- 9 Temmuz 2015
- 407
- 573
- 33
-
- Konu Sahibi GirLookingForLove
- #81
Bahsettiğim sağlıksız kilo vermelerim 13 kilo vermeden önceydi. Veriyordum hop geri alıyordum, çünkü aç kalıyordum.
Bu 2 sene önce açtığım konu :) göz atmanı öneririm. Biraz araştırırsan eminim faydasını görürsün. Ben hala bu şekilde beslenmeye çalışıyorum :)
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/ozguvenimi-kazandim.588657/
Henuz ilk yazini okudum, gercekden çok güclü bir kizsin :) Seninle konusdugum için bir kez daha mutlu oldum :) Eminim ilerleyen sayfalari okudukca senden çok sey ogrenicem...
Ve simdiden bu kan grubuna gore beslenme isi ilgimi cekdi ...
Çok teşekkür ederim söylediklerin bana çok iyi geldi ben enerjiye inanan bir insanım senden de bana çok güzel bir enerji geçiyor, teşekkürler :)Benimde grubum A grubu ve yazdiklarini okudum ve banada sacma bir fikir gibi gelmedi...
Turkiyeye gidince mutlaka bu kitabi bulmaya calisicam, eminim içinde çok degerli bilgiler vardir, ve yaz sonrasi yeni bir baslangic için super olur !!
Bu arada seni coach ilan ettim kendimeher motivasyon dusuklugunde burdayim :)
Çok teşekkür ederim söylediklerin bana çok iyi geldi ben enerjiye inanan bir insanım senden de bana çok güzel bir enerji geçiyor, teşekkürler :)
O zaman için ilerleyen sayfalarda çok önemli Şeyler yazdım mı hatırlamıyorum daha çok tebrik niteliğinde cevaplar olmuştu, belki kan gruplarıyla ilgili ufak bilgiler vermiş olabilirim. Bence şöyle yapalım sen okumaya zahmet etme, ben buradan senin için düzenleyim, en geç yarın yazarım senin için. A kan grubu ile ilgili bildiğim şeyleri :)
Her zaman burada kapım açık sana senden başka destekleyenim yok zaten ama olsun biz birbirimizin halinden Anladık :)
Aaa gerçekdenmii?? çok çok tesekkur ederim, sana zahmet olcak ama isemede yaramicak degil yanii :)
Bir kaç parça sey var zaten A grubunla ilgili ama sende yorumlarinda soylemissin daha fazla seyler var diye bende o daha fazla seyleri merak etmisdim :)
Sabirsizlikla bekliyorum duzenlemeni o zaman :)
Aynen bende bu yuzden konu acmadim, 10 kisi yazar ama gercekden halinden anliyan bir tane zor cikar diyerekden. Karsima bu konu cikincada galiba buldum diye hemen yorum yazdim ve yanilmamisim :)
Simdiden ellerine saglik :)
Ne demek bir kişiye bile yardımcı olup bilinçlendirebilirsem ne mutlu bana :) yarına hazır olacak inşallah.
Kesinlikle öyle. Ben tabi bundan daha az olgunken konu açmışım foruma :) şimdi pek açasım gelmiyor. 2-3 yaş bile insanı öyle Değiştiriyor ki :) bu konuyu da sırf motive olabilmek için açtım, karşıma sen çıktın hiç fena olmadı :)
Bu arada bugün 5 gibi vienetta kesme dondurma yedim 1 dilim
Akşam Yemeğim ise şöyle:
Yarım biber Dolması
5-6 dilim Fırında elma patates
Kalan Brokoliden 2-3 Parça
Yoğurtla beraber
1-2 saate yürüyüşe çıkarım. Bugün pilates yapmadım. Çok bitkin hissettim kendimi. Ama birkaç hareket Yaparım tabi :)
Sabah uyanıp spor-duş-kahvaltı üçlüsünü tatmak gibisi yok :)
şimdi 1 saat pilates yaptım ve kahvaltımı yapacağım.
1 kase nesfit veya meyveli yuılaf ezmesi yemeyi düşünüyorum.
Detoks sonrası giden 800 gramdan 500 gramı kalıcı oldu, ki buna kabızlık,şişlik dahil edecek olursam aslında 800 gram kalıcı gibi görünüyor :) Haftaya tekrar yapacağım. Bulgurla yapmakta aynı etkiyi gösterdi üstelik daha tok tuttu.
Spor programımda değişiklik yaptım. Ebru şallı 21 gün programı yerine bugün '2 haftada 2 beden incel' yaptım. Hemen hemen hareketler aynı hem daha az yorucu gibi geldi. Bu aralar dizlerimde ağrı var çünkü abartmama gerek yok. birde üst üste aynı program beni çok sıkıyor. 1 haftada bunu deneyeceğim. İstediğim kiloya ulaşana kadar ard arda yapmanın daha etkili olacağını düşünüyorum. Sonra haftada 4 e indireceğim ve farklı farklı egzersizler yapacağım. :)
Bu arada squatı unuttum pilatesin içinde var diye. Ama artırarak devam etmem gerekiyordu :/ Ona tekrar başlasam mı acaba çünkü öncelikli hedefim popo sıkılaştırmak ve kaldırmak. Çünkü popom küçük ve düşükAcaba pilateste de buna mı odaklansam. Henüz bir karar veremedim. Şimdilik böyle devam edelim bakalım.
Bugün yine bomba gibiyim.
Kilo:51.3
Haftaya 50 yi göreceğim, kararlıyım!
Biber dolmasını yemedim nedense midem bulandı ondan yoksa affetmem :)))Gunaydinlar sanaaa :)
Güne mukemmel bir sekilde baslamissin tebrikler !! :) Bende hayran kaliyorum su sabah kalkip'da spor yapanlara yaa, ama bir turlu 6da kalkmaya kendimi ikna edemedim, çok erken geliyor yaa, uykuyada ihtiyacim var nihayetinde :)
Yaptigin detoxun kalici oldugunu okumak yarin ve yarin'dan sonraki yapmayi planladigim detox için beni motive etti acikçasi. Ben pirinc hastasiyim o yuzden pirincle yaparim, insallah ayni etkiyi gosterir... Benimde kabizlik sorunlarim var bu siralar, o yuzden tartinin yuzune falan bakmiyorum :)
Bir siralar bende her gün squat yapiodum, ve etkisini baya baya gormeye baslamisdim... Ama iste malesef devam ettiremedim, aksamlari çok yorgun oluyorum. Galiba bu sabah erken kalkma isini ciddi ciddi dusunmem gerekicek :)
Pilatesinde popoyu guzel calistirdigini dusunuyorum, ama eksi noktan orasiysa tabi fazla calistirmak daha iyi olur. Bu benim fikrim tabiki :)
Kilon muhtesem yaa hayalim :) :) Masallah diyeyim sanaa
Bende aksam menumu yazayim:
Bir kase ezogelin
Bir kase bezelye
Yogurt
Yarim dilim ekmek
1-2 parça brokoli
Bana biraz fazla geldi ama yinede abartmadan kapatmis oldum günü :)
Bu sabahda her zamanki gibi:
Misir gevregi
Süt
Kahvemi henuz icmedim, is yerine geldim, hemen bir cevap yazayim dedim :) Simdide kahvemi almaya gidicem ...
Biber dolmasını yemedim nedense midem bulandı ondan yoksa affetmem :)))
Afiyet olsun, ben de bir kahve yapayım kendime. Akşam menün de yine çok güzel harikasın! Squat bana arada bir hatırlatırsan iyi olur ya unutuyorum ben onu :) şimdi sana vereceğim bilgilere devam ediyorummmm :)
rica ederim :) 9. Sayfayı da okudun mu girişi daha farklı Konuları ele almıştı.Oncelikle cokcokcok tesekkur ederim böyle ozenli hazirladigin için :)
Bazi noktalar kafama takildi :
"Büyük abdestin gelmeden ikinci bir yemek yeme(sağlıklı olmak isteyen bir insan büyük abdesti gelmeden yemek yememelidir."
-> Bu nasil olcakki, ben bazen 2-3 gün tuvalete cikamiyorumSende bu sorunda sikayetcisin, bu noktayi nasil uyguladin?
"Yediğimi her lokmayı iyice çiğniyoruz."
-> Bu çok onemli bir nokta ve ben her seferinde açliga yenik dusup unutuyorum. Gercekden çok hizli yemek yiyorum... Bunu aklimin bir ucuna yazdim :)
"Su insanı ne zaman hasta eder? uykudan uyanır uyanmaz"
-> Bu kafama takildi bak, ben bugüne kadar heryerde sabah kalkinca ilk isin su icmek olmasi gerekdigini okumusdum ... Ki ben bunu hergün yaparim mutlaka... Sen ne dusunuyosun bu konu hakkinda ?
"Su insanı ne zaman hasta eder? Yemek sirasinda"
-> Bu kafama yatti bak, ben yemek yerken çok çok su içerim, ve bu güne kadar bir faydasini gormedim. Kesinlikle uygulicam bugunden ihtibaren.
"Sarımsak yutun! Kansere, enfeksiyonlara vücudun direncini artırır."
-> Ben bunu bir iki gün uygulamisdim ama sanki koku yapti ya :s Sonradan birakdim o yuzden, ama elimden geldigince yemeklerde ve yogurtlarda tuketmeye calisiyorum ...
Geriye kalan bilgileri aklimin bir ucuna not dusdum, ve artik balik agirlikli bir beslenme sekli oturmaya calisacagim...
Et/Ekmek/ Yogurt karisimini zaten pek yapmiyorum, anca turkiyede Iskendere hayir diyemiyorum, demicemde
Tekrar'dan sana çok çok tesekkur ediyorummm :)
R
rica ederim :) 9. Sayfayı da okudun mu girişi daha farklı Konuları ele almıştı.
Evet ben bu kitapta yazan her şeye uydum ve bana zarar-ı 0 , getirisi 13 kilo vermek olmuştu tabi pilates ve yürüyüş ile beraber. Çünkü babamın 20 ye yakın kilo verdiğini görünce gerçekten etkilendim ve denemek istedim.
Kabızlık konusunda harfi harfine uyguladım, tabii ki sürekli tuvalete Çıkmak gibi bir durum olmadı ama her gün aynı saatte tuvalete çıkıyordum bu bile benim için önemliydi. Zaten bu kitap daha çok eski Zaman'ları ele alarak Yazılmış ve bugüne uydurmanızı istiyor ama her konuda mümkün olmuyor tabii ki. Az yemek olsun yemekleri karıştırmamak olsun kendi evinde yaparsın ancak bir misafirliğe gitsen bal gibi de yersin böyle bir kültürümüz var. Yani en azından bize Zararlı olan besinleri az tüketerek ve sayfa 9 da Yazdığım gibi bir hayat Tarzı benimseyerek kabızlığı en aza indirgeyebiliriz ki yapmıştım :)
Sabahları su içme konusunda benim kafam Karışık, genelde içmiyorum, içsem de bir faydası var mı bilmiyorum. Mutlaka bilimsel Açıklamaları vardır bu konuyu etraflıca araştıracağım. Yeniden bilgi paylaşımı Yaparım tam bilgim olmadan yorum yapmayım :)
Ama bu hazımsızlık olayına ben Bayağı inanıyorum yani daha midedekini sindirmeden yükleniyoruz, kilo olarak geri dönüyor. Kitapta daha çok fazla şey var. Yine de bir Alıp okumanı öneririm. Ben hiçbir zararını görmedim. Insanın kendini tanıyıp ona göre Yaşaması. Aslında Özeti bu :)
BitterCikom :) Şimdi bu kitabın ana fikri şöyle:
Yediklerimiz sadece midemizi ilgilendiren bir konu değil. İnsan kalbi ve aklının halleri de yedikleriyle çok ilgili. Kötü beslenme insanın bu üç merkezini de olumsuz bir süreç. Yani yediklerimizden sadece vücudumuz değil duyularımız, duygularımız, öfkemiz,sevgimiz de besleniyor. Bunu unutmuyoruz.
Kitap sıkça Kur'andan ifadelere, dinimize göre beslenmeye yer vermiş. Ben çok anlamlı oldum. Mesela Peygamberimiz zamanında bir ufak hurma ile oruç tutarmış. Biz karnımızı şişirerek oruç tutmalara doyamıyoruz maalesef. Fakat insan yumruğunun büyüklüğü kadar yiyecekle aslında doyarmış. Tabii yediklerinin doğal olması şart. Kimileri bu kanıyo eleştiriyor fakat bence çok doğru. 2 gün çok az yesen miden küçülür, 3. Gün daha fazlasını yemek istemezsin değil mi? Insan vücudu hastalanmamak üzere tasarlanmış fakat biz yediklerimiz, içtiklerimizle onu zorla hasta ediyoruz ki bu da kader değil, tercih oluyor. Herşey olabildiğine katkılı, natural değil, ve günümüzde doğal besinler bulmakta giderek zorlaştı...
Beslenmekten maksat haz değil gıdalanmak olmalı. Hani benim 'yemek için yaşıyorum' felsefemin tam tersi :) Tabi biz ömrümüzü de kısaltıyoruz. İnsan ömrü normal şartlarda 120 yıl pürüzsüz bir şekilde yaşayabilir imiş mesela Peygamberlerden tut eski zamanlarda insanların uzun yaşaması tesadüf olmasa gerek. Bugün sadece Japonya ve Batı ülkelerinde bu yaş 75-80 e ulaşmış durumda bizim gibi yeme odaklı toplumlarda ise yaş 65. Demek ki sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme insan ömrünün uzayıp kısalmasıyla yakından ilgili diyor kitabımız.
Peygamber Efendimiz demiş ki ' İnsanoğlu midesinden daha şerli bir kap doldurmamıştır.' Güzel bir özeti sanırım.
Günde 3 öğün her seferinde tıka basa yemek büyük bir beladır Demiş yazar. Gençlik yillarında insanlar çok yemenin tahribatını hissetmezler fakat YAŞ 35 i geçtiğinde tehlike çanları çalmaya başlar. Hazımsızlık, tansiyon, baş Dönmesi, Kolestrol, migren vs. Alır başını gider... Artık vücut depoları özellikle Karaciğer atıklarla ve fazlalıklarda dolar. Depolayacak yer olmadığından karaciğer onları vücudumuza salar. Böylece Atıklar kanla dolaşmaya başlar. Damarlarda birikmeye başlar ve damarları tıkar. Böyle uzayıp giden bir süreç var sonrası malum.
Kilo da zayıflıkta sıkıntıdır. Insanlar ihtiyaçtan fazla yediğinde bedenleri yediklerini yap olarak depolar veya bünyeye yediklerini hazmetme Fırsatı tanımadıklarından fazlalıklar bağırsaklarda birikim tortulaşır. Şişman göbekli insanların kilosunun Yarısı bağırsaklarında birikmiş, katılaşmış kalıntılardır. Çoğumuzun Şişmanlık zannettiği bağırsakta birikmiş dışkıdır.
Ben bu kısmı o dönem uyguladım, faydasını gördüm ama Şuan uygulayamıyorum. "Az ama sık sık yemek zararlıdır" çok hatırlamıyorum ama günde 2 öğün öneriyordu sanırım. Verilen örnek şöyle:
Diyelim ki 1 bardak su içtiniz. Normal şartlarda su, mideye indikten ve vücut ısısına ulaştıktan sonra bağırsaklara geçer. Ama siz tutup da henüz bu su vücut ısısına ulaşmadan ağzınıza 2-3 Fındık atarsanız Bakın neler olur: mide, sindirim süresi olarak kendine gönderilenler Arasında en uzun Hazım süresi gerekeni baz aldığı için normalde en geç 3-5 dakikada bardaklara göndereceği o suya da Fındık muamelesi yapar. Yani sadece 2 Fındık yeseniz bile her şey su ile beraber 2 fındığın Hazım süresi kadar midede çalkalanır durur. Yani yazarımıza göre iki öğün Arasında 5 saat olsa ilk öğünü hazmedersiniz ama iki öğün arasına bir Şeyler koysanız Hazım Süresi uzar. Sürekli yerseni beden asla gerçek hazmı sağlayamaz.
Ibn-i Sina'ya sormuşlar "hastalık nedir?" Diye. O da "bir önceki yediğini sindirmeden ikinci bir yemeği yemektir." Demiş.
Bir diğer rahatsızlık da Karışık yemekle ortaya çıkar. Mesela süt ve süt ürünleri yalın olarak faydalıdır. Keza yoğurt muhteşem bir gıdadır. Aynı şekilde et insan için mükemmel bir gıdadır ve protein kaynağıdır. Bunları ayrı öğünler olarak yediğimizde büyük fayda verirken hepsini bir tükettiğimizde vücut için ciddi sorunlar doğuruyor. Ben sebzeleri yoğurtla yerken eti asla yoğurtla yemem mesela. İskender'i yoğurtla yediğimde cuk mideme oturup rahatsız ettiğini veya dönerle ayran içtiğimde zor sindirdiğimi biliyorum. Keza et ile ekmek de öyle. Koca bir et döner yemektense en fazla 1 dilim ekmek ile et yemeyi tercih ediyorum en azından. Süt ile balığın birlikte yenilmemesi gerektiğini biliyoruz ama iş yoğurtla ete gelince neden eleştiriliyor anlamıyorum :)
Işte mide fesadına sebep olabilecek yiyecek grupları:
Karbonhidrat ile protein
Süt ürünleri ile balık
Süt ürünleri ile et
Ve lokmaları en az 16 kez çiğniyoruz ki hazmedemiyor :)
Yavaş yavaş kan Gruplarına geliyorum :)
Evet hepsini okudum :)
Dogru aslinda duzenli bir sekilde beslenince kabizlik sorunuda ortadan kalkar, ve duzene girer...
Aynen bende arastiracagim sabahlari su icme olayini cunku benim devamli yaptigim sey :)
Simdi ogle yemeginden donuyorum, ve ben farkina varmadan banada su katilmis, ve haberim olana kadar elim su bardagina gitmis ve bir yudum su icmis bulunuyordumSonra hemen toparlanip birakdim... Belliki biraz ozrluk cekicem sonucda aliskanliklardan vaz gecmek her zaman kolay olmuyor...
Kitabida turkiyede bulursam kesinlikle alicam, ben cogu seyin tedavisinin bunye giren besinlerden gecdigine inaniyorum. Nasilki diesel bir arabaya benzin koyamazsin, o sekilde biz benzin koydukca, duzeni bozuluyor ve nasil tepki verecegini sasiriyor. Ama yukle benzini, misler gibide calisiyor :)
Ogle yemeginde dedim hadi bir balik alda, aliskanlik olsun, vitamin gelsin. Aldim gittim oturdum, yenilcek gibi degildi.. Genelde secdigim yemeklerde pek secici degilimdir ama resmen plastik gibiydi. Gittim hemen degistirmek istedigimi soyledim, tavuk beyazi aldim onun yerin... Yanina yesil mercimek ve ustune muz, elma ezmesi. Meyvede yenmicekdi, sonradan jeton dusdu... Yavas yavas zaten oturtucam bu systemi :)
Aaa yazinin en onemli yerlerinden birini okumamisimSimdi gordum bak, ve hepsi bana çok mantikli geldi.
Söyledigin gibi peygamberimiz zamaninda 1 hurmayla oruç tutarken, biz ac kalicaz korkusuyla tika basa yeyip oruc tutuyoruz. Bu bize dayatilan kulturel inanclardan siyrilmak gerek bir kere: Ayip olur diye verilen yemegi illaki yemek, ayip olur diye misafirlere binbir cesit sey sunmak, "Amaan her zamanmi gorusuyoruz, gorusmusken soyle bi guzel yiyelim seninle" dusuncesi ...
Tabi bu herkezin kendi elinde ve farkina varmak bile guzel ilk asamada :)
Bir besini sindirmeden tekrar mideye yuklenmemek gerektigide bana mantikli geldi acikcasi, ve hic bu acidan bakmamisdim olaya ... Bunun bilincinde olmak bile insani frenlicegine inaniyorum.
Benim psycholojiye ilgim vardir, bu bölüm gercekden çok isime yaradi :) Cok güzel anlatmissin ellerine saglik