Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

fefilifa .!.:

eda gel saclarımızı boyatalım
cikolata kahvesı super yakısır bıze bence

Genişletmek için tıkla...

T_N .!.:

elifcimm dukanla gerçekten çok güzel kilo verenler var,mesela 5 kg veriyosun 10 kg vermiş gibi görünüyosun,geçen sene burda herkesi gaza getirmiştim,4-5 kişi beraber yapmıştık...ama dediğim gibi bazı yasaklar var,sürekli protein sıkıyo bi süre sonra tabi meyvesizlikte cabası...ama yinede sen bilirsin tatlım,kısa süreliğine yap istersen sonrada dikkat edersin almazsın...eğer face in varsa dukan diyeti tarifleri sayfasına gir,ordan faydalanabilirsin,hemde motive için kilo verenlerin aibümü var,ben hala girer bakarım


oyyy kıyamam sanaaatatilden sonra işe dönmek gerçekten sıkıcı,beni çok etkilemedi ama kociş hala kendine gelemedi

sanırım asıl neden işten sıkılman canım

Genişletmek için tıkla...

T_N .!.:

ohhh aferin sana esraaaa

ceza olarak akşam fazladan yarım saat spor yap,yada 200 mekik çek

bak yılbaşına 2 ay kaldı,yeni yıla farklı bi esra olarak girmek istemezmisin,bunun değeri hiçbişeyle ölçülmez fıstığımm...benimde hayallerim var,kesinlikle bu sefer 60 lı rakamları görücem,yaklaşık 3 aydır saçımı boyatmıyorum,kendi saç rengimi unutmuşum valladiplerim baya çıktı,hedeflediğim kiloya gelene kadar hem kestirmicem hemde boyatmıcam,kilocukları verince bambaşkabi neslihan olmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

qarden .!.:

erkekleri çok ciddiye alarak biz yüz veriyoruz bence,bizi delirttiklerini görüp en ufak anlaşmazlıkta üzerimize gelıyorlar
benımde çok uyuz bir kocam var,ama bu aralar özellıkle diyetime asıldıgımdan beri umursamıyorum ilgilenmıyorum
cevap vermıyorum he deyıp gecıyorum,gayet ciddi şekılde emredıyorum:)
valla eşekten düşmüşe döndü gıkı çıkmıyor,çemkiriyorumda çemkırıyorum:)
biraz akışına bırak umursama,ciddiye aldıgını belli etme,gül geç
bundan anlıyorlar
kendılerını önemsız hissetmeye başlayan bir erkek anında geri vites yapıyor

Genişletmek için tıkla...

qarden .!.:

qarden, MuMu85+, BuRCuCuKkK, missdance, spirochet+, T_N+

hazır takım kalabalıkken hedeflerı yazalım
2012 son bıldırım 28 aralık hedefleri
benım :80

Genişletmek için tıkla...

qarden .!.:

eda kim:)
esra ben,valla sac boyatmak aklıma geldı ama sarıyı sevıyorum
geçen yıl eylul-subat arası dedıgın gıbı kahveye boyattım ama sıkıldım tekrar döndüm sarıma:)
başka bişey lazımm
spor yapıyorum diyet yapıyorum çalışıyorum
film izliyorum sınemaya gidiyorum akraba eş dost görüşüyorum
aralıksız kıtap okuyorum,aslında ekstra bir hobıye ayıracak vaktım yok ama ben yınede sıkılıyorum
demekkı bu mevsımsel bişey
aslında benım en buyuk degişikliğim aralıkta 80 kılo olmak olacakk
hem melekle iddiadayız:)
ınsanların aaaa sen ne cok zayıflamıssın vayy ayyy demelerıne bayılıyorum..
geçen gün eskı bı arkadasımın 48 kılo verdıgını gördüm aynı tepkılerı 50 katı olarak ben yaptım
yuh yanı 48 kılo nedemektır yahu

Genişletmek için tıkla...

mlkfth .!.:

bugünkü menüm
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]2012-10-31 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Sulu Köfte[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]256[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]kuru incir[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]102[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Zeytinyağı[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.5 Y.KAŞIK[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]62.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Limon[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.5 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]10.75[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Marul (Kıvırcık)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]5 yaprak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]10[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Izgara köfte (dana eti orta yağlı)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]4 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]240[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Nar[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.5 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]52.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]yumurta[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]80[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Domates[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]14[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ezine peyniri[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]30 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]84[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]CEVİZ[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]3 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]81[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Çavdarlı Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]110[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam : [/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]
1102.75 kal.


Öğlen ızgara köfte akşam sulu köfte vardı ama olsun artık yapcak bişey yok.
ayrıca 1,5 saat spor 3 lt su.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

qarden .!.:

hem sulu kofte hem ızgara köfte nedır yahu
ayıp ayıp benım masumcuk snıtzelıme laf edıyosun:)
ya canım sen 1,5 saat aralıksız koşu bandında hızlı tempodamı yürüyosun
ben 45,dkdan sonra daralıyorum
güç bela 1 saate aglaya aglayada 1,5 saate tamamlayabılıyorum
nasıl dayanıyosun yaa
ama yarın bende 1 saat yürüycem:)
senınde aralık 28 hedefın 80 olsun dımı?

Genişletmek için tıkla...

mlkfth .!.:

hehe sorma yaa.
canım ilk 10 dk 4. seviyeden 6. seviyeye çıkıyorum.
10. dakkadan itibaren 7. seviyeye kadar çıkıyorum kademeli olarak.
sonra 50. dk devam ediyorum 7. seviyede.
son yarım saat de 4. seviyeye kadar kademeli olarak iniyorum.

Genişletmek için tıkla...

qarden .!.:

yok anam maşallah ben çıkamam 7lere falan
6,5ta bayrak gibi dalgalanıyorum resmen sağa sola..
koşu bandı hızları farklımıdır acepp
ilk 5 dk 4te gidiyorum sonra 30dkya kadar 5te gidiyorum
30dk 45 dk arası 5,5
45dk 60dk arası 6
sonra ya pat diye kapatıyorum yada 1 saatın üstüne cıkacasam son 30dkyı tekrar 5te yürüyorum
eğimde yapıyorum 3-5 diye değiştirip

Genişletmek için tıkla...

sebnemguducu .!.:

devam canım karataya bi değişiklik yok ama arada artık bazı kaçamaklar oluyor :)) 60 kgdayım 5 kilom kaldı biraz serdim anlayacağınn. Ama çok şükür almıyorum da kilo çünkü sporumu yapıyorum.

hayatta gayet iyi ama netsiz kötü, internetim yok hala... zor geçiyor.

Genişletmek için tıkla...

fitsema .!.:

slm kızlar nasılsınız pek sesız topik hadi kızlar bol paylaşım bol motıvasyon gitsin kilocuklar e tabı ara verınce toparlanmak bıraz zor oluyor .. varmısınız haftaya takımın adına yakışan 1. olalım takımlar arasında bakalım kımler 1. olmak ıstıyor begensın :128:

Genişletmek için tıkla...

fefilifa .!.:

iyi geceler kızlar

ya kuzenım dukan dıyetıne baslamak ıstıyormus benı de surukluyor nolur bana yaren ol dıyo ama ben hiç bişi bılmıyore

siz biliyor musunuz nasıl bır dıyet memnun olan var mıdır arastırmadan once sıze sorayım dedım

Genişletmek için tıkla...

qarden .!.:

günaydın hanımlar bu sabah kahvaltıda simit yedım cok moralım bozuk
semanın kalorı cetvelınden gördüğüm kadarıyla 260 kcal yazıyor
bu cok fazla,kepek ekmekle tost daha az keşke ondan yeseydım
öğlen bi tas çorba akşamada kayınvalıdeme gıdıcem orda sebze yemegı yerım.çokmu sizce ne dersiniz???
bu arada dün sabah 3 grissini yemıstım
öğlen mercımek corba+1 dlm kepek ekmek
arada 1 yesıl elma
eve gidince yagsız bir kap salata yedım..
sizce nasıl gidiyorum
ama ben kendımı cok yıyormus gibi hissediyorum
bu arada dün sporda yapamadım kombimiz bozuldu,spordan sonra soguk suyla duş almayı göze alamadıgım için yapmadım
bugünde eve geç gideriz yapamam
artık yarına kısmetse
perşembe ve cuma hatta haftasonuda spora kaçamaksız devam etmem lazım

Genişletmek için tıkla...

mlkfth .!.:

kızlar bugün bizim eşimle evlilik yıldönümümüz.
biliyorsunuz eşim eskişehirde pzt gitmişti.
ona boonyfooddan sepet yolladım çikolata meyve truffle arajmanlı.
bi sürü sınıf arkadaşı olacak orda hepsine ikram eder artık.
kocaman bişey ya resmini yüklüyorum bi bakın beğencek misiniz?
Lezzet Buketi Babaya Hediye Harika Çikolatalı Meyveler BonnyFood Jesty

Genişletmek için tıkla...

milkshakem .!.:

Karataydaki azmine hayranımm
arada bizlere uğraa :))



Bayramda kaçamak kaçamak kaçırdımm ama istanbula gelince tartıldım 200 gr almışım
şimdi sağlıklı yaşama yürüyüşe hareketliliğe devamm ama en azından bu hafta 1. olmak benim için




Dukan diyeti hakkında neredeyse herşeyi biliyorum yaa ama ben hakikaten meyvesizlikten öldüm. Birde üzerine dukan tariflerini yapmaya çalıştım işte tatlandırıcıyla falan pasta börek yapıyor insanlar
ama tatlandırıcı bende bulantı yaptı Sağlıksız hissettm bıraktm gitti ama başlamak istersen sana uzun uzun anlatırım







simite takılmana hiç gerek yok zaten sabah yemişsin onu çoktan yakmışsındır :)
ama adana sakın yeme kalorisinide ne sen sor ne ben söyleyeyim :))





çookk romantiikk

Genişletmek için tıkla...

milkshakem .!.:

hoyff ben geldiğimde herkeslerde mi gitmiş olur kendimi hep bi yere geç kalmış gbi hissediyorum gündüz muhabbet sohbett akşamları ben yalnız

yok yok ben genede eğleniyorum yeri geliyor gaza geliyorum falan :)

Genişletmek için tıkla...