Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

fefilifa .!.:
hiiii ayyy ne sevınırım yaaa kac kılo vermıstın pekı :26:
Genişletmek için tıkla...
en fazla onbeş gün yapabildimkii
ama bi kaç denemelerimde olduu
çok çabuk veriyosun hemen toparlanıyorsun hakikaten adam haklı protein ağırlıklı beslenmek yağları çok güzel yakıyo
ama çok çok da su içmek gerek en önemlisi spor yapmaya çok da gerek kalmıyo zaten veriliyor ama dayanabilmek mesele

https://www.facebook.com/DukanDiyetiTarifleri?ref=ts&fref=ts
bak bu face de bir grup ve kilo verenleri görünce acayip gaza gelirsin:)

dukan diyetinin en güzel yanıda gece acıksan bile yiyebilirsin sütü peyniri et ve yumurta seviyorsan meyve olmasada olur dersen niyetlen istersen
 
ya aslında karatay bana çok güzel geliyo ama sabah bari iki dilimcik ekmeğim olsa
şöyle tam kendime göre bulamıyorum diyet yaa bi diyete taabii olmayıncada ordan oraya savruluyorum

napsaam ne etseem bi diyete uyasım geldi
 

tamam tatlım cok sagol bakalım ne olacak hala arastırıyorum :26:
 
qarden;27095820]ozaman şöyle yapalım
28 aralık cuma günü bildirim hedeflerimiz:



qarden(esra):80
mlkfth(melek):80
burcucuk:53
neslihan:75
fitsema: 75
yokmu artıran????

ekleyerek gelın kızlar tablomuz net olsun..
hedefe ulaşanlara yılbaşı aksamı sınırsız yiyecek ımkanı olsun
ulaşamayanlarada bi ceza buluruz:)


ceza : hedefıne ulaşamadı çok yediği için yazalım :)))
 
menüm

2012-10-31 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

[1] Kakaolu Kek 30 GRAM 108.3
[2] fındık (1 adet) 10 adet 90
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Zeytinyağlı Barbunya 1 PORSİYON 328
[5] Sütaş Ayran 1 200 ml 76
[6] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[7] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[8] Dana kavurma 0.25 porsiyon 102.5
[9] Domates 1 ADET 14
[10] Patates Kavurma 0.50 PORSİYON 85
[11] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[12] Labne Peyniri 20 GRAM 40
[13] Yeşil Zeytin 5 adet 35
[14] Taze Kaşar 1 DİLİM 49

bol su

Toplam : 1245.8 kal.


[1] Yürümek (Asfalt) 30 dak 194.4
[2] Step (40 adım/dak) 40 dak 463.32
[3] Aerobik 30 dak 230.85

toplam :880 kal.
 
qarden(esra):80
mlkfth(melek):80
burcucuk:53
neslihan:75
missdance : 65 bende varımmm :)


bugunkü bildirimlerimide yapayım

sabah 1 dilim çavdar ekmeği bir dilim peynir,1 haş. yumurta, bir domates ve bir salatalık ile şekersiz çay

arada : 1 türk kahvesi bir meyve püresi

öğlen 1 tabak barbunya yemeği yanında 1 dilim çavdar ekmeği

arada : şekersiz çay ve ince bir dilim kek

akşam : kıymalı bezelye,bol salata,2 dilim ekmek,közlenmiş patlıcan ve kırmızı biber

ve leslie sansone ile 5 mile Eki Görüntüle 542859 buda ispatım attığım adımlarım :))
 
Son düzenleme:
fefilifa .!.:
İnanmıyorum yaaa ama çok yakışıyordunuz çok mutlu gorunuyordunuz sorun ne melek? Devam edemem de ne demek oluyor? Cocuğunuz var sizin
Genişletmek için tıkla...
elif,olmuyor...
sorunumuz cok.aslında eşim cok büyütüyor herseyi..
bana su an iyi davransa " bunu zorla yapıyorum "diyor, kahroluyorum.
yani beni sevdiginden degilde,mecbur oldugundan yapıyor gibi...

esracım ya, hedef tarihi cok uzak degilmi?
daha kısa bi tarih koysak hedef o zaman daha kolay yakalanır gibime geliyor...
ama yinede siz bilirsiniz tabi...
 



hmm mantıklı bu fikir melekcim.
hangi tarihi baz alalım peki?
 
mlkfth .!.:
hmm mantıklı bu fikir melekcim.
hangi tarihi baz alalım peki?
Genişletmek için tıkla...

Ben Bilemem,herkes farklı tabi..
ama en fazla 1 ay olmalı bence...
ben uzak tarih koyunca hedefime ulasamıyorum mesela...
Genelde 1 aylık hedef koyarım.Kalori cizelgemi ona göre hazırlarım.Öyle daha iyi oluyor.

1 ayın sonunda istedigi rakamı görmek insanı motive ediyor.
Her haftada hedef koyarım..
gerci bu aralar pek disipline edemedim kendimi.

Ama uzak hedefler her zaman bıkkınlık yaratır gibime geliyor... :26:
 
Son düzenleme:

bende 83 olacağım yarın yine endokrine gidiyorum diyetisyene gitmek artık rutin oldu bana ya yine saçma sapan 3 karbonhidrat 5 protein falan filan diyecekler ama neyse eh 2 ay oldu özlemiştir beni :))))))
 
bende 70 diyorum inş.
 
kızlar kısa süreli hedefler koyacaksak haftada yarım kg gibi bir hedef belirleyelim. herkes yakalamaya çalışsın regl dönemi hariç herkes yarım kilosunu versin bıraksın yollasın gitsin :))))))))

[1] Yeşil Üzüm 0.5 100 gr 28.5
[2] Kabak Tatlısı 50 GRAM 55
[3] Brokoli 200 GRAM 70
[4] Ekmek 2 DİLİM 130
[5] Koyun-Kuzu Kas Eti (yağsız) 100 GRAM 112
[6] Et Suyu 0.5 SU BARDAĞI 120
[7] SUSAMLI GALETA-UZUN 2 adet 90
[8] Sütlaç 0.1 PORSİYON 34.7
[9] Dost Yoğurt 100 GRAM 79.4
[10] Kuru Fasulye 0.5 PORSİYON 168
[11] Aerobik 15 dak 126.825
[12] Mekik 10 dak 106.3
[13] Kuru kayısı 3 adet 54
[14] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[15] Yumurta (haşlanmış) 30 GRAM 47.4
Toplam : 766.875 kal.
 



okk o zaman melekcim. benim 1 ay yani (1 aralık) itibariyle hedef kilom 85.
bütün arkidişler söylesin hadi.


esracımm aralık sonuna kadar da senin dediğin gibi 80 oki?
 
mlkfth .!.:
okk o zaman melekcim. benim 1 ay yani (1 aralık) itibariyle hedef kilom 85.
bütün arkidişler söylesin hadi.


esracımm aralık sonuna kadar da senin dediğin gibi 80 oki?
Genişletmek için tıkla...

Ben su an kacım bilmiyorum. 73.3 baz alırsam,benimde hedefim 70 i ,hatta 69.9 u görmek olsun inşaallah
 
kızlar ya kocam yok ya canım sıkılıyor zaman geçmiyor uyuyamıyorum o yanımda olmadığı için.
 
günaydın hatunlarkaçamaksız bol hareketli bi günümüz olsun inş

hedef tarihi öne alınmış:26: bende 80 lerden kurtulup 70 li rakamları tekrar görmek istiyorum...o yüzden 30 kasım hedefim 79
 
dünki menümü vereyimm

sabah
2 dilim ç.ekmeği
köy peyniri
salatalık,domates,maydonoz

ara
yeşil çay
1 y.k kan üzümü

öğle
büyükk kase salata (marul,maydonoz,roka,tere,dereotu,kırmızıbiber,havuç,karalahana,salatalık,domates)
3 kaşık yoğurt
1 dilim ç.ekmeği

ara
1 bardak lıght süt
3 ad form bisküvi

ara
1 elma

akşam
yumurtalu taze fasulye
fırında kabak mücver
ayran
1 dilim ç.ekmeği

ara
10 ad badem

3,5 litre su,3 bardak yeşil çay

spor maalesef yok
 
günaydın kızlarrrrrrrrrr
keyifler nasıl?
herkese bol kazançlı bereketlı günler diliyorum..
bu da benden hepimize gelsiiinnnnnnnnnn

[video=youtube;SELwh4rSZnk]http://www.youtube.com/watch?v=SELwh4rSZnk[/video]​
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Bana akıl verir misiniz lütfen tek başıma altından kalkamıyorum 1 haftadır evde ruh gibi geziyorum
3 4 5
Yorumlar
94
Görüntüleme
3K
Bir Eylul Aksami
B
Siz olsanız nasıl davranırdınız?
2 3
Yorumlar
45
Görüntüleme
1K
Gulbet
G
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
4K
arso
A
  • Featured
  • Anket Anket
Pilav Tarifleri Tam Ölçülü Denenmiş Pilav Tarifleri
124 125 126
Yorumlar
3K
Görüntüleme
26K
JOYz
K
Doğumdan sonra değişen hayatımız
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
9K
Artemidaa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…