Yürüyüş Yaparak Zayıflama Grubu

Kasvetli .!.:
bence verırız ama diğer diyet yapanlara göre daha az olur sanırım..malum önce vucudumuz sıkılascak(ozaman kılo vermesek bile bızı ogrenler verdi sancak :KK66:) ondan sonra verırız ama mesela 2006da 7ay mecburi yuruyus yapıyordum okula gıdıp gelmek gibi :) ozaman 75tim ,2008de 60a dustum.. sadece 1yıl yurumustum yanı.. sımdi evdeyım bişee yapmıyorum haliyle yine aldım kılo oyuzden verırız arkadasım için rahat olsun :KK62:

ben bu aralar grip oldugum için yapamıyorum yuruyus ama bedenım iyilrşsin hemen baslıcam.. ben hızlı tempoyla kocaeli-d.dere sahilini 50dkda yuruyorum onun dısında baska egzersiz yapmıyordum ama tek yuruyus yani..
iyileşem bende haftasonu tatılı dahıl hep yurucem :KK55::KK55:

hoşgeldın aramıza canım :KK71: ne kadar güzel bi aktivite :KK16: istda olsam bu teklifinizi düşünürdüm :KK61:


hoşgeldın canım :KK71: kesınlıkle gorursun zaten once 30dkkada ısınıo vucud sonra verebılıosun yaglar yakılıo yan,..
kolay gelsn:13:
Genişletmek için tıkla...

cok sagol cnmm :)) insallah vercez su kiloları :KK52:
 
Ben bugün yürüyüş yapamadım. eşim evdeydi ve sabahtan beri misafirlerim vardı. Şimdi gittiler ama ölüyorum yorgunluktan bebişimde uyumadı:KK43: vicdan azabı duyuyorum
Birileri gene de bana kızabilir mi lütfen:)
 
purelover .!.:
merhaba arkadaşlar.bende bugun yürüyüşe başlıyorum.şuan 61.7 kiloyum.her gece yatmadan önce elma sirkesi-bal- su karısımı ıcıyorum.gunde 2 fıncanda yesıl cay.onun harıcınde dıyet yapmıyorum.ama abartmıyorumda tabi.bakalım nasıl olacak.bu arada hedefiim 55.
Genişletmek için tıkla...
hoşgeldin canım :) bu diyet yontemin işe yararsa bende denemek isterim :KK66:
bende yuruyuse çıkmadan önce (30dk önce) bir su bardagı elma sirkeli su içiyorum (yağ yakıyormus)
birde sıkılastırıcı krem aldım onu sürüp ole cıkıyorum
purelover .!.:
bu arada şöyle bir şey buldum.okumanızı tavsiye ederim.


İngiltere’de piyasaya çıkan Walking Diet (yürüyüş diyeti) isimli kitabın yazarı Joanna Hall, yürüyerek kilo vermenin ince formüllerini anlatıyor. Tabiki yürümek sadece kilo vermeye yardımcı olmuyor. Bunun yanında diyabet, kemir erimesi ve meme kanserine yakalanma risklerini de azaltır.

Başlamadan önce bir spor mağazasına uğrayarak bir adımsayar (pedometre) satın alın. Böylece günde kaç adım attığınızı sayabilirsiniz. Buyurun size mucize yürüyüş programı:


Gün 1-3: Her gün attığınız adım sayısını bir kenara yazın ve 3′üncü günün sonunda bunları toplayıp üçe bölün. Bu sizin günlük ortalama yürüyüşünüz olacak.

Gün 4-5: Ortalama adım sayınıza 1000 adım ekleyin örneğin otobüsten bir durak erken inerek bu sayıyı tamalayabilirsiniz.

Gün 6: Bugünden itibaren yürüyüş yapmak için özel zamanlar ayırmalısınız. Ortalamanıza 1500 adım ekleyin. Hızınıza göre 1500 adım 20 dakikada tamamlanabilir. Yürüyüşe başlamadan ve yürüyüş sırasında en az 200 ml su içmeyi unutmayın.

Gün 7: Normalde en az 10 dakikada yürüdüğünüz bir mesafeyi gücünüzün yettiği kadar hızlı yürüyün ve yürüyüşün ne kadar sürdüğünü bir kenara not edin.

Gün 8-11: Ortalamanıza 1500 adım ekleyerek yürüyüşlere devam edin.

Gün 12: Bugünü dinlenmeye ayırabilirsiniz. Vücudunuzu biraz esnetmeyi deneyebilirsiniz.

Gün 13-14: Ortalamanıza 2 bin 500 adım ekleyin. Sonraki 4 günde en uzun yürüyüşlerinizi yapacaksınız. Bu yüzden bunları gün içinde 2 ayrı yürüyüş olarak sürdürebilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
hımm aslında mantıklı,kısaca yuruyus mesafe ve zamanınızı bıraz daha genısletin diyor.vucut alısmasın dıye hep aynı saatte bıtırmeyın yuruyusu dıyor

valla ben adım sayarsam tempom düşer yavaslarım..adım saymak yerıne hadi aslanım az kaldı biraz daha verceksın bu kıloları diye gaz verıyorum kendıme hahaha :KK60::KK60: yavasladıgımı hıssettıgım an bole yapınca eskı tempoma kavusuyorum :KK55:
 
mevhibe34 .!.:
Ben bugün yürüyüş yapamadım. eşim evdeydi ve sabahtan beri misafirlerim vardı. Şimdi gittiler ama ölüyorum yorgunluktan bebişimde uyumadı:KK43: vicdan azabı duyuyorum
Birileri gene de bana kızabilir mi lütfen:)
Genişletmek için tıkla...

aslında ben kızardım :p ama misafirin varmıs canım sonucta mısafırlerıne 1 saat evde durun ben bi turuyus yapıcam dıyemezsın :KK66: misafilerine hizmet ederken yaktıgın kalorılerı dusun bence :KK66: sen yorgunsun ya bebısınde ondan uyumams olabıılır (annem ablama çok yoruldugu zaman bebegını emzirecegı sırada illaki göğsünü suyla yıkatırdı yorgunlugunu alıyormus ne kadar dogru bılmıyorumda)
 
bugun anck 20 dkka yuruyebıldım..

bıraz iyileştim sonra vicdan azabı duyup (mevhibe hakket insan vicdan azabı duyuyormuş)çıktım dısarı bu kadar yatmak yeter dedım :KK66: :) havanın soguk olacagını tahmın edemedım oyuzden kısa surdu yuruyusum terledım ama terımın usumesınden korkdum (iyilrşmeye baslamısken tekrar hasta olmak istemedim)bide regli oldugum için malum ilk gunun agrsı baska oluyor:KK43:

yarın ebru kursum var yuruyus yapamıcam ama evde nivea badynın jimnastık cdsi var onunla telafı edıcem artık zaten oda anca 1saatte bıtıo..

burda hava acayıp soğuk dolu tarzı buz yagıyor resmen :2:
 
* siyah çayı hayatımdan tamamen çıkardım onun yerine ıhlamur yapıyorum kendime
(fikir eşimden çıktı öylede devam ediyor sadece misafir gelınce siyah cay yapılır onuda ben içmiyorum)

*sabah kalktıgımda ilk işim 1su bardagı suya 1 tatlı kasıgı elma sirkesi karıstırıp içmek (zaten bunu içtikten sonra insanın yıyesı gelmıo-sürekli bi mide bulantısı cekıyorum sahsen)

*sabah 10,öğleden sonra 2-4te form bitki çayları tüketiyorum

*diyet denırmı bılmıyorum ama önceden yemek yerken eşimle bi yarıs halindeydım hahahaha şimdi eşiminkinden bi boy kucuk tabakla yemek yıyorum
(bide sekersiz çaya sadece 1 hafta dayanabıldım okadar :KK70: ben sekersız ve tuzsuz yapamayacagımı anladım :KK1:)

* yuruyuse çıkmadan evvel sıkılastırıcı vucud kremi almstım ondan surup oyle çıkıyorum gecen yazdan tecrubelıyım içine giremediğim kotun içine girdim..kılo veremesemde vucudum sıkılastı..

*yuruyuse çıkmadan 30dk önce su içiyorum ,yuruyusten geldıkten sonraki 30dk sonra yine su veya herhangı bişey yıyorum(kuzenım egzersız için kursa yazılmıstı ordakı hoca oyle demıs ;başlamadan30dk önce su iç:spor bittince30dk sonra su iç diye )


sizler neler yapıyorsunuz evde ?
 
Bugün ben 40 dk. yürüdüm. Benim bebeğim çok küçük olduğu için zaten koşu bandında yürüyorum. Kuzum öğlen uykusundayken 60dk. daha yürümeyi hedefliyorum.
Elma sirkesini ben de yapıyorum ama ben ondan aylardır hiç sonuç almadım
Ben emzirdiğim için sadece beyaz ekmek yemiyorum
Diyet yapmaya vicdanım el vermiyor bu kilolar gider ama yavrum için bu 6 ayın dönüşü yok
 
mevhibe34 .!.:
Bugün ben 40 dk. yürüdüm. Benim bebeğim çok küçük olduğu için zaten koşu bandında yürüyorum. Kuzum öğlen uykusundayken 60dk. daha yürümeyi hedefliyorum.
Elma sirkesini ben de yapıyorum ama ben ondan aylardır hiç sonuç almadım
Ben emzirdiğim için sadece beyaz ekmek yemiyorum
Diyet yapmaya vicdanım el vermiyor bu kilolar gider ama yavrum için bu 6 ayın dönüşü yok
Genişletmek için tıkla...

Allah hepimizin yardımcısı olsun fazla kafamıza takmazsak ve düzenli olarak yürürsek bu kilolardan kurtulacağımıza inanıyorum hepimize kolay gelsin:KK66:
 
Kasvetli .!.:
tşkler :) ins en kısa zamanda atlatıcam şu illetiiiii :KK47:
86dan 73e dusmek bravo gercekten tebrik ederim (annem bu yazdan 86dan 85e dustu -güya gayret ediyomus- seni anneme diyecem kesınlikle :KK19: :KK16:
bu kadar nasıl verdın:nazar::nazar: yuruyus dısında ne yaptın daha dogrusu?
sevındım aynı kıloda olmamıza arada destek arada rakip gorur hırslanırız belki :KK52: :KK55:
desteğin ve güzel sözlerin için çok teşekkürler:KK1:annen kaç yaşında merak ettim ben 38i bitirdim...yaş ilerledikçe vermek daha zor oluyor metabolizma yavaşlıyor,bir sene önceye bile fark atıyor yavaşlıyor...ben diyet yapmıyor gibiyimde yapıyor gibiyimde...porsiyonlarımı yarıya indirdim,akşam yemeğini neredeyse kasede yiyecek kadar azalttım,ekmeği kestim,sabah 10 öğleden sonra 3-4 gibi gecede 9-10 arası ara öğün yaptım geceki öğün genelde bir bardak süt oluyor öğleden sonraki ara öğün işyerinde genelde meyve oluyor sabahki ara öğünse yarım poğça oluyor,su miktarım günde 2-2.5 litre arası...onun dışında light ürünler ve besin kısıtlaması yok...her şeyden az az sık sık yiyiyorum ,yürüyüş bandında günde 60 dk. 7.0 da bir saat her gün yürüyorum...her pazar kendime ödül günü ilan ettim gevşiyorum ...bunları yapıyorum canım nasıl iyimidir:))))ben sonucunu görüyorum.umarım faydalı olmuşumdur????

hoşgeldın canım..
bende diyetsiz yapıcam yuruyusumu - ne zaman dıyet yapmak istesem 2 katı yıyesım gelıyor :KK4:- oyuzden diyetsiz yuruyus yapıcam vercem şu kiloları :KK47::KK47:
Genişletmek için tıkla...

aynen bende senin gibiyim...yemeyi sevdiğim için sıkı diyet hiç yapamadım...oyüzden herşeyden az az sık sıkyiyiyorum doymadan kalkıyorum,böylece nefsimi bastırıyorum hemde herşeyi yiyiyorum
 
12 şubat:60dk.
13şubat:40 dk.(elektrikler kesildi)
14 şubat:yürümedim organizasyon vardı malum:)))):KK66:
 
KILAVUZ .!.:
aynen bende senin gibiyim...yemeyi sevdiğim için sıkı diyet hiç yapamadım...oyüzden herşeyden az az sık sıkyiyiyorum doymadan kalkıyorum,böylece nefsimi bastırıyorum hemde herşeyi yiyiyorum
Genişletmek için tıkla...

Kasvetli arkadaşım cevabımı yanlış yere eklemişim senin alıntının içinde yazdıklarım:KK4:kusura bakma ...ordan okursun acemilik işte neyaparsın:KK50:
 
KILAVUZ .!.:
Kasvetli arkadaşım cevabımı yanlış yere eklemişim senin alıntının içinde yazdıklarım:KK4:kusura bakma ...ordan okursun acemilik işte neyaparsın:KK50:
Genişletmek için tıkla...

yok kıss dogru yazmıssın sen :) ben şimdi okudum yazdıklarını.. ahh ahh şu boğaz olmasa aslında tığ gibi olcaz ama işte :KK4:
 
bugun yuruyus yapamadım dısarı soguktu ama ondan ötesi adetliyim :KK43: bide yuruyus yaptıgım zaman haddinden fazka akıyıor acaba bu normal mi? yoksa korkmalımıyım?
carsıda işim vardı yarım saatlık ozaman bi yurudum işte eve nası geldıgımı bilemedim :KK66: :KK43:
yarın cıkıcam ama sıkıca gıyınıp yine çok kanamam olursa bi doktora gorunum artık napayım
 
ayy bişey sorucam kızlar..
dün portakallı kereviz yaptım yidim neyse sonrasında acayıp ishal oldum!
kereviz ishal yapar mı yaaa... ? adetimle çakışmaları kötü oldu duble karın ağrısı çekiyorum :KK43::KK43:
 
Kasvetli .!.:
ayy bişey sorucam kızlar..
dün portakallı kereviz yaptım yidim neyse sonrasında acayıp ishal oldum!
kereviz ishal yapar mı yaaa... ? adetimle çakışmaları kötü oldu duble karın ağrısı çekiyorum :KK43::KK43:
Genişletmek için tıkla...

Ben çok sık kereviz yerim hatta bugün de yedim :)haftada 3-4 kez ama yapmadı hiç. Ben adetimin ilk günü ishal olurdum belki sana da öyle olmuştur. Geçmiş olsun.
 
mevhibe34 .!.:
Ben çok sık kereviz yerim hatta bugün de yedim :)haftada 3-4 kez ama yapmadı hiç. Ben adetimin ilk günü ishal olurdum belki sana da öyle olmuştur. Geçmiş olsun.
Genişletmek için tıkla...

tşk ederim cnm.bilmem belkide öyle bişey olmustur yaa varyaa adet sancısı halt etsın bununkinin yanında biri bagırsaklarımı camasır sıkar gibi buruo sankli :KK43: umarım çok surmez bu durum ne diim..

masallah 60 dk iyi yurumussun :21::21:
 
14 şubat 15 dk
15 şubat 25 dk
16 şubat 45 dk yürüdüm inşallah bu sefer bırakmayacağım koşubandında yürümezsem eşim beni öldürecek o kadar para verdik kullan diyor :KK34:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
54
Görüntüleme
28K
UMUTHEP VAR
U
MssPARE
  • Sabit
Popüler Konu Esmâ-i Hüsna nedir?Faziletleri, Allah'ın 99 ismi ve Anlamlari
212 213 214
Yorumlar
4K
Görüntüleme
101K
MMorsalkimm
MMorsalkimm
Z
101'den 60'a yolculuğum 💪
Yorumlar
10
Görüntüleme
2K
zayiflamayageldimm
Z
Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
119K
Chocolita
Chocolita
-Arwen-
Tüp Bebek Sürecim
14 15 16
Yorumlar
316
Görüntüleme
87K
GulizAli
GulizAli
X