliyorum canim. Ben de kararli oluyorum veriyorum da kilo zaman zaman ama sonra tekrar aliyorum istikrar yok demekki bende
tarhananin kalorisinj bende bilmiyorum ama yapilirken icine epey bisey konuluyor haliyle kalorili olmasi cok normal diye dusunuyorum
karatayla ilgili kitap mi okudun canim ordan ediniyorsun bilgileri sanirim. Ben de dukan okumustum ama yapamadim aslinda benzer mantiktalar ama her seyin dogalini bulmak bana cok zor hatta imkansiz gibi geliyor
neyse hadi bir defalik olsun bakalim
kesinlikle ceza isi caydirici oluyor mesela
kolay gelsin canim
aynen aynen noluyyyy demesin kimse de
canim hangi tarz spor yapmak istedigin de onemli bence mesela iyi bir yuruyus kurtarir sanki seni. Zaman ve mekan kisitlamasi olmamasi lazim o yuzden step videolarini da deneyebilirsin
canim ogun ogun sabah ogle aksam seklinde yazarsan daha net yorum yapabilirim saniyorum. Kafam karisiyor boyle olunca
yogun kiz seni
su miktarına bakmadım ama genel olarak cok su içen birisiyim en az 1 lt içmişimdir. sporu yazmıstım 20 dk yürüyüş yaptım :)
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
pogaca yerine simit tercih ediyorum daha az yaglı diye, ben eger kahvaltımı dışarı da yapacaksam. yarım simit kesinlikle daha tok tutuyor tavsiye ederim.
- 22 Eylül 2014
- 3.211
- 3.690
- 208
- 37
gong nedir diye sorsam cok mu cahil kalırım :)
- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
Canım ilgin ve alakan için tekrar tŞkrler , bilmezmiyim seniGuzeller hepinizi tek tek cevaplayabildim umarim arada sorusu olan gozumden kacan varsa yine sorsun lutfen, ilgisiz sanmayin sonra beni uzulurum:)
Canım yoo , menün güzel .Kış miskinlik yapıyor hareket az insanın canı hiç bişey istemiyor ki !Normal bu geçiş süreci...
Canım benimde öyle bitaraf düzelse diğer taraf yıkık üzülerek fikrim yok diyorum bu konuda.Şans diyelim :)Nerdesiniz kuslar ben geldim herkes gitmis. Su her isini es zamanli olarak dengede tutan insanlara bayiliyorum. Benim hep bi taraftan sorun cikiyor ya isimle ilgi ya ozel hayatimla. Bunlari dengede tutanlar bi bana taktik versin ya
- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
- 498
Canım mısır patlağı şu yuvarlak olanlar varya :)
Benzer Konular
