Hadi bakalım. Umarım hafta sonu yüzün gülerBugün haftasonunu telafi amaçlı ekstra dikkat ettiğim bir gün oldu. Saat 13.00 de 55 gram somon füme, 200 gram ıspanak ve 1 avakado tükettim.
Saat 17.00 de ise bol limonlu yeşil salata ve 1 bardak kefir tükettim. Toplam su 3 litre.
Bu hafta hedefim 2.5 -3 kilo kaybetmek
Günde 1 kg supersinHellooo everbody! Bugün tartıda 73.8 gördüm. Çok mutluyum yupi. Dünden bugüne kayıp -1 kilo. Bugünde 4 saat beslenme penceresi yapacağım. Bu arada dün 11 bin adım attım.
ben de en kısa zamanda başlicam güncel kilom 77Herkese selammm. Bir kilo al bir kilo ver derken bugün itibariyle hayat şeklimde yapacağım bir kaç değişikle 1 ayda 10 kilo vermeyi hedefliyorum. Bu diyetin ilk 13 günü İsveç Diyeti diğer günleri ise 5/2 intermittent fasting beslenme olacak.
1. Günkü Liste:
Sabah 1 kesme küp şeker ile 1 bardak sade kahve ( 10.00)
Öğle: 200 gram ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates
Akşam: 200 gram somon ızgara+ 2 çiğ kabak
Su: 3 lt
İlk Gün Kilo:74.00
Canım nasıl gidiyo diyetin ? Neler yapıyosunMerhaba, hoşgeldin. Bizim keskin kurallarımız yok. Kaç kiloya düşmek istiyorsun?
Kolay gelsin 22 yaşındayım 158 boyundayım 75 kiloyum ben de girdim bir yola bakalımHerkese selammm. Bir kilo al bir kilo ver derken bugün itibariyle hayat şeklimde yapacağım bir kaç değişikle 1 ayda 10 kilo vermeyi hedefliyorum. Bu diyetin ilk 13 günü İsveç Diyeti diğer günleri ise 5/2 intermittent fasting beslenme olacak.
1. Günkü Liste:
Sabah 1 kesme küp şeker ile 1 bardak sade kahve ( 10.00)
Öğle: 200 gram ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates
Akşam: 200 gram somon ızgara+ 2 çiğ kabak
Su: 3 lt
İlk Gün Kilo:74.00
Merhaba aramıza hoşgeldiniz.Kolay gelsin 22 yaşındayım 158 boyundayım 75 kiloyum ben de girdim bir yola bakalım
Çok güzel canım vücudunu şaşırtıyorsun. Ve kilolar çekip gidiyor. Bu açlık penceresine kaç gün daha devam ediceksin ? Ben de istiyorum ama çalıştığım için yapamıyorum malesef.Herkese günaydınnn kilo güncellemesi adına geldim.
Başlangıç:74.7
2.gün: 73.8
3.gün 72.55
2 günlük yaptığım 5/2 süper sonuç verdi. Yaşasın... Pazartesi gününe kadar hedefim 2.5 kilodan hızla kurtulup 70 in altına inmek. Şuan kısıtlayıcı bir beslenme programı uyguluyorum. Saat 13:00 ile 18:00 arası besleniyorum. 5 saat beslenme 19 saat açlık penceresi. Sebze, yumurta, hindi füme, somon füme, laktoksuz kefir, yağsız köy peyniri en büyük yardımcılarım. Ve 2 günlük açlık sonunda şunu çok net belirteyim bugün açlık hissim tamamen kayboldu. Fikir olması için dün yediklerimi paylaşmak istedim.
Öğlen: Hindi fümeli kabak spagettisi ( Kabakların özel bir bıçakla spagetti şeklinde kesilmesinden yapılıyor)
Akşam: Bol limonlu yeşil salata ( Içinde 1 kibrit kutusu yağsız köy peyniri ve tuzsuz zeytin var) yanında 2 adet haşlanmış yumurta
Bu intermittent fasting. 19 saat açlık 5 saat beslenme. Beslenme penceresinde protein ve sebze ağırlıklı beslenme. Ben açıkçası günlük 1500 1800 kalori alınan ve günde 100 gram verilen diyetlerde basarılı olamıyorum. Motive olmak adına bunu uyguluyorum. 70 in altına inince 1000-1200 arası beslenecegimÇok güzel canım vücudunu şaşırtıyorsun. Ve kilolar çekip gidiyor. Bu açlık penceresine kaç gün daha devam ediceksin ? Ben de istiyorum ama çalıştığım için yapamıyorum malesef.
Birde bu uygulamanın adı ne canım ?
Kendi vücudunu biliyorsun sonuçta canım. Sen kendi istediğin gibi yap boşver. Umarım bir an önce 70 in altına inersin.Bu intermittent fasting. 19 saat açlık 5 saat beslenme. Beslenme penceresinde protein ve sebze ağırlıklı beslenme. Ben açıkçası günlük 1500 1800 kalori alınan ve günde 100 gram verilen diyetlerde basarılı olamıyorum. Motive olmak adına bunu uyguluyorum. 70 in altına inince 1000-1200 arası beslenecegim
Hoşbulduk inşallah hedeflerimize ulaşırızMerhaba aramıza hoşgeldiniz.
Önemli değil. Yeterki devam et. 65 li kilolardan 60 altına inmek her zaman zordur. Yarın 700 kalori al.Bende yaş pasta yedim ağlıycam oturup resmen pişman oldum
neyse akşama güzel bi spor yaparım yakarım kalorileri
Yarın kısıcam canım. Zaten başka bi diyet listesine başlıyorum yarın. Diyetisyen baya iddialıydı ama bakalım 1 hafta sınra görürüm iddiasınıÖnemli değil. Yeterki devam et. 65 li kilolardan 60 altına inmek her zaman zordur. Yarın 700 kalori al.
Yarın 1 kilodan fazla farkedecek bence canım. İnanıyorum ve merak ediyorumEvet ladies... Bugünün menüsü gelsin.
Saat 11:30 da 2 yumurta, bol yeşillik, 1 kk köy peyniri, 5 tuzsuz zeytin, 1 ekşi mayalı cevizli ekmek
Saat: 15:00 1 bardak kefirin içine yarım enginar rendeledim. Içine 2 ceviz attım.
Saat: 18:00 yeşil yağsız salata, 1 kase yogurt
Su 3 litre.
Bakalım yarın ne görecegiz tartıda.
Menüler fikir olması için ekte sekerler.Eki Görüntüle 2760241 Eki Görüntüle 2760242 Eki Görüntüle 2760243