Yürüyüş Yaparak Zayıflama Grubu

21 ocak 40 dakıka..

zilan.80 .!.:

herkese meraba ben burdaki arkadaşlarıma bişey sormak istiyorum çünkü sizler genelde yürüyüş yaparak zayıflayan insanlarsınız ve belkide çogunuzun koşu bandı vardır ondan sizlere sormak istedim koşu bandı hakkında
benim koşu bandım var ve ben üzerinde yürüyüş yapıyorum aklıma takılan şey günlük bantta ne kadar yürüyüş yapmalı ve en fazla kaçta yürümeli, yürüyüş yaparken nabız en fazla kaç olmalı, sonuncu sorumda yürüyüş esnasında kolları serbesmi bırakmalı yoksa daha kolay yürüyebilmek için kenarlarından tutunmalımıyız kusura bakmayın biraz fazla oldu ama yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden tşk ederim

Genişletmek için tıkla...

Şimdi canım şöyle; kenarlarından tutarak yürüme ellerin serbest kalırsa vücudun daha çok hareket eder. Çünkü kenarlardan tuttuğunda sadece bel altın çalışır üst taraflar sabit kalır. Sen mümkün olduğunca kollarınıda hareket ettir. Hatta aç kapa öne uzat hani farkzetki kum torbasına yumruklar gibi. bir sağ bir sol böylelikle daha çok hareket edecek daha çok terleyecek ve kollarını akabinde göğsünüde omuzlarınıda ve sırtını dahi hareket ettirmiş olacaksın.

İlk seferlerde çok fazla yürümemek yavaş yavaş seviyeni arttırmak lazım. Örneğin ilk bi kaç sefer 4.00 ü geçme sonra 4-5 arası tempolu yürümeye başla. 5,5 den sonrası zaten koşuya gidiyor. En güzeli 4-5 arası tempolu uzun süreli yürüme. Koşu çabuk yorar. Tempolu yürümen hem daha rahat hemde daha iyi terlersin.

Kendini bir dene nabız hesapları bana karışık geliyor, herkesin kendi hesabı en güzel olanı. Onuda şöyle yap nefes alışın zorlandığı noktalara çıkma.

Yürürken dik yürü ve yapabiliyorsan kalçanı sıkarak yürü, bu onları sıkılaştırmaya yarar.

23 aralık 40 dakıka........

24 aralık 50 dakıka..

26 aralık 40 dakıka

Bende yuruyerek zayiflamaya calisiyorum. Ama daha cok yolum var

bende yürüyüş yapmaya başladım..bu hafta 3.haftam hergün 1.5 saat hızlı tempoda yürüyorum umarım hep böyle devam ederim:)

angelmask .!.:

bende yürüyüş yapmaya başladım..bu hafta 3.haftam hergün 1.5 saat hızlı tempoda yürüyorum umarım hep böyle devam ederim:)

Genişletmek için tıkla...

bır bu bucuk saatte kac kaları yakıyorsunuz

28 aralık 30 dakıka........

kibela24 .!.:

bır bu bucuk saatte kac kaları yakıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

inanın hiç bilmiyorum ben pek kalori hesabı yapmam çünkü amacım zayıflamak değil ama nette yazar sanırım kaç kalori yakıldığı

Merhaba,

Ben de aranıza katılabilir miyim? Yürüyüş yapmaya yeni başladım.

29 Aralık - 60 dakika

nightwinglover .!.:

Merhaba,

Ben de aranıza katılabilir miyim? Yürüyüş yapmaya yeni başladım.

29 Aralık - 60 dakika

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldın...yenı mı başladın yurumeye

29 aralık 40 dakıka

kibela24 .!.:

hoşgeldın...yenı mı başladın yurumeye

Genişletmek için tıkla...

Evet yürüyüşe yeni başladım. Hatta bugün :) Hoş buldum. Haftalık bildirim yapıyor muyuz? Yoksa herhangi bir grup yöneticisi var mı haftalık toplam yürüyüşümüzü hesaplamak için?:26:

2 ocak 40 dakıka..........

slm 1 saat yürüdüm geldim 69 kiloyum .

4 ocak 30 dakıka

merhaba bende katılmak istiyorum sizlere 90 kg ve üzeri grubundayım günlük yürüyüş yaptıgım ıcın buraya da katılmalıyımm dedimm
1 aydır her gun yuruyorum küçük bebegım var o yuzden yürüyüş bandı aldım evdeyürüyorum güzel bir diyet ve yürüyüşle 1 ayda 7 kılo verdım 103 kg ıle basladım şimdi 96 kg (malum dogum sonrasıkılolar)
gunluk bıldırıyoruz degılmı