bugunde bosa gectı gibi ama aksama utu yapıcam dag gıbı yıgıldıda 
onunla idare etmeyi planlıyorum 
hihihih rakibiz demi:18:
hani en son bi ishal olmustumya (çaktırma içim temizlendi çok iyi oldu karın agrısı dısında)
73ten 72ye dusmusum hala da yanı kılodayım 72yım :13: aman almıyımda aynı kalmaya razıyım
bide ben hergun tartuılıyorum haftada mı tartılmak iyi oluyor acaba? yoksa ayda filan mı? (gerci ben ayda tartılmaya hiç sabredemem ya
canım i,ns vermişindir ama veremesende uzulme hem emzırıyorsun bebegının sana ihtiyacı var .. en azından vucudun sıkılasır
ayy şuraya bi oturdum sabah kahvaltısından sonra bidaha kalkamadım
bu arada bebişini Allah bagıslasın canım.. Adı gibi bahtıda GÜNEŞ gibi aydınlık olsun
geçen hafta 67.4 idim şimdi bakalım yarın kaç olacağım. Kesinlikle 1 ay ben de sabredemem ama şimdi iyi oldu haftada bir yeterli diyorlar bence sen de öyle yap
KILAVUZ canım çok sevındım kılo vermene
darısı bizlere olsun insallahinanki son kez gırmıstım bu topıge yurumucem diye :) ama senı gorunce bıde kılo verdıgını filan bi azim geldi bana..
yuryus bandım yok dısarısıda cok soguk ama 30 dk evde yuryup 60 dk plates yapmaya karar verdım .salondan yatak odasına kadar yurucem 30 metre hiç yoktan iyidir napalım
bende sadece 1 kılo verebıldım oda ishal olmustum 1,5 hafta kadar oylelıkle içim temizlendi iyi oldu :90::90: neyse sımdı almadım 72deyım.. umarım verırım dahada
aynı azimle devam ediyoruz değilmi kaçmak yok
amaç yürümek az az sık sık yemek evin içindede olsa yürü dostum plateste güzel ben birsene yaptım söylemesi ayıp ozaman taş gibi olmuştum
hiç bir yere gitme takıl bize birbirimize gaz vererek motive olucaz okeeeyyy
ben iki hafta aynı kilo kalıp ikinci hafta sonunda 71.9 u gördümbe pazartesileri teartılıyorum ozaman bildiricem ama her hafta vericem diye kendimi çok sıkmıyorum
sende hızı artırmışsın yanılmıyorsam sevindimvücudun bu tempoya iyice alışıp seni yormayana kadar bu hızda devam et sonra arttır ozaman çok faydalı oluyor bende bu şekil yapıyorum şimdi 7.0 bana normal geliyor bir kaç haftaya 7.5 i denemeyi düşünüyorum tabii tutunarak yürüyorum yoksa zorlanıyorum dengem bozuluyor biliyorsun ben yaşlı ve hasta bir kadınım
:86:
26 şubat:60 dk. 7.0 da
27 şubat:62 dk.7.2 de
28 şubat:61 dk. 7.1 de
her güne 20 şer dk. da kemer yaptım
bilgilendirirse çok sevinirimarkadaşım sen koşu bandı ile mi yürüyüş yapıyosun eğer öyleyse bir koşu bandında olması gerekenleri bana yazr mısın? almayı düşünüyorumda..bi de mesela günde 2 saat yürüyüş yapsak 1 ayda kaç kilo veririz acaaba
