- 31 Temmuz 2020
- 20.351
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #601
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yüksek Karbonhidrat Menüler
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- #doyadoya #mucize içindekisesidinle kilover mutluol yeterkiinan
- Durum
- 31 Temmuz 2020
- 20.351
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #602
- 31 Temmuz 2020
- 20.351
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #603
Bir menüler ki bir menüler off 
- 31 Temmuz 2020
- 20.351
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #604
36 öğün 254 parça 
- 31 Temmuz 2020
- 20.351
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #605
Azzzz sonra 
- 31 Temmuz 2020
- 20.351
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #606
1 Ağustos
Protein bar, sade kahve
4 dilim ekşi maya ekmek,levrek ızgara, bol yeşilli ve zeytinyağlı salata
3 küp tahin helvası
Haşlanmış yumurta, süt,muz
Haşlanmış buğdaylı naneli yoğurt
Beyaz peynirli makarnalı salata
Çikolata, hurma, ceviz, ay çekirdeği
Protein bar, sade kahve
4 dilim ekşi maya ekmek,levrek ızgara, bol yeşilli ve zeytinyağlı salata
3 küp tahin helvası
Haşlanmış yumurta, süt,muz
Haşlanmış buğdaylı naneli yoğurt
Beyaz peynirli makarnalı salata
Çikolata, hurma, ceviz, ay çekirdeği
- 31 Temmuz 2020
- 20.351
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #607
2 Ağustos
Türk kahvesi,çikolata, protein bar
2 büyük dilim kızarmış tb ekmek, 2 yumurtalı kıyma, taze peynir, çiğ sebze
Ekler
Muz,ceviz, hurma, kahve
Çikolata, ay ve kabak çekirdeği
Erişteli mercimek yemeği, yoğurt
Türk kahvesi,çikolata, protein bar
2 büyük dilim kızarmış tb ekmek, 2 yumurtalı kıyma, taze peynir, çiğ sebze
Ekler
Muz,ceviz, hurma, kahve
Çikolata, ay ve kabak çekirdeği
Erişteli mercimek yemeği, yoğurt
- 31 Temmuz 2020
- 20.351
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #608
3 Ağustos
türk kahvesi, muz,çilek, ceviz
2 büyük dilim kızarmış tereyağlı tb ekmek, kayısı reçeli, 1 yumurta, süzme peynir, zeytin
çikolatalı kek, dondurma, slimpack toz
1 paket haylayf, limonata , ay ve kabak çekirdeği
Mısır cipsi, cips yer fıstığı
Hindi göğüs haşlama, erşteli mercimek yemeği yoğurt
türk kahvesi, muz,çilek, ceviz
2 büyük dilim kızarmış tereyağlı tb ekmek, kayısı reçeli, 1 yumurta, süzme peynir, zeytin
çikolatalı kek, dondurma, slimpack toz
1 paket haylayf, limonata , ay ve kabak çekirdeği
Mısır cipsi, cips yer fıstığı
Hindi göğüs haşlama, erşteli mercimek yemeği yoğurt
- 31 Temmuz 2020
- 20.351
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #609
4 Ağustos
kepekli sandviç ekmeğine taze peynirli salçalı tost, türk kahvesi salatalık
Ceviz ay çekirdeği mısır cipsi
Külahta sade dondurma
Slimpack toz, çikolatalı kek
Patatesli börek
Erişteli mercimek yemeği,nohut yemeği, limonlu yoğurt
kepekli sandviç ekmeğine taze peynirli salçalı tost, türk kahvesi salatalık
Ceviz ay çekirdeği mısır cipsi
Külahta sade dondurma
Slimpack toz, çikolatalı kek
Patatesli börek
Erişteli mercimek yemeği,nohut yemeği, limonlu yoğurt
- 31 Temmuz 2020
- 20.351
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #610
5 Ağustos
Kepekli sandviç ekmeğine süzme peynirli tost türk kahvesi çiğ sebze 1 yumurta koska tahin pekmez fıstık karışımı
Protein bar
Ayran tavuk döner
Mc çiko soslu büyük dondurma, ay çekirdeği çikolata türk kahvesi
Limonata , toz kolajen
Nohut yemeği yoğurt kabak sote
Leblebi, siyah kuru üzüm
Kepekli sandviç ekmeğine süzme peynirli tost türk kahvesi çiğ sebze 1 yumurta koska tahin pekmez fıstık karışımı
Protein bar
Ayran tavuk döner
Mc çiko soslu büyük dondurma, ay çekirdeği çikolata türk kahvesi
Limonata , toz kolajen
Nohut yemeği yoğurt kabak sote
Leblebi, siyah kuru üzüm
- 31 Temmuz 2020
- 20.351
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #611
6 Ağustos
Sabah 1 dilim kızarmış ekmek üstü taze peynir, salatalık kahve
Öğlen tavuklu çorba, patates püresi kaşarlı beşamelli tavuk wrap
Sonra hamsiköy sütlacı
Ara bayağı bişiler
Akşam makarna , yoğurt, sebze sote
Sabah 1 dilim kızarmış ekmek üstü taze peynir, salatalık kahve
Öğlen tavuklu çorba, patates püresi kaşarlı beşamelli tavuk wrap
Sonra hamsiköy sütlacı
Ara bayağı bişiler
Akşam makarna , yoğurt, sebze sote
- 31 Temmuz 2020
- 20.351
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #612
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
- 31 Temmuz 2020
- 20.351
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #614
7 Ağustos
Hurmalı top ceviz türk kahvesi
Leblebi ay çekirdeği detoks çay
1 simit ve muska börek,1 küçük ekler
Çiyalı sade kahve
Mantarlı tavuk göğüs sote, yoğurt
Türk kahvesi, şekersiz hurmalı kurabiye
Erikli taze naneli soğuk adaçayı
Hurmalı top ceviz türk kahvesi
Leblebi ay çekirdeği detoks çay
1 simit ve muska börek,1 küçük ekler
Çiyalı sade kahve
Mantarlı tavuk göğüs sote, yoğurt
Türk kahvesi, şekersiz hurmalı kurabiye
Erikli taze naneli soğuk adaçayı
- 31 Temmuz 2020
- 20.351
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #615
Günlük ortalama egzersizim yürüyüşle beraber, 400 kalori
Pazartesiden pazartesiye;
73.1->72.7
Pazartesiden pazartesiye;
73.1->72.7
- 31 Temmuz 2020
- 20.351
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #616
Daha az artı gelmeme yardımcı olanlar;
Baharatlar
Böğürtlen çayı + yeşil çay
Türk kahvesi ve telvesi
Vitamin mineral takviyesi
Yeterli su,lif ve protein
Çeşitli beslenmek
Baharatlar
Böğürtlen çayı + yeşil çay
Türk kahvesi ve telvesi
Vitamin mineral takviyesi
Yeterli su,lif ve protein
Çeşitli beslenmek
- 31 Temmuz 2020
- 20.351
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #617
Pazartesi ~2.000 , salı >2.000 kalori
- 31 Temmuz 2020
- 20.351
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #618
13 Ağu
Sabah protein bar,türk kahvesi
Öğlen garnitürlü pirinç pilavı,haşlama tavuk göğüs,cacık,bamya
Ara dondurma, türk kahvesi ve lokum
Whey protein suyla
Çekirdek,leblebi, cevizli sucuk
Akşam makarna,salata,ton balığı
Ara hindistan cevizi yağlı tarçınlı türk kahvesi hurma
2 lt su
1 lt : kızılcık limon yeşil çay zeytin yaprağı çayı çubuk tarçın
Spor:
11.444 adım
Sabah protein bar,türk kahvesi
Öğlen garnitürlü pirinç pilavı,haşlama tavuk göğüs,cacık,bamya
Ara dondurma, türk kahvesi ve lokum
Whey protein suyla
Çekirdek,leblebi, cevizli sucuk
Akşam makarna,salata,ton balığı
Ara hindistan cevizi yağlı tarçınlı türk kahvesi hurma
2 lt su
1 lt : kızılcık limon yeşil çay zeytin yaprağı çayı çubuk tarçın
Spor:
11.444 adım
- 31 Temmuz 2020
- 20.351
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #619
Bugün başladığım yeni bir düzen var 
İçgüdüsel,kalori saymadan bsin grubu kaydederek 7 -14 gün sonunda dengeli mi bakacağım totale
İçgüdüsel,kalori saymadan bsin grubu kaydederek
7 -14 gün sonunda dengeli mi bakacağım totale
- 31 Temmuz 2020
- 20.351
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #620
menümü haftalık yazayım :)
- Durum
Benzer Konular
