Verilmesi imkansız bir rakam değil :) hem yaşında genç hareket kabiliyetin daha fazla ben 65.5 ile başlamıştım 2 haftada 3 kilo verdim sonra biraz ara verdim tekrar başladım en son 5-6 gün önce tartildim 61 geldim :) bende 1.63 boyunda 20 yaşındayım ama bilgilerimde 19 yaziyor hedefim 55-54 olmak :)
ya aslında günde 10000 e yakın adım atıyorum ama doktor m senin günlük rutinin vücut alışmış buna ayrıca spor yapman lazım dedi. Sporu hiç sevmiyorum ben ya
eziyet gibi. Üstelik hanımlar lokaline kayıt oldum ve haftada 3 gün 1 er saat bile yapamıyorum bıraktım . hoca bile çok mutsuz görünüyorsun falan diyordu ya. 
Sevmiyorum dersen kafadan kaybedersin :) herkes yapıyorsa bende yapabilirim neyim eksik onlardan de bende sevmiyordum emin ol leslie çok zevkli yeterki sabırlı ol 1 ile başla 3 u öyle yap vücudunu yorma birde spor sevmiyorsan dans et ben dans etmeyi bilmiyordum şimdi Asena gibi kiviriyorum :))) sikilasiyorum hemde gidiyor kilolarya aslında günde 10000 e yakın adım atıyorum ama doktor m senin günlük rutinin vücut alışmış buna ayrıca spor yapman lazım dedi. Sporu hiç sevmiyorum ben ya
Canım spor değil de ben günlük 10000 adım atıyorum ya 15000 e çıkarmaya karar verdim.
Geçmiş olsun canım. Afiyet olsun.Merhabalar ilk listemi yazıyorum o zaman :
-sabah nestle Mısır gevreği (1 kase)
-öğlen: 1 tane kepek ekmeğinden sandviç
-akşam: 1 kase çorba 1 porsiyon sulu köfte 4 yemek kaşığı kepekli makarna
Bugün çok fazla dişim ağrıdığından pek bi şey yiyemedim muhtemelen 1 bardak süt içip günü bitiririm
Tüm gün okuldaydım çok yorgunum bugün spor yok maalesef
Geçmiş olsunnMerhabalar ilk listemi yazıyorum o zaman :
-sabah nestle Mısır gevreği (1 kase)
-öğlen: 1 tane kepek ekmeğinden sandviç
-akşam: 1 kase çorba 1 porsiyon sulu köfte 4 yemek kaşığı kepekli makarna
Bugün çok fazla dişim ağrıdığından pek bi şey yiyemedim muhtemelen 1 bardak süt içip günü bitiririm
Tüm gün okuldaydım çok yorgunum bugün spor yok maalesef
3 bardak çay içtim. Arada elma ve ayranYarın yaparsın artıkKızlar bugün sabah evden çıkarken kahvaltı yapmayı unuttum o yüzden okula gidince 1 tane küçük pogaaç yedim
Öğle 4 kaşık nohut yemeği 3 kaşık pilav ve ikindiye doğru bir dilin ekmek
Akşam bir tabak pirasa bir dilim ekmek
Suyu 2litre şimdi 10500 adım inşallah yatmadan 15000 yapacağım evin koridorunda yürürüm artık. Ya çok pişmanım kahvaltı yapmadığım için
Aaaa aaa duymamış olayım usengeclik yasak :) kaloriler bizim vücudumuza girerken ben bugün yorgunum yarın kilo olarak gireyim diyorlar mi ? Nerdeeeeee yediğin anda yol su elektrik olarak dönüyor :) o yüzden artık uyabilecek arkadaşları seciyoruz ve görev veriyoruz tabii herkesin yaşantısına uygun olması şartıylaBen bugun 3.2 lt su içtim ve 1275 cal aldım bol proteinli ve şekersiz güzel bir diyet günüydü demek isterdim lakin spor yapmadım. Bu başlayalı 20 gün olacak yapmadığım 2. günüm heralde. Pişmanlık olsa kalkıp yapıcam oda yok
Neyse yarın acısını alicam artık
Bak öyle yapma günde 10000 adım + 15 dakika leslie yap ya da 10-20 dakika dans et farklılık yap vücudun yürümeye alisir 20000 adimda atsan kâr etmez olur bunu bana diyetisyen soylemisti
Sulu köfte yemeği ne bilmiyorum ama güzel bir gün olmuş fakat aksamı az tut sabah ve öğlen ağırlıklı beslenmeye alış vücut akşam saatlerinde daha hareketsiz olduğu için aldığı kalorileri yakamıyor :)Merhabalar ilk listemi yazıyorum o zaman :
-sabah nestle Mısır gevreği (1 kase)
-öğlen: 1 tane kepek ekmeğinden sandviç
-akşam: 1 kase çorba 1 porsiyon sulu köfte 4 yemek kaşığı kepekli makarna
Bugün çok fazla dişim ağrıdığından pek bi şey yiyemedim muhtemelen 1 bardak süt içip günü bitiririm
Tüm gün okuldaydım çok yorgunum bugün spor yok maalesef
Öyle kesinlikle ama sabahtan diş ağrısından dolayı hiç bir şey yiyemedim akşamları da yurtta ne çıkarsa onu yiyorum mecbur
Öyle kesinlikle ama sabahtan diş ağrısından dolayı hiç bir şey yiyemedim akşamları da yurtta ne çıkarsa onu yiyorum mecbur
Aaa çok geçmiş olsunÖyle kesinlikle ama sabahtan diş ağrısından dolayı hiç bir şey yiyemedim akşamları da yurtta ne çıkarsa onu yiyorum mecbur
dış ağrısı kötü derler cekmedim ama ailemde herkes o sorunu yaşıyor yinede beslenmene dikkat et hasta falan olma Allah gostermesin grip olursan hiç cekemezsin bu soguklarda Ya hiç bilmiyordum. Tamam bilgisayarım da yüklü zaten o videolar . 2 yıl önce de yapmıştımda
Bencede üşengeçliği yasaklayalim
