Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

shilem .!.:

Neslihan cım benim adım da Deniz. İstanbuldayım. Bekarım ve çalışıyorum.
Kendimi bildim bileli kiloluyum. Çok çaba verdim çok kilo verdim ama hep geri aldım :)
Sibel Can 1 ben 2 yani :)))

Artık verilen kilolar geri alınmayacak umarım. Dukan vs yapıyordum ama artık kendi düzenimi kendim kuracağım ve 15 eylüle kadar minimum 15 kg daha verip 90 ları görmek ardından da 75 lerde duraklamak istiyorum :))

Hayırlısı diyorumm...

Genişletmek için tıkla...

ben de dukana bir türlü cesaret edemedim . ilk dönem atlatılır ama meyve yok , sebze yok .oldukça sıkıcı .uygulayıp memnun olan arkadaşlarım var ama bütün evreleri uyguladı ve verecek çok kilosu yoktu..en güzeli dengeli beslenme .aslında hepimiz nasıl kilo aldığımızı biliyoruz ve çare bizde ...herşeyi kafamızda halledip karar vermekte ..

T_N .!.:

size doyum olmaz kızçelerim ama benim mesai biter ve neslihan hızla olay mahalinden gider

şu ana kadar 2,5 litre suyum bitti,kalanı evde tamamlarım

yarın görüşmek üzere öpüyorum yanacıklarınızdan

Genişletmek için tıkla...

kaptanım maşallah suları bitirmişsin ben sabah 1.5 lt içtim ..ama eve gelince tekrar içmek istiyorum .yavaş yavaş alışıyorum ,henüz 2 ye çıkamadım .okulda biraz zor oluyor .

crystallife .!.:

kizlarrr unutmadan bugünkü yidiklerimide paylaşiim :) :)

sabah;
1 haşlanmış yumurta
2 taze biber
1 domates
azcıcık peynir
7 zeytin

ara;
limonlu çay 1 adet

öğle;
mercimek çorbam 1 kase
3yemek kaşıgı da yoğurtlu ıspanak yemeki

ara;
fındık 1 avuç

akşam ;
1 kase mercimek çor.
bolca yeşil salata
ve 1 kase yoğurt

2 lt su 1 lt daha içicem daha saat 19.00
yeşil çay 1 kupa
sporumuda yapiim de taçlansın metabolizmam :) daha yapmadım yapınca yazarım yarın sabah..

Genişletmek için tıkla...

Arkadaşım menün gayet sağlıklı , hem spor + su ..daha ne olsun ..eminim en kısa sürede istediğin kiloda olacaksın .

qarden .!.:

günaydınn hatunlarrrr
yaw ben proteın günün karıştırdım bugün diye sabahtan yumurta peynır yedım geldım
çok odaklamıştım kendımı sabah sabah valla bozmam ben bugünde proteın yapacam yarında yaparım 2 gün olsun:)
bu pazar kız isteme seansımız olacak yıne nekadar gitse kardır:)
dün akşam 75dk yürüyüşüm var +10dk aerobık vileda sopamlan:)

yenı gelen arkadasım hoşgeldın azımle kılolarından kurtulacagına emınım bende 102 ile başlamıştım zamanında:)benım bı arkadasımda 60 kılo verdi şuan çok sinirimi bozdugu için görüşmüyorum:)

bu çizelge olayını bende yapamamıştım pc formatından kaynaklı,bişeyin yüklü olması lazım sanırım,çıkmıyosa zorlama boşver:)

Genişletmek için tıkla...

hoş bulduk canım , ben de 70 sınırını bir türlü kıramadım , bakalım birlikte başarırız inş.

hepbera .!.:

kızlar fotolar yayındaaa

Genişletmek için tıkla...

Canım maşallah diyelim gerçekten ne kadar vermişsin , sanki bir başkası gelmiş yerine ..azmine hayranım ,genç ve fıstık gibi olmuşsun

crystallife .!.:

slm kızlar çok mutsuzum şu son 2 gündür hiç hayat enerjim yok üzerimde.. hava çok kötü etkiledi beni sabah uyanınca hiç mutlu olamıyorum.. boğazımda düğümlü bişeyler var sanki yutkunamıyorum.. ağlasam doya doya o bile yetmicek eminim
ne yapmam gerektiğini de bilmiyorum.. dua edin bana en çok buna ihtiyacım var sanırım...

Genişletmek için tıkla...

canım seni çok iyi anlıyorum , zor bir süreç ,ama kendini toparlaman gerekiyor.Biz de dua ederiz tabi ki , sen de dua et .çok üzüldüm şimdi , içini açabileceğin yakın dostların varsa konuşmaya çalış , insan üzüntülerini içine atınca hayat daha da zorlaşıyor . Arkadaşların dediği gibi kısa yürüyüşler yap , kendin için bir şeyler yap . Dualarımız seninle ..

Arkadaşlar bugün biraz karışık bir gün oldu , eve geç gelince bilg başına ancak bu saatte geçebildim . geçmişi okudum , şimdi neler yaptığımı yazayım ..

sabah geç kalınca kahvaltı yapamadım 2 tane hurma yedim .
öğlene kadar 1.5 lt su içtim

öğlen

1 kase çorba , yarım dilim ekm , 1 yemek kaşığı pilav ve salata , cacık yedim .

öğleden sonra gezmeye gittim , gün vardı , salata çeşitlerinden az almaya çalıştım , küçük bir parça tatlı yedim

giderken ve gelirken yürüdüm , toplam 45 dk olmuştur . akşam başka bir şey yemedim ,

yarın nasip olursa oruç tutmak istiyorum , iftarı abartmadan geçirebilirsem , cuma günü 70 i azıcıkta olsa deviririm inş ..

salı menüm

10.00
1 domates
yarım dilim ekmek

13.00
1 kase çorba
4 kalık terbiyeli köfte


ara 1 elma
1 avuş fındık

akşam
3 dilim fırın patates

hepinize iyi geceler , yarın görüşürüz inşallah ..hepinize hayırlı kandiller..

bugünkü menüm

8.30
1 elma
arkadaşıma gitiim 1 parmak kalınlığında yaş pasta

12.30
1 kase çorba
3 kaşık el basan tava


16.00
1 cornet

19.00
5 sarma


offff naptım ben ya bu ne perhiz bu ne lahana turşusu oldu:18:

2 gündür giremiyrm bissürü yeni arkadaşlar gelmiş hoşgelmişler

tatlikedi .!.:

yok kuzum yaa az yuruduklerimi hic yoktan iyi diyordum, bazen karisik yaziyorum 470 süper ötesi bu hafta bidaha yapamayabilirim hatta bu kadar yüksek

aynen yaaa ucundan görmeye raziyim 63.9 bile olsa... neslim sen kaç kiloydun geçen hafta dur bakem listemize
benim hedef 1.1 oluyor 63.9'u görürsem



esra sende 83süz kal emi
napiosun nerelerdesin kimlere çene çaliyorsun kim bilir oralarda

Genişletmek için tıkla...

hadi bakalım kızlar inşallah :) çiğdemcim sen görürsün de ben göremicen galiba çok fena bu hafta:26:

kızlar hayırlı sabahlarr :) kandiliniz mübarek olsun.. burda şivlilik diye bi adet varmış çocuklar şeker topluyo kapı çalmadan hemen yazayım istedim :)

akşam iftar menüm ;
1 kase çorba
3 kaşık bulgur pilavı
1 haşlanmış but
1 kase de cacık

ara öğün yapmadım zaten karnım şişti yeterince...

Günaydın kızlar....
İyi kandiller hepinize:)
Kahvaltımızı ettik suyumuzu içmeye başladık..

Hadi bakalım gününüz güzel geçsin :)

Oruç tutanlar için de Allah kabul etsin

Günaydın kızlar hayırlı günler olsun hepimizee

Buaralar çok yogunum işte selam verip kaçıyo gibi oluorum ama nezaman 2dk vakit bulup gircek olsam bi iş çıkıo

Sıkıldım he sizinle konuşmak için işimi bıraksam keşke böle bi iş olsa istediğin saatte gel sohbet et para kazan tövbe yarrabbim aklıma 900lü numaralar geldi

Neyse buarada ben biraz kilo vermişim hissindeyim sanki bilmiorum bu sabah elbiselerle tartıldım ama sölemicem size merak edin birazcık eksideyim sadece

dünki menümü yazıyım

sabah 8.30
kepek ekmek arası peynir

öğlen 13.00
3kaşık barbunya
3kaşık semiz yemegi
yogurt

akşam 19.00
1tane peynirli gözleme

ayran

Oyy bgn kandilmiş ya unutumuşumm Hepinizin kandili mubarek olsunn kızlar, hayırlı kandiller

mutluluknerdesinbenibul .!.:

Günaydın kızlar hayırlı günler olsun hepimizee

Buaralar çok yogunum işte selam verip kaçıyo gibi oluorum ama nezaman 2dk vakit bulup gircek olsam bi iş çıkıo

Sıkıldım he sizinle konuşmak için işimi bıraksam keşke böle bi iş olsa istediğin saatte gel sohbet et para kazan tövbe yarrabbim aklıma 900lü numaralar geldi

Neyse buarada ben biraz kilo vermişim hissindeyim sanki bilmiorum bu sabah elbiselerle tartıldım ama sölemicem size merak edin birazcık eksideyim sadece

dünki menümü yazıyım

sabah 8.30
kepek ekmek arası peynir

öğlen 13.00
3kaşık barbunya
3kaşık semiz yemegi
yogurt

akşam 19.00
1tane peynirli gözleme

ayran

Genişletmek için tıkla...

Günaydınnnn
Vallahi menü gayet sağlıklı gözüküyor. Tartı da eksiye geldiyse ne mutlu sana kuzum :)

Ben de bugün planlarımı yapıp artık deli gibi spora başlıycam işallah eksileri daha hızlı görücemm

T_N .!.:

görmezsin inş.esram

nasıl gidiyo protein

Genişletmek için tıkla...

günaydın balumm valla dün iyi gitti proteın
ama akşam gözüm muza takıldı yesemmı yemesemmı diye düşünürken bi baktım muzun kabukları masada duruyo
dizi izlerken hupletmışım yanı bi insan 9a kadar dayanıp 9da nıye bozarkı şu diyeti anlamadım
:26:

tatlikedi .!.:

yok kuzum yaa az yuruduklerimi hic yoktan iyi diyordum, bazen karisik yaziyorum 470 süper ötesi bu hafta bidaha yapamayabilirim hatta bu kadar yüksek

aynen yaaa ucundan görmeye raziyim 63.9 bile olsa... neslim sen kaç kiloydun geçen hafta dur bakem listemize
benim hedef 1.1 oluyor 63.9'u görürsem



esra sende 83süz kal emi
napiosun nerelerdesin kimlere çene çaliyorsun kim bilir oralarda

Genişletmek için tıkla...

ayyyyyy ınsallah ınsallahhhh demek ısterdım gülüm ama bu 83 beı cok sevdı yapıştı hayatıma gitmiyor..
sabah 83,6 çıktım bıktım bıktımmm
benım bıldırım bugün..
gerçi neslicim sen yarın 200 gr eksi olarak girsen listeye bi kıyak yapsannn heee hadi be hacı beee:=)

bide dün 45dk yürüyüş+5 dk aerooopikkk yaptım malum dizi vardı oyuzden cok uzatamazdım :)



günaydınnn arkadaşlarrrrr
hepınızın kandili mübarek,duaları kabul,dilekleri gerçek olsun inşallah..