1 Haziran 2017de buraya beyaz pantolonlu fotoğraf koyacağım :)

cranial · 31 Mayıs 2016

13 MART 2017 BAŞLANGIÇ KILO:63
BEL:70
GÖBEK : 84-85
KALCA-BASEN:102-103

Cranial Su Dans İç bacak Kalça 30 kere çiğne Yemekle ilgilen Yeşilçay Yoğurt kürü Jillian .
22 Mayıs 1.5ltf Hayır Hayır Hayır Evet Evet Hayır Hayır Hayır . 23 Mayıs 1ltf Hayır Hayır Hayır Evet Evet Hayır Hayır Hayır .
24 Mayıs . . . . . . . . . .
25 Mayıs . . . . . . . . . .
26 Mayıs . . . . . . . . . .
27 Mayıs . . . . . . . . . .
28 Mayıs . . . . . . . . .
29 Mayıs . . . . . . . . . .
30 Mayıs . . . . . . . . . .
31 Mayıs . . . . . . . . . .
1 Haziran 1.5ltf 5800 100 50 Hayır Hayır Hayir Hayır 21. gün .
1.5lta 10bin 100 50 Evet Hayır Hayır Hayır 22. gün .
3 3lt 5800 100 50 Evet - - 50 23. gün 25
4 3lt - 100 50 Evet - - 55 24 50
5 2.5lt - 100 50 Evet - - 60 25 50
6 2lt - 100 50 Evet - - Ara 26

[/tr ]

[tr]

[td ]2 Haziran[/td]

[td ] - [/td ] [td]50[/td] [tr]
[td]22 Mayıs[/td]
[td]1.5ltf[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Hayır[/td]
[td]Hayır [/td]
[td]Evet[/td]
[td]Evet[/td]
[td]Hayır [/td]
[td]Hayır [/td]
[td]Hayır [/td]
[td]. [/td]
[/tr][/tr][tr][/tr] [/tr]
[tr][tr][/tr][/tr][tr][tr][/tr][/tr][tr][tr][/tr][/tr]

cranial · 1 Haziran 2016

1 HAZİRANDA CARSAMBA

2 LİTRE SU +
YUMURTA +
YOGURT -
SEBZE +
KURUYEMİŞ +
İYİ ÇİĞNEME -
2 ÖGÜN -

Sabah güzel 1 kahvaltidan sonra yaklasik 5 saat hicbir sey yemedimm :))
ama yedigimde yine acikmamistim.
bundan sonra acligina uy.
unutma ki yemek yemek sıkıntına iyi gelmeyecek :)

ve televizyon karsisinda asla yemek yeme :)

cranial · 2 Haziran 2016

2 HAZİRAN PERŞEMBE

2 LİTRE SU +
YUMURTA +
YOGURT -
SEBZE +
KURUYEMİŞ +
İYİ ÇİĞNEME -
2 ÖGÜN -

Sabah güzel 1 kahvaltidan sonra yaklasik 4 saat hicbir sey yemedimm :))

su da 3 litreye yaklasti:)

oncelikli hedefim midemi kucultmek:)

ve güzel bir slogan: ŞİMDİ ISTEDIGIN BIR ŞEY İÇİN EN ÇOK İSTEDİĞİN ŞEYDEN VAZGEÇME :)

cranial · 3 Haziran 2016

3 HAZİRAN CUMA

2 LİTRE SU +
YUMURTA +
YOGURT +
SEBZE +
KURUYEMİŞ +
İYİ ÇİĞNEME -
2 ÖGÜN -

18 00 da yeme islemi bitti.
su anda da pulbuberli limonlu yogurdumu yiyorum.
şifa olsun bana :))

cranial · 4 Haziran 2016

4 HAZİRAN CUMARTESİ

2 LİTRE SU +
YUMURTA +
YOGURT -
SEBZE +
KURUYEMİŞ +
İYİ ÇİĞNEME -
2 ÖGÜN -

18 00 da yeme islemi bitti.
Su miktarı 3 litreye ulasmak uzere :)
bu sefer olacak inşallah :))

cranial · 6 Haziran 2016

5 HAZİRAN PAZAR

2 LİTRE SU +
YUMURTA +
YOGURT -
SEBZE -
KURUYEMİŞ -
İYİ ÇİĞNEME -
2 ÖGÜN -

18 00 da yeme islemi bitti.
Su miktarı 2 litreye ulasmak uzere :)
DISIM AGRIYOR IYI cignemeyemiyorun (

turkuaz86 · 6 Haziran 2016

Günlüğünü takipteyim. Dilerim sende hedeflediğini o beyaz pantolonu giyersin. Yılmadan sabırla devam. :)

Sporunu neye göre yapıyorsun? Listemi hazırladın yoksa o gün mü belirliyorsunuz?

cranial · 6 Haziran 2016

turkuaz86 .!.:
Günlüğünü takipteyim. Dilerim sende hedeflediğini o beyaz pantolonu giyersin. Yılmadan sabırla devam. :)

Sporunu neye göre yapıyorsun? Listemi hazırladın yoksa o gün mü belirliyorsunuz?

ınsallah canim biktim bu kalin bacaklardan (
sporumu simdilik gün boş gecmesin diye yapıyorum sinavlarim var suan onlar bitsin düzene koyacagim. callanetics yapmayi dusunuyorum duydun mu hic bir arastir beraber yapalim

cranial · 6 Haziran 2016

6 HAZİRAN PAZARTESİ

2 LİTRE SU +
YUMURTA -
YOGURT +
SEBZE +
KURUYEMİŞ -
İYİ ÇİĞNEME -
2 ÖGÜN +

18 00 da yeme islemi bitti.
Su miktarı 2 litreye ulasmak uzere :)
DISIM AGRIYOR IYI cignemeyemiyorun (
fazla bir sey yiyemedim bugün

Melisaam · 7 Haziran 2016

Bende basen magduruuuu bu yaz 10 kilo hedefin varrr

cranial · 7 Haziran 2016

Melisaam .!.:
Bende basen magduruuuu bu yaz 10 kilo hedefin varrr

boy kilo kac canim kac cm basenlerin istersen beraber eritebiliriz :)

Melisaam · 7 Haziran 2016

cranial .!.:
boy kilo kac canim kac cm basenlerin istersen beraber eritebiliriz :)

Canim 168boy/67 kilo bu yaz sonunda 57 kilo olmak istiyorum inşallah basarcaz caniim

cranial · 8 Haziran 2016

7 HAZİRAN SALI

2 LİTRE SU +
YUMURTA -
YOGURT +
SEBZE -
KURUYEMİŞ +
İYİ ÇİĞNEME -
2 ÖGÜN -

18 00 da yeme islemi bitti.
Su miktarı 2 litreye ulasmak uzere :)
DISIM AGRIYOR IYI cignemeyemiyorun (
fazla bir sey yiyemedim bugün.

cranial · 8 Haziran 2016

8 HAZİRAN ÇARŞAMBA

2 LİTRE SU +
YUMURTA +
YOGURT +
SEBZE -
KURUYEMİŞ +
İYİ ÇİĞNEME -
2 ÖGÜN -

18 00 da yeme islemi bitti.
Su miktarı 2 litreye ulasmak uzere :)

Burcak41 · 9 Haziran 2016

Benim de basen problemim var bu yaz kurtulacagim insallah :)

cranial · 9 Haziran 2016

Burcak41 .!.:
Benim de basen problemim var bu yaz kurtulacagim insallah :)

ınsallah canimm boy kilo kac spor yapiyor musun

Melisaam · 9 Haziran 2016

cranial .!.:
20li yaşlarım pismanliklarla geçsin istemiyorum.Artik başarmak istiyorum.

Benim gibi sürekli bir seyler deneyip vazgecen,fiziginden memnun olmayan varsa sizleri buraya davet ediyorum.Hep beraber basarabiliriz :)

Vücut tipimden bahsedecek olursam ust bedenim M bedenken alt bedenim 40 beden.Üst bacaklar kalin,basenler kalça geniş. 3 4 senedir bunu degistirmeye ugrastim ancak sadece 42 bedenden 40 bedene dusebildim.Bu da moralimi çok bozdu.Ne yapmam gerektiğini biliyorum aslinda sadece bunu 1 sene kesintisiz uygulamak kalıyor. Yapanlar var biz neden yapamayalim öyle degil mi ??

COK BASIT KURALLARIM
1) 6DAN sonra hicbir sey yeme.Cok acikirsan bir kase yoğurt
2) kahvaltidan sonra en az 4 saat bir sey yeme ki yediklerin sindirilsin :)

1 HAZIRAN 300 basen + 140 ic bacak + 50 jumping jack + tibet

2 HAZİRAN 100 basen+ 40 ic bacak + 50 jumping jack + 50 plie squat pulse+tibet

3 HAZİRAN 200 basen+ 140 ic bacak+50 jumpinck jack+tibet

4 HAZİRAN 210 basen +145 ic bacak+50 jumping jack+ 20 lunge+tibet

5 HAZİRAN 215 basen+150 ic bacak+40 jumpinck jack+tibet

6 HAZİRAN 250 basen+50 ic bacak+60 köprü +tibet

7 HAZİRAN 230 basen+50 ic bacak+30 köprü +tibet

8 HAZİRAN 250 BASEN +40 köprü +tibet

9 HAZİRAN
10 HAZİRAN
11 HAZİRAN
12 HAZİRAN
13 HAZİRAN
14 HAZİRAN
15 HAZİRAN
16 HAZİRAN
17 HAZİRAN
18 HAZİRAN
19 HAZİRAN
20 HAZİRAN
21 HAZİRAN
22 HAZİRAN
23 HAZİRAN
24 HAZİRAN
25 HAZİRAN
26 HAZİRAN
27 HAZİRAN
28 HAZİRAN
29 HAZİRAN
30 HAZİRAN

cranial .!.:
5 HAZİRAN PAZAR

2 LİTRE SU +
YUMURTA +
YOGURT -
SEBZE -
KURUYEMİŞ -
İYİ ÇİĞNEME -
2 ÖGÜN -

18 00 da yeme islemi bitti.
Su miktarı 2 litreye ulasmak uzere :)
DISIM AGRIYOR IYI cignemeyemiyorun (

Canim senin boy kilo kac

_nurbanu_ · 9 Haziran 2016

Başlığını okuyunca geldim.bu başlık her kilolunun hayali.benim de:))) başarılar!

Burcak41 · 9 Haziran 2016

cranial .!.:
ınsallah canimm boy kilo kac spor yapiyor musun

Spor yapiyorum. 160 boyum kilom 53.
Ama basenim cok var ustum cok ince

cranial · 10 Haziran 2016

Burcak41 .!.:
Spor yapiyorum. 160 boyum kilom 53.
Ama basenim cok var ustum cok ince

spor olarak ne yapiyorsun canim beraber eritsek ya basenleri :))

Cranial	Su	Dans	İç bacak	Kalça	30 kere çiğne	Yemekle ilgilen	Yeşilçay	Yoğurt kürü	Jillian	.
22 Mayıs	1.5ltf	Hayır	Hayır	Hayır	Evet	Evet	Hayır	Hayır	Hayır	.	23 Mayıs	1ltf	Hayır	Hayır	Hayır	Evet	Evet	Hayır	Hayır	Hayır	.
24 Mayıs	.	.	.	.	.	.	.	.	.	.
25 Mayıs	.	.	.	.	.	.	.	.	.	.
26 Mayıs	.	.	.	.	.	.	.	.	.	.
27 Mayıs	.	.	.	.	.	.	.	.	.	.
28 Mayıs	.	.	.	.	.	.	.	.	.
29 Mayıs	.	.	.	.	.	.	.	.	.	.
30 Mayıs	.	.	.	.	.	.	.	.	.	.
31 Mayıs	.	.	.	.	.	.	.	.	.	.
1 Haziran	1.5ltf	5800	100	50	Hayır	Hayır	Hayir	Hayır	21. gün	.
1.5lta	10bin	100	50	Evet	Hayır	Hayır	Hayır	22. gün	.
3	3lt	5800	100	50	Evet	-	-	50	23. gün	25
4	3lt	-	100	50	Evet	-	-	55	24	50
5	2.5lt	-	100	50	Evet	-	-	60	25	50
6	2lt	-	100	50	Evet	-	-	Ara	26

1 Haziran 2017de buraya beyaz pantolonlu fotoğraf koyacağım :)

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Üye

Guru

Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular