güzellerim fıstıklarım günaydınlar nasılsınız? bugün bolu da harika bi hava var güneşli cıvıl cıvıl sonunda yaz geliyor galiba
dün tam 2 saat spor yaptım resmen eridiğimi hissettim,1 saat zumba 30 dk brazil 10 dk brazil abs ve 20 dk pilates her tarafım terden yapış yapış oldu sonra duşa attım kendimi ılık suyu dökdükçe bütün stresimde suyla aktı gitti sanki..hiç bu kadar uzun sürede spor yapmamıştım arka arkaya çok iyi geldi gerçekten
bugünde buz mavisi bi kot üstüne beyaz bi bady giydim etraftan ne kadar zayıflamışsın ne yaptın diye sormaları da ayrı bi cezbetti beni evet haziran sonuna kadar aynı tempoda devam etmeyi düşünüyorum Allah izin verirse...daha genciz arkadaşlar bu yaşlarımızı kilolu karamsar geçirmenin bize en büyük haksızlık olduğunu düşünüyorum...tekrar tekrar hepinize günaydın diyorum
Bende hal kalmıyor zumbadan sonra en fazla 30 dk yapabiliyorum
gün içinde 1 sa plates yapıyorum
Eşim gelince evimizin yanında yürüyüş parkı var oraya gidiyoruz 30-45 dk yürüyoruz sonra belediyenin o parka yaptığı egzersiz aletleri var 15-20 dk onları yapıyorum yeterli sanırım
evet canım ama plates sadece sıkılaşmak için kilo vermene pek yardımcı olmaz. biz spora giderken ilk önce aerobik yapın fazla kilolarınızdan kurtlun sonra plates yapın derlerdi .
ama severek yapıyor zorlanmıyorsan devam
Bende hal kalmıyor zumbadan sonra en fazla 30 dk yapabiliyorum
gün içinde 1 sa plates yapıyorum
Eşim gelince evimizin yanında yürüyüş parkı var oraya gidiyoruz 30-45 dk yürüyoruz sonra belediyenin o parka yaptığı egzersiz aletleri var 15-20 dk onları yapıyorum yeterli sanırım
sonra orda bulunan yağlar kasa dönüşür
günaydın canım evet activıteyi ne zaman tam yapıyosun hareketleri adımları yakalayabiliyosun ondan sonra diğer dvd lere geçiceksin
bi gün ripped bi gün exhilarateyi yapacaksın bunu bir ay yap tam bir saatlik videolar ve oldukça etkili zaten bir ayda anca tam olarak yapmaya başlarsın bir ay iki ay ne kadar istersen senin kondüsyonuna da bağlı biraz actıvıte gibi kolay değil bunlar hem yağ yakıcı hem de sıkılaştırma özellikleri var
ben bu ay ripped-exhilarate yapıcam sonra bir ay boyunca fıtness concert yapıcam o hepsinin karışımı ve harika bi ortamda çekilmiş mutlaka bakmışındır insanı gaza getiriyo resmen
rush daha çok aralarda dinlenme amaçlı yapılıyo daha hafifi ve kolay bi dvd
yorgun olduğun günlerde yapmak istemediğin zamanlarda bunu yapabilirsin ok
