günaydın kızlargüzel bir hafta olsun diliyorum ,sağlıklı,kaçamaksız, bol bol hareket
olan ....hafta sonu sakin gecmış sanırım topikte ,oku oku bıtmez dıyordum ama
e nerde benım rakıbelerım 2 sohbet edelım
nasılsın,haftasonun nasıl geçti
bol kaçamak yaptınmı
1.takımımın güzel,alımlı,fıstık hatunları hepinize günaydınnn
güzel bi hafta olur inş.bizim için,ben bu sabah karın ağrısıyla uyandım,hayır reglimede daha 5-6 gün var bu neyin nesi anlamadım:26::26:
günaydın nazlıcım ,nasılsın
günaydın semacım
neslicim şişko bı gelın olmusmuyum.ınan darılmıcam ne dersen :) ..ben kendımı prenses gıbı hıssedıyodum ama bı baska gozun nasıl gordugunu cok merak edıyorum.
Günaydınlaarr :)
o kadarr yorucu bir haftasonu gecirdimkii bu sabah uyanında okula gidemedim o derece
Kaçamak âlâsını yedim yürüyüş günde bes saat falan rahat yürüdüm
Arkadaslarımı gezdiricem derken kendimi helakk ettim :)))
Ama neyseki güzeldi iki tarafa mutlu ve mesuttu :)
Kaçamaksiz bir haftaya başlıyorum yarım kalan sporaa devamm..
Bu rada gecmisi aksama okurum smdi duş alıp okula :)
Kendinize iyi bakınn öpüldünüzz
geçmiş olsun canım üşütmüşsünd
ür..
ııggg kem kümmm :)) e biraz yaptım aslında ama bol aktıvıte vardı canım yaktığıma inanıyorum ,cuma günü belli olur
bizim burda 200-150 grlik dogranmis yikanmis karisik salata satiliyo bende olardan aliyorum öteki türlü illaki bir kismi bozuluyor tüketene kadar.
bu arada benden bu hafta bisey beklemeyin kizlar elimden geleni yapicam tabiki ama parmagim felaket ben görmemesitim kanadigi icin bakamamistim kan tutuyor beni yarin pansumana gidicem bugün kendim acayim dedim cünkü kurumus yapismis orda cikarirlerken gözümün yaisna bakmazlar suyal isteip cikardim ama cok zorlandim resmen bagira bagira cikardim haif kanadi yine krem sürüp yara bandi taktim ins yarina kadar yapismaz yine velhasil yarayida görmüs oldum
sana da günaydın neslihancım...ben de 2 güne kadar regl olucam..çokm iştahlıyım..dolaptaki çikolatanın peşinde dolanıyorum ama yemiyorum..1.takımımın güzel,alımlı,fıstık hatunları hepinize günaydınnn
güzel bi hafta olur inş.bizim için,ben bu sabah karın ağrısıyla uyandım,hayır reglimede daha 5-6 gün var bu neyin nesi anlamadım:26::26:
günaydın semacım...günaydın kızlar
kızlarrrrr nerelerdesiniz...dünden beri kimsecikler uğramamış:26::26:umarım keyifler yerindedir
benim keyfim gayet yerinde her ne kadar yorgun olsamda...bugün kahvaltıdan sonra 1 saat spor yaptım,bi güzel ter attım,ohhh nasıl iyi hissettim kendimi
sonrada sevdicekle çarşıya çıktık,biraz dolaştık,haftalık alışverişimizi yaptık...ıspanak,pırasa,kabak,marul maydonoz ne kadar sebze varsa almışız
eve gelince hepsini bi güzel sirkeli suyla yıkadım,eşimde kuruttu,sonra birer kullanımlık poşetlere koydum,akşamları salata yaparken büyük kolaylık oluyo,dolaptan çıkarıp sadece doğruyorum
bide kara lahana almıştım onuda rondoda çekip limonladım,sonrada cam şişeye doldurup buzdolabına koydum,salata yaparken 2 kaşık yetiyo,en azından dolapta yarım beklemiyo
selam kızlar...bi selam veriyim çıkayım diyordum fitsemacım senin bu listeler gözüme çarptı..ben çok uzun süredir kalori sayıyorum.bu menülerle kilo veremezsin canım benim..1600 -1800 kalori arası yemen lazım.şu andaki kilon için bu rakamlar iyi..zamanla kilon azaldıkça kalori miktarını da azaltırsın..bi de düzen önemli..yani 1800 kalori yiyorsan bir ay kadar böyle olmalı..zaten aldığın kalori fazla gelirse kilo vermen takılır..miktarı azaltırsın o zaman..bide kızartma,reçel,çubuk kraker,kayma..bunlara elveda de artık:))protein ağırlıklı menüler kilo vermemi hep kolaylaştırmıştır.sana da tavsiye ederim..tabi yine sen bilirsin canım..cumartesı menüm :
2012-10-06 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Haşlama Tavuk 0.30 PORSİYON 77.7
[2] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[3] Yaz Türlüsü 1 PORSİYON 221
[4] Topkek Çilekli 40 GRAM 167.6
[5] Erik Anjelik 200 GRAM 78
[6] Elma 2 ADET 120
[7] Kayısı reçeli 20 GRAM 57.4
[8] Kaymak 20 GRAM 41.6
[9] siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
[10] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[11] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[12] Domates 1 ADET 14
[13] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
Toplam : 1027.3 kal.
pazar menüm :
2012-10-07 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Pide 150 GRAM 399
[2] Karpuz 1 DİLİM 132
[3] İnek sütü 0.20 LİTRE 130
[4] ülker çubuk kraker 1 paket 158
[5] Biber Kızartma (soslu) 0.50 PORSİYON 60
[6] Reçel 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[7] Cherry Domates 100 GRAM 19
[8] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[9] çoban salata 1 porsiyon 114
[10] Pirinç Pilavı 0.50 PORSİYON 163
[11] Mücver 0.50 PORSİYON 92.5
bol bol yürüyüş (temiz hava)
Toplam : 1412.5 kal.
