waww bu harika bir haber ben sana demedim mi strese girme diye en güzel yöntem bizim yontemimizGünaydın canım
Sabah tartıldım o iki kilonun 1.7 sini vermişim
Akşam yaşpasta canım istemedi çünkü acıkıp yemek yemiştim. Üzerine 1tane elmalı kurabiyemden yedim ama
Sabah sâat 8:00 de aç olmadığım halde gözüm kaldığı için 1 dilim yaşpastadan yedim . Olacak o kadar hemen alışkanlıklar bırakılamıyor. Olacak ama. Yeterki burda olalım.. En azından 1 hazirana kadar
Saat8:00 açgibiden nötre
ohhh şifa olsun erisin yaglarr1saatlik yürüyüşüm bitti
11:30 kadar beklemişsin süpersin darısı bana:))11 30
ac gibiden toka
canim 11de uyandim zaten :)))11:30 kadar beklemişsin süpersin darısı bana:))
hic bildirim yapmiyosun canim11:30 kadar beklemişsin süpersin darısı bana:))
canim Nerelerdesin merak ettim seni1saatlik yürüyüşüm bitti
aynen canım kontrol bizde fit oluyoruuuzCanım şehirdışındayım şimdi. Bugün çok yoğundum giremedim. Ama herşey yolundakontrol bedende:)
Öğle yemeği yemeye fırsat bulamadım.
Akşam saat 19:00da açtan nötre çıktım.
O kadar birde az önce 1avuç taze fıstık yedim. Sabahda sporumu yapmıştım.
Burada 2gün spor yapamayacağım. O yüzden acıkmadan yememeliyim. Kontrol bizde
Bugünde süpersin31 AĞUSTOS ÇARŞAMBA
1)açlıktan ölmek üzere
2)çok aç
3)aç
4)açlık gibi bir sızı var
5)nötr
6)nerdeyse doymuş
7)doymuş,tok
8)çok dolu ,epey doymuş
9)tıka basa doymuş
10)rahatsızlık verecek derecede doymuş
1/// Kahvaltimi ac gibi, ara ac ,aksam yemegimi ac gibi duzeyinde yedim.
YUMURTA +
KURUYEMİŞ +
SEBZE +
2/// skinny jeans1. gün +45 DAKIKA YÜRÜYÜŞ +100 SQUAT+100BEL
3/// 3 litre su
4/// Yeşil çay
Bedeninle konus.Bedenim sana hangi yiyecekleri verdiğimde ideal beden olusturabiliyorsun?
1 hazirana son 9 ay..Bugünde süpersin10numara***