ac kalmadan ihtiyacimiz olan kaloriden cok daha az aliyoruz simdi kalori hesaplamaya baslayinca farkediyorum eskiden ne gereksiz ve ne kalorili seyler yiyormusum yazik etmisim kendime de vucuduma da :)) senin menu de cok guzel buarada:))pesin pesin aksamki menumude yazdim aksama giremem birdaha diye ve toplamda kalori sepetim asagidaki gibi dolmus oldu bugun :))
[1] limonata (250ml) 1 büyük bardak 105
[2] Dost Yoğurt 125 GRAM 99.25
[3] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[4] Sulu Patates Yemeği (etli) 1 PORSİYON 250
[5] Çay 2 ADET 10
[6] Beyaz Peynir (yağlı) 1 DİLİM 122
[7] Salam 1 DİLİM 29
[8] Zeytinyağı 0.3 Y.KAŞIK 37.5
[9] Yesil Biber 1 ADET 12
[10] Domates 0.5 ADET 7
[11] Marul (Kıvırcık) 4 yaprak 8
[12] Ekmek 2 DİLİM 130
[13] Kahve 1 ADET 4
[14] Kellogs Special Tam Tahıllı 1.5 PORSİYON 229.5
Toplam : 1136.25 kal.
aç kalmadan zayiflamak diye buna denir iste
ac kalmadan ihtiyacimiz olan kaloriden cok daha az aliyoruz simdi kalori hesaplamaya baslayinca farkediyorum eskiden ne gereksiz ve ne kalorili seyler yiyormusum yazik etmisim kendime de vucuduma da :)) senin menu de cok guzel buarada:))
sende çok iyi gidiyorsun canim aksama ne var peki menunde?:44:evet kızlar bende geldim
bugün işler çok yoğundu uğrayamadım pek
ve işte benim bugün aldığım kaloriler
[1] Domates Salatası 0.5 PORSİYON 63.5
[2] Sütaş Tam Yağlı Süzme Yoğurt 75 gr 84.75
[3] Ekmek 1 DİLİM 65
[4] Sulu Patates Yemeği (etli) 1 PORSİYON 250
[5] Elma 1 ADET 60
[6] sek tam yağlı süt 1 100 ml 57.4
[7] Salatalık (hıyar) 0.25 ADET 2.75
[8] Domates 0.25 ADET 3.5
[9] Kızarmış Ekmek 1.5 DİLİM 52.5
[10] Aerobik 20 dak 129.2
Toplam : 510.2 kal.
Sabah kalkınca 20 dk spor yaptım onu da ekledim listeye
Mehay canim kızmadım aksine soyledigin icin sevindim , ne fazla ne eksik olmus onlari söylemeniz benim icin daha iyi, zaten bu sutten dolayi be yicem sasirdim, emzirmem olmasa hic kaçamasız giderdim fena motive olmus durumdayim iste sutten dolayi tirsiyorum
arkadaşlar siz spor olarak ne yapıyorsunuz??
ben leslie yapıyorum genelde, onu bitirince de 40 tane mekik
sende çok iyi gidiyorsun canim aksama ne var peki menunde?:44:
oglumun pesinde kosuyorum sabah 9 dan gece 23 'e kadar....nasil iyi dimi 14 saat spor yapiyorum yani
varmi benim kadar spor yapan
oglumun pesinde kosuyorum sabah 9 dan gece 23 'e kadar....nasil iyi dimi 14 saat spor yapiyorum yani
varmi benim kadar spor yapan
Ben ne gune duruyorum :))
Seninki doğal yöntemlerle spor, o daha güzel
Sutum malesef cok degil normal zamanda bile ancak yetişiyordu, ek gıdaya coktan geçtik ama yetmiyor , zaten yemekleride zorla yiyor belki iyi yese yetiştiririm
ben hafta içi iyi gidiyorum da haftasonu yada bayram vs girdimi bozuluyordu hep
sizlerin desteğiyle bu sefer daha motive başladım, umarım haftasonları bozmam
akşama anneme gidicem eşim mesaide
ne yemek var bilmiyorum
sorarım birazdan :))
evet canim yaa hiç sorma valla...insan aç kalmadan ve hatta çok sevdigi seylerden istedigi kadar yiyerek bile zayiflayabiliyor yeterki yontemini bilelim ve uygulayalim...gerisi geliyor zaten....sen en fazla kaç kilo oldun bu zamana kadar canim???çatlak varmi vucudunda veya bacaklarinda???:44:
en fazla 65 oldum bugune kadar daha once 63 falan olmustum unıde kpssye hazırlanırken aldım verdım aldım verdım ama hıc dıyet yapmamıstım bugune kadar:) bu alıp vermelerden de ıc bacaklarımda var bıraz catlak o yuzden de pılates yapıyorum sımdı ınsallah faydasını gorurumetkısı var dıyolar ama bakalım artık
sor bakalim merak ettim
senin diyette oldugunu biliyormu annen? kalorili biseyler yapmissa yandin
Ya sordum bizim gelinin dayıoğlu hastaydı vefat etmiş(
annem çocuğa bakıyormuş (abimin oğlu)
o yüzden yemek yapma dedim
gidince ben kendime hafif bişiler ayarlarım çorba salata yeter de artar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?