Yürüyüş Yaparak Zayıflama Grubu

seda_sivas .!.:

bu ayarla bu kadar süre nasıl yürüyebiliyosun ya ben 5,0 la en fazla 40 dk yürüyebilyorum..zamanla mı alışıyosun nasıl oluyor bahseder misin?

Genişletmek için tıkla...

canım zamanla arttırdım ekim sonundan beri hergün yürüyorum ilk 3.5 te 15 dk. da nefes nefese kalıyordum şimdi yaklaşık bir buçuk aydır 7 ile 7.2 arasında sabitledim ve nefesim kesilmiyor gayet normal yürüyüş gibi geliyor ama arttırmaya karar verirken önce deniyorum hemen nefesim kesiliyorsa çarpıntım çok oluyorsa veya durunca bitkin oluyorsam bir önceki hızımda bir süre daha devam ediyorum ve 0.2 yada 0.3 arttırarak alıştırıyorum kendimi ozaman kademeli ve yavaşça sıkılmadan bir bakıyorumki hızım artmış ve alışmışım umarım yardımcı olmuşumdur

KILAVUZ .!.:

canım zamanla arttırdım ekim sonundan beri hergün yürüyorum ilk 3.5 te 15 dk. da nefes nefese kalıyordum şimdi yaklaşık bir buçuk aydır 7 ile 7.2 arasında sabitledim ve nefesim kesilmiyor gayet normal yürüyüş gibi geliyor ama arttırmaya karar verirken önce deniyorum hemen nefesim kesiliyorsa çarpıntım çok oluyorsa veya durunca bitkin oluyorsam bir önceki hızımda bir süre daha devam ediyorum ve 0.2 yada 0.3 arttırarak alıştırıyorum kendimi ozaman kademeli ve yavaşça sıkılmadan bir bakıyorumki hızım artmış ve alışmışım umarım yardımcı olmuşumdur

Genişletmek için tıkla...

anladım tatlım aslında haklısın bende önce 5,0 da 20-25 yürüyodum sonra artıra artıra 5,8 45 dk çıkardım.. demekki zamanla artıraibliyosun ..peki ne kadar sürede kaç kilo verdin

Kızlar merhaba bugun 6,5 hızda 1 saat yürüdüm

seda_sivas .!.:

anladım tatlım aslında haklısın bende önce 5,0 da 20-25 yürüyodum sonra artıra artıra 5,8 45 dk çıkardım.. demekki zamanla artıraibliyosun ..peki ne kadar sürede kaç kilo verdin

Genişletmek için tıkla...

ekimin 20 si gibi başladım hiç aksatmadım topunu toplasan başlayalı anca iki hafta yapamamışımdır 86 dan 71 e düştüm ve hedefim orta vadede 65 uzun vadede 60 olmak yürüyüşün yanında beslenme programımı ve tarzımıda yeniledim az az sık sık yiyiyorum ekmeği akşam yemeğinde tamamen kestim tabak boyutlarımı küçülttüm suyu çoğaltıp ara öğünler ekledim

KILAVUZ .!.:

ekimin 20 si gibi başladım hiç aksatmadım topunu toplasan başlayalı anca iki hafta yapamamışımdır 86 dan 71 e düştüm ve hedefim orta vadede 65 uzun vadede 60 olmak yürüyüşün yanında beslenme programımı ve tarzımıda yeniledim az az sık sık yiyiyorum ekmeği akşam yemeğinde tamamen kestim tabak boyutlarımı küçülttüm suyu çoğaltıp ara öğünler ekledim

Genişletmek için tıkla...

cok guzel kılo verdın bıze ornek oluyorsun

bugun 30 dakıka...

Kızlar dün oldu artık saat 12yi geçmiş 60dk. 6,5 hızda

dün yürüyememiştim bugün 6,7 de 60dk.

bugun 20 dakıka
dısarda yurumuştum

slm kızlar bende hergün 1 saat 6.2 de yürüme bandında yürüyorum hemen sonra 2oo mekik çekiyorum ALLAH YARDIM ETSİN HEPİMİZE

7.0 da 60 dk. yürüyüş
25 dk. kemer
60 mekik
30 sağ yan
30 sol yan bacak hareketi

Bugün 6.2 de 60 dk.

15.03 6 hızda 60dk.
16.03 6 hızda 60dk.
17.03 6 hızda 60 dk.

ya aslında hakkaten hergün 1 saat yürüdüğüm zamanlarda 1haftada bile farkediliyor ama iş yürümek.

yaz geliyor yürüyen kimse yokmu ben p.tesi başlıyorum :):87:

Ben düzenli olarak yürüyorum arkadaşım ama geriye doğru bakarsan sadece ben yazıyorum:) ondan yazmadım bu aralar

eet mevhibe34 dogru diosun:) bnde bgn başladım 6 da 30 dk yürüdm :) yavas yavas arttırcam tabi zamanm olursa

merhaba kızlar aranıza yeni katıldım bende bugün akşam yürümeye başlıyorum.temmuz ayına kadar kilo vermem lazım inş.sonuç alırım.

merhaba kızlar
dün akşam 6 da 40 dk yürüdüm akşamları yürüyebiliyorum sadece inş sonuç alırım

kızlar yürüyüş yapmak zayıflattığı gibi sarkmalarıda engelliyomu zayıflayınca sarkma ve çatlak olucak diye korkuyorum ama en sevdiğim sporda dısarda yürüyüş yapmak

month .!.:

kızlar yürüyüş yapmak zayıflattığı gibi sarkmalarıda engelliyomu zayıflayınca sarkma ve çatlak olucak diye korkuyorum ama en sevdiğim sporda dısarda yürüyüş yapmak

Genişletmek için tıkla...

yürüyüş bacakları sıkılaştırıyor sarkma olmaz ki yürüyüşle zayflarsnz