Dün dünde kaldı bugün yola devamDün kaynadı amasa
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Miktarlarını yazsan daha anlaşılır olucak canım.İyi geceler arkadaşlar yatmadan listemi yazayim.
Sabah:
1 yumurta ( haslama)
Peynir
3zeytin
Yesil cay
Öğlen :
Corn flakes sütle
Ara: erik
Aksam :
Az sebzeli bulgur pilavi
Yoğurt
Mercimek corbasi
Bol yeşillik
Ara: Antep fistigi ')
Herkese iyi geceler dilerim. Bas bas
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Çok ta kötü sayılmaz canımeveet ilk gunku menumu paylaşıyım ama bıraz kotu
sabah: 1 yumurta haslanmıs
1 domates
zeytın sekersız cay
yaklasık 2 dılım beyz ekmek
öğlen:
ekmek arası: domates, taze sogan, tere, 2-3 zeytın
ara: kurabıye
akşam: 1 bardak ayran
erişte corbası
nohutlu pılav, tavuk salata
bugun dıyet yapmadım yarınkı menum dahada ıyı olacak soz verıyorumspor ve su dahıl
Ben görüyorum bi kilo çizelgesiarkadaslar yaw ben kılo cızelgesı yaptım ama gozukmuyor neden acaba :26:
Poğaça vişne suyu olmamış makarna çok olmuş kola zero içmek zorundamisin canım normal kola sekerli zararli bence zero daha zararlı aspartam var icinde tatlandırıcı yani ilaç sonuc olarak.Selam kizlar gunaydin gece kuslari uyuyor galiba dunku menum
Sabah
1 dilim etimek
1 adet sade pogaca
1 adet sade ucgen peynir
1 nescafe sade
Ara
1 activia
Ogle
Gong
Meyve suyu visne (330ml)
Ara
Sade nescafe
Leblebi
Aksam
Salcali kirmizi biberli makarna iki tabak( gozum dondu resmen kac gundur actim sanki)
1 bardak kola zero
Su
3 lt uzeri
Spor
60 adet kol 60 adet bacak revoflex
20 dk eliptik
Makarnayi abarttigimi biliyorum kizlar bi gunluk olur diye teselli ettim kendimi yedikten sonra mayismistim aslinda ama surune surune de olsa 20 dk eliptik yaptim herkese mutlu gunler diliyor yorumlarinizi bekliyorum
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Simit daha iyi canım 1 simit 4 dilim ekmeğe eş yani yarım simit yiyebilirsin sabah.Selam tatlim simitten de pogaca daha az yagli diye bimiyorum simitte susam var cunku ama bugun az yiyecegim yarin da benim dogum gunum pasta yememeye gayret etmem lazim
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Muz yiyebilirsin tabiki ama menün çok düzensiz olmuş 3 ana 3 ara öğün en uygunu.Ben dün ne yedim hatırlamıyorumacayip unutkan oldum
sabah : ? hatırlamıyorum
öğlen kuru fasulye sadece denelerini yedim yanında cacık 1 tanede baklava
akşam : 5 tane patates kızartması ? 1 tanede muz
ara ögün :1 bardak süt
yarım saatte tempolu yürüdüm
muz diyetteyken deniliyomuydu hatırlayamadım ama canım çok istedi yedim
Olmamış canım çekirdek en fazla küçük bi avuç. Çok kalorili.merabalar
dünkü menüm sabah 2 çatal omlet çay
öğle 5 kaşık kısır, 4 kaşık çoban salata
ara 1 kase ayçekirdeği,
akşam 1 kase dövmeli yoğurt
aa gorunuyormu cızelge ben goremıyorum :44:Dün dünde kaldı bugün yola devam
Miktarlarını yazsan daha anlaşılır olucak canım.
Çok ta kötü sayılmaz canım
Ben görüyorum bi kilo çizelgesi
Poğaça vişne suyu olmamış makarna çok olmuş kola zero içmek zorundamisin canım normal kola sekerli zararli bence zero daha zararlı aspartam var icinde tatlandırıcı yani ilaç sonuc olarak.
Simit daha iyi canım 1 simit 4 dilim ekmeğe eş yani yarım simit yiyebilirsin sabah.
Muz yiyebilirsin tabiki ama menün çok düzensiz olmuş 3 ana 3 ara öğün en uygunu.
Olmamış canım çekirdek en fazla küçük bi avuç. Çok kalorili.
Günaydınnn....
Bende artık buralıyım :) dün akşam tartıldığımda 64 kilo gösteriyodu ....yıllardır istediğim kiloya gelemedim ama bu sefer 59 görmeden bırakmıcam bu diyeti
sabah 1 parça fırında tavuk yedim1 parça peynir 3 zeytin şimdi işe geldim 1 bardak 2 şekeli çay içiyorum. haftanın 4 günüSpor salonuna gitmeye çalışıyorum ne kadarda versem 5 haneyi görmeden vermişim gibi hissetmiyorum
Dün dünde kaldı bugün yola devam
Miktarlarını yazsan daha anlaşılır olucak canım.
Çok ta kötü sayılmaz canım
Ben görüyorum bi kilo çizelgesi
Poğaça vişne suyu olmamış makarna çok olmuş kola zero içmek zorundamisin canım normal kola sekerli zararli bence zero daha zararlı aspartam var icinde tatlandırıcı yani ilaç sonuc olarak.
Simit daha iyi canım 1 simit 4 dilim ekmeğe eş yani yarım simit yiyebilirsin sabah.
Muz yiyebilirsin tabiki ama menün çok düzensiz olmuş 3 ana 3 ara öğün en uygunu.
Olmamış canım çekirdek en fazla küçük bi avuç. Çok kalorili.
tünaydın arkadaşlar nasılsınız? bugun kahvaltım gec oldu gece gec uyudugum için erken uyanamadım
Canım başlangıç kilona tam 64 yazıyorum kusurati varmı ve hedfin 59 mu tam yazarmisin.
Dün dünde kaldı bugün yola devam
Miktarlarını yazsan daha anlaşılır olucak canım.
Çok ta kötü sayılmaz canım
Ben görüyorum bi kilo çizelgesi
Poğaça vişne suyu olmamış makarna çok olmuş kola zero içmek zorundamisin canım normal kola sekerli zararli bence zero daha zararlı aspartam var icinde tatlandırıcı yani ilaç sonuc olarak.
Simit daha iyi canım 1 simit 4 dilim ekmeğe eş yani yarım simit yiyebilirsin sabah.
Muz yiyebilirsin tabiki ama menün çok düzensiz olmuş 3 ana 3 ara öğün en uygunu.
Olmamış canım çekirdek en fazla küçük bi avuç. Çok kalorili.
aa gorunuyormu cızelge ben goremıyorum :44:
Duzenli olmak cok onemli canim erken kalkmayincq cok zor oluyor gece buralardaydin uykun yoktu tatlim sabaha da uyanamaman normal, duzene girmek sart canim
Hadi bakalim duzene girip kilo verelim
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
evet yaa ana öğün gibi olmuş kalorisiadet öncesi dönem öfff,tatlı krizim var
bende görüyorum
Evert kizlarr spora gittim geldim yeşil cayimi iciyorum. 45er dakika aerobik ve hidrolik yaptim. 10dakika da yürüyüş. Keyfim tikirinda :))
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
ooo masallah enerjıne hayran kaldımm
Bi bakayım dedim kızlar nobetciyim bugün işe gidiyorum. Görüşürüz yine
Bi bakayım dedim kızlar nobetciyim bugün işe gidiyorum. Görüşürüz yine
Selam kizlar ne alemdesiniz aksam yemeginde biraz biseyler yiyeyim diyorum abartmadan
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Iyi nobetler ve sabirlar diliyorum canim
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Kolay gelsin canim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.