Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

kimseler kalmamış anca soluklanabildim ben

havalardan mı reglden mi sürekli olarak akşamları dondurma tüketesim geliyor ve de tüketiyorum yani kelimenin taöm manasıyla tüketiyorym

dün
uyanınca bi brd filtre kahve (2k.ş)

sabah
65 gr ekmek
40 gr peynir[
2 brd çay (1 k.ş)

öğle
3 kaşık pilav
2 minik z.yağlı enginar
4-5 çilek

ara (saçma oldu)
browni intense (200 kalori-bi paket bisküvinin kalorisinden az :26:
1 kandil simidi (tarttım 25 gr)

akşam
2 minik köfte
4 adt kızarmıs patates
1 çoooook ince dilim ekmek
karışık salata (yağ eklenmiş, içinde çok az haşlanmış baklagil vardı)

veeeee
yatmadan önce :18: 2 dilim kavun ve yaklaşık 125 gr sade dondurma

spor
50 dk yürüyüş

su
1.5-2 lt arası bişi
 
nasısısnız kızlar

cnm bizimki yarışma takımlarından değildi diyet grubuydu ama aynı sizin gibi çok güzel paylaşımlarımız oldu hala iletişimimizin kopmadığı arkadaşlarımız var sanal alemde tanıştık ama reel alemdekilerin çoğuyla o yoğunlukta paylaşımda bulunmadım... biz bildirimde bulunmuyoduk regl haftası çünkü kilo mutlaka oynuyo benimki genelde bi kilo artıyo ole olsa gerçekten çokk mutlu olurum
 

hımm anladım canım,bende şaşırmıştım böyle bişeye,sonuçta yarışmada yüzdeler hesaplanıyo ve bildirim olmazsa haksızlık olur

bende ilk 70-79 gurubuyla kk ya girmiştim,sonra 6.takım her ikisindende hala görüştüğüm arkadaşlarım var,dediğin gibi bi süreden sonra aile gibi oluyosun

canım regl şişkinliği herkeste farklı oluyo,bende 2-3 gün öncesinden şişerim ama 2.günü rahatlarım
 
bugünün menüsü

uyanınca
yarım muz
filltre kahve (2 k.ş)

sabah
2den az kandil simidi 45 gr (250 kalori)
2 brd çay (1 k.ş)

öğle
3 y.k pilav
2 y.k taskebabı
göbek salata (az yağlı)
2 yk çorba (kötüydü çok)
15 gr azıcık kuru siyah üzüm

ara
1 yeşil elma
1 ceviz

akşam
bilmiom ama abartmam evde dondurma da kalmadı zaten

spor
bilmiom ama en az yarım saat yürüyüş var

su
şimdiye kadar bi lt

iyi haftasonları dilerim fıstıklar
 
iyi akşamlar hepinize,kocamdan laptopu kaptım bi bakayım size dedimama takım haftasonu sessizzliğine çoktan bürünmüş

gelmişken bugünki menümüde vereyim

sabah
2 ad muffin
salatalık,yeşil biber

ara
3 ad ceviz

öğle
1 porsiyon ızgara köfte
salata,ayran

ara
3 dilim ananas

akşam
1 bardak ayran

ara
1 kase kiraz

3 litre su

30 dakika eliptik
30 dakika step aerobik
30 dakika plates
20 dakika yürüyüş

toplam: 110 dakika
 
bu arada bu hafta 4.olmuşuz

inş.haftaya çok daha güzel bi sonuç alırız

hepinize bol hareketli,az kaçamaklı bi haftasonu diliyorum,iyi geceler
 

Tatlım ne yazık ki kaptanlar ortak jargon kullanmıyorlar.
"Geri dönmek üzere ayrıldı" demek kısaca ve basitçe "izinli" demek. Adı üstünde geri dönmek üzere ayrılıyor.
Ama "kendi isteğiyle ayrıldı" yazdığımızda, diskalifiye etmedik, mezun da olmadı, canı istedi gitti, demiş oluyoruz.
jujunun uyarısı doğru.
 
selammm kızlarr :)
annecim babacım ve kardeşim geldi çok şükür akşam giremedim o sebeple nete.. misafirlerime patlıcan oturtma pirinç pilavı mercimek çorbası ve peynirli pogaca yaptım :) ilk başta içim gitti ya yersem diye ama ağzıma bi lokma bile almadımmmm başardım kızlar artık bugün de yarında tutarım kendimi inşallah.. size dünkü menümü yazıyım hemen..

sabah;
domates salatalık
bi dilim peynir
şekersiz çay

ara;
5 fındık

öğle;
1 haşlanmış tavuk budu
yoğurt ve salata

ara;
1salatalık

akşam;
yeşil salata
1 kase yoğurt
1 kase çorba

ara
azcık fındık

toplam; 2.5 lt su

( evett çok şükür günümü sonlandırdım.. :)
 
Selam arkadaşlar

bu hafta grubun ortalamasını düşürmüşüm ,üzüldüm bak şimdi ,,,bıraktığım kilo 67.6 imiş ..ben de yeniden yazılacağını sanmıştım ...neyse artık affedin beni canlar , inş en kısa sürede telafi ederim ..bu bana daha çok hırs yaptı ..haftaya iyi bir sonuçla gelirim inş ..

bu hafta giresun dan arkadaşım geldi , hafta sonu tatili için , birlikte 2 gün geçireceğiz , inş sizlere de fırsat buldukça döneceğim .bu arada kilo veren bütün arkadaşlarımı tebrik ediyorum .
bana verdiğiniz destek içinde sağolun , sizinle kendimi daha mutlu hissediyorum .

birkaç ay önce 5.takıma bakmıştım , tekrar girmek için , sonra bazı sıkıntılar oldu ,bilg başına geçip yazamadım .kendimi çok kötü hissettiğim dönemler oldu ..deneme süresinde bırakmış oldum ,arkadaşlara da mahcup oldum ,inş beni anlarlar ..

artık 1. grubun üyesi olarak inşallah birlikte zayıflayacağız..benim gerçekten desteğe ihtiyacım var , tek başıma başaramıyorum , bazen kafaya takınca daha kötü oluyorum ..
arkadaşlar bir ricam var , spor listesine beni de yazar mısınız ? her gün kaç dakika yaptığımı yazarım ..hepinizi öpüyorum , akşam tekrar uğrarım ,şimdi arkadaşımla dışarı çıkacağız , öpüyorum hepinizi ..
 

canım iradenden dolayı tebrik ediyorum seni harikasın ...
 

canım geçmiş olsun , biraz sıkıntı çekmişsin , neyse halledersin işlerini inş. zaman her derde en güzel ilaç , bir de dua ..en üzgün olduğunuz anda imdadınıza yetişiyor..
 
selam kızlarr.. bugünkü menümü yazıp hemen kaçayım ben.. yarın yazamayabilirim..
sabah;
domates salatalık
zeytin ve bi dilim peynir
1 dilim çavdar ekm.

ara;form bisküvi

öğle;
1 dilim çavdar ekm
2 yemek kaşığı menemen
şekersiz çay

ara;
1dilim kek

akşam yemeği bu sebeple yemedim.. kendime ceza verdim..
1 bucuk lt su

sevgilerr bol güneşler :)
 


tebrikler canım...
selam kızlar..cuma- cumartesi antalyadaydım.arkadaşım kızını evlendirdi.özgüre değişiklik olsun diye onu da götürdüm.1 gece kaldık döndük.eski dostları görmek güzel.ve onları büyüüyen çocuklarına,yaşlanan bedenlerine şaşırmak....
özgür de uzun zamandır ilk defa test çözmeden bir gün geçirdi.sürekli bilgisayar başındaydı.yeniden şarj etmiş kendini:))öyle diyor:))neyse sınava az kaldı.haziranda denizde balık olmak istiyorum:))
yarın görüşürüz..
 
günaydın hepinizegüzel bi hafta olsun hepimiz için

ee anlatın bakem nasıl geçti haftasonunuz:26:

gülnihal ablam antalyadaymışsın ohh nasıl iyi gelmiştir,kısmetse bizde haftasonu alanya ya gidicez

benim haftasonum cumartesi süperdi,hem diyet hem spor açısından,pazarda iyi başlamıştım ama öğleden sonra kuzenim çağırdı beraber evine gittik ne olduysa orda oldu çokta abartmadım ama bu sabah tartı ihaneti affetmedi oysa dün ne güzel 200 gr eksideydim,neyse bunun kg olmadığını biliyorum,bugün sporum var akşamda yemedinmi yarına yine ekside olurum inş.

 
gelelim haftasonu menülerine

cumartesi

sabah
yumurta salatası(dereotu,roka,kırmızı biber)
azcık biberli sucuk,zeytin,peynir,salatalık,domates

ara
3 ad ceviz

öğle
yarım ince simit
şekersiz çay

akşam
1 kepçe mercimek çorbası(yağsız)
köri soslu tavuk
salata,ayran

3 litre su
60 dakika yürüyüş

pazar
yulaf kepekli krep
1 haşlanmış yumurta,zeytin,peynir
salatalık,domates,kırmızı biber

öğle
kısır,patlıcan salatası
1,5 sıgara böreği
yeşil mercimekli mantılı yoğurtlu salata
4-5 ad yaprak sarma
3 ad mısır gevrekli minik çikolata

akşam
öğlenki kalanlardan tırtıkladım

ara
4 ad erik
2 ad çilek
yarım nektarin

2 litre su
spor yok maalesef
 
günaydın güzellerrrrr...
1 günlük antalya kaçamağı bile beni tatil rehavetine sokmaya yetmiş.sabah işe çok zor geldim..özgürün dün test çözmek için kitap başına bir oturuşu vardı:)))tam seyirlik:)))
şimdi cihaz başındayım..ayar yapıyorum.görüşürük canlarım.........
 
Selam kizlar iyisinizdir umarim

Bu pazartesi aslinda heryer tatil kapali ama biz calisiyoruz derken patron ögleden sonrasi için izin verdi yani 12ye kadar burdayim sadece :)

eve gidip güzel bi kahvalti yapmak istiyorum içimde kaldi haftasonu yapamadik agiz tadiyla :)

haftasonum bolll hareketli geçti. Bunun yaninda dünde havuza gidip 1 saat hatta daha fazla yüzdüm
cumada 45 dakikam vardi

ayni zamanda bol yemeklide geçti, iki gün boyunca davetliydik bol bol yedik
azcik artidayim insallah duserim cumaya :)

bidaha giremem sanirim kizlar islerimi halletmem gerek!
yarin görüsürüz
 
selamlarr.... :) kızlar dün piknikteydik ama ben tam gaz diyetime devam ediyorum :) hiç kaçamak yok ve cuma günü size kilomu süprizlerle bildiricem inşallahhh...

pazar kahvaltı;
1 çay şekersiz
domates salatalık biber
zeytin peynir
1 dilim çavdr ekmek

ara;
diyet fesleğenli kraker

öğle ;
1 bardak çorba

akşam;
yarım dilim çavdr ekmek
ızgara kelebek 5 adt
salatalık domates

ara;
şekersiz çay fındık

kızlar kanatlar azcık yağlıydı ama piknikte başka avantajım yoktu.. elimden geldiğince güzel bitirmeye çalıştım günümü..

2 lt su
voleybol 3 saat
koşu yarışı :) 15 dk
gün boyu sabah 9 dan akşam 7 ye kadar piknik :)
 
gunaydin arkadaslar gunaydin diyorum cunki yeni uyandim feci hasta olmusum motorda sanirim hasta oldum cok yagmur yedik tekirdag taraflarinda ama cok sukur evimdeyim gecmise bakip geliyorum

bu arada esraaaaaaaaaa seni ruyamda gordummmmmmmmm
ispanakli borek yapmisim onu yiyorduk
ruya da bile bogaziz yaaaa
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
912
Mune
6 aylık güzel giden ilişkim nedensiz bitti
2 3 4
Yorumlar
73
Görüntüleme
4K
Anonymouse
N
Meme büyütme sürecim Mentor marka Damla protez
Yorumlar
8
Görüntüleme
2K
Nefes89
N
K
eşim beni seviyor mu?
5 6 7
Yorumlar
124
Görüntüleme
12K
matilda1
M
G
  • Kilitli
önceki konum ile ilgili yeni bilgiler ve bir kamu hizmeti
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Mune
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…