- 29 Nisan 2010
- 7.839
- 3.454
dvd lerim geldim bende bugün başlıyorum dün yetiştirememişler bugün geldi tşk ederim cnm bugün başlıyorum
seda canım şimdi bende 5 dvd var step ile mıx yok sanırım gerek duymamışsın sen gerek duymadıysan vardır bir bildiğin bu 5 dvd hangilerini nasıl uygulamalıyım canım bana yardımcı olursan sevinirim sırasıyla açıklarsan hangi bölge için ağırlıklı lazım biliyormusun karın basene bunlar için tabi genelde bütün bölgelere ama en çok bu iki bölge ye hangisini tavsiye edersin öpüldün allah senden razı olsun çok güzel bunlar
canım step by stepte hiç bişey yok sadece basit basit adımlar gösteriyo be bi kere bile yapmamıştım onla zaman bile kaybetmek istemezsin çünkü boş bişey işe yaramaz..mix e gelincede dvd de bi problem oldu kopyalayamadım çok denedim ama olmadı
ha bende onu hiç yapmadım çok karışık adı üstünde
sen önce activıteyi yapacaksın onu tam olarak yapana kadar diğerlerine geçme
onu rahat bi şekilde yapmaya başladıktan sonra sırasıyla bi gün ripped bi gün de ehxılarate yapacaksın
daha sonrada fıtnes concert o da tüm dvd lerin karışımı konser ortamında gerçekleştirilmiş öçok aktif ve eğlenceli yine o tmm
canım ben paket halinede aldığım için içinde dambıllar vardı ama çok ağır bişey deilller çok hafifler sadece ritim tutmak için diyebilirim
ama elinde 3 lb lik damlıllarla yapabilirsin hangisi işine geliyosa
gerçekten çok kaliteli ve çok eğlenceli çok güzel dün akşam yarım saat yaptım ama activite değil ehxılarate yapmıştım sen onun bide rippedin iyi olduğunu söyleyince ama ilk başta çok zorlanıyor insan yetişemiyorsun bazı noktalarda takılıp kalıyorsun bilmiyordumki activite den başlanacağını bugün ondan başlayayım barimek canım çok sağol gerçekten şimdi bugün dvd alıp bende çoğaltıp bi arkadaşa vereceğimki senin bana yaptığın iyiliği bu şekilde ödeyebileyim demi ama tatlım canım benim
rica ederim güzelim benim, işine yaradıysa bi müslüman kardeşimi mutlu ettiysem yeter bana
evet başlangıçta zor oluyor bende de öyle olmuştu napıyo bunlar dedim ama en fazla 3-4 gün sonra alışıyosun ve ezberliyosun artık
ben şuan çoğu yerini ezbere yapıyorum pazart.zumba ripped yaptım arkasından da 20 dk pilates yaptım düşün yani vucut kondüsyon kazanıyor zamanla, sabırlı olman lazım...zumbanın en büyük özelliği insanı sıkmaması eğlenerek kilo vermek denen bişey varmış diyosun..bilmiyorum ama en azından bana öyle geldi:))
sen bugün activitele başla zaten toplamda 40 dk bu hafta activıteyi yap
haftaya diğerlerine geçersin ok
tamam canım bu hafta activite yapayım yanına da leslie 3 mil eklerim artık ben ender saraç ve leslienin faydasını görmüştüm. bir beden daha sıkılaşabilsem acil yani 17 mayısa az kaldı kilo vermem yine durdu uğraşıyorum ama iddiayı kaybetmemem lazım in. 17 mayıs ta en azından 68 olurum bu hızlı kilo verdirirmi ki kız yani 3-4 kiloyu acil vermem lazım sonrası yavaş olsun biraz da sıkılaşmam lazım beni biraz daha motvie et sedacım ya etkilerinden bahset
bence sen zumbayı yap kilo vermek için jıllıean yap sıkılaşmak için bu ikisini kombineli gidersen verirsin 20 gün falan var ama diyette yapman lazım detox yapabilirsin ayran detoxu mesela
ayran detoksu ne acaba merak ettim.
dün akşam bende 25 dk bir yaptım 10 dk taebo yaptım sonra dinlendim tekrar yaptım 20dk 3 gündür yapıyorum sanki vücudum alıştı artık veremiyorumne yapıcam ya ben vücudumu şaşıtmam lazımmış ama nasıl
canım evet şaşırtmak lazım canım aynı problemi yaşıyorumda ne yapsam bilemedim...