Hoşbulduk evet bir çoğuna sahibim ama büyük bir sıkıntıdan dolayı kilo veremiyorum aslında pko hastasıyım ben normal insana göre daha zor kilo verebiliyoruz biz ve çok çabuk alıyoruz ilaçlarda buna etkenHoşgeldin
Oo kuralların yarısı zaten cepte senin:) Zorlanmayacaksın.:)
Benim de hamur işi hastalığım var. Ama dukan usülü poğaça falan yapıp yiyeceğim çok canım çekerse.
Tatlı olarak da dr oetkerin şekersiz vanilyalı light pudingi var. Yağsız süt ve tatlandırıcı ile hazırlarsan tam diyet tatlısı olmuş olur.
Kendimizi çok sıkmadan, kısıtlamadan, her seyden yiyerek ama sağlıklı ve az yiyerek zayıflayacağız inşallah:)
Hoşgeldin tekrardan
Hoşbulduk evet bir çoğuna sahibim ama büyük bir sıkıntıdan dolayı kilo veremiyorum aslında pko hastasıyım ben normal insana göre daha zor kilo verebiliyoruz biz ve çok çabuk alıyoruz ilaçlarda buna etkenSporla deneyeceğim bir de belki etkili olur yeni evliyim düğünden sonra saldım azıcık yoksa düğün zamanı 53 kiloya kadar rahat düşmüştüm 50 kiloya ineyim diyordum şimdi 59u gördü gözler Poğaça ve tost hep eşime yapıyorum ama sanırım artık ben yemeyeceğim Hiç görmemiştim o tatlıları bir bakayım işe yarar sanırım
Özellikle basen bölgesi için hangi tür spor önerirsin en çok şikayet oradan
İnşallah başaracağız boyum olmadığı için kilom fazla olmasa da zayıf görünemiyorumGeçmiş olsun canım. Pcosu olan bir arkadasımız daha var grupta. Hepimiz başaracağız.
Basen problemi genellikle genetik ve çok fazla gluten tuketmekten oluyor. Gluten alımını kısıtla. Benim de bunu yapmam gerekiyor.
Bunun dışında yürüyüş, bisiklet ve squat basenlerini inceltir. Bir kaç da pilates hareketi ekleriz. Pilates hareketlerini ve squatı gunluk spor ödevi olarak yaparsın. Yürüyüşü bisikleti de spor olarak dönüşümlü günlük yarım saat yaparsın.
2 ay bir seylerin değişmesi için çok yeterli bir süre.
İnşallah başaracağız boyum olmadığı için kilom fazla olmasa da zayıf görünemiyorum
Annemde kalçalı ondan geliyor gluten nelerde var hiç bilmiyorum bile araştırmalıyımBen mekik yerine squat hareketini yapmalıyım o vakit göbeğimde çıktı ama basen önceliğim göbek kilo verdikçe gider nasılsa Pilates topu almayı düşündüm aslında yapılıyor mu güzel hareketler becerebilir miyim bilemedim
Ekmek çok tüketmiyorum sadece sabah 2 dilimle tost ekmeği olarak yiyorum bazen onu da yemiyorum akşamları bile almıyorum yemekle 1 dilim zorla belkiGluten bugdayda oluyor canım. Ekmek, pasta, kek, börek, poğaça, bulgur vs vs...
Benim pilates topum var aldım ama kullanamadım. Benim de kalçam büyüktür. Üstüne yüzüstü uzanıp bacakları kaldırma hareketleri falan belimi çok ağrıtmıştı bıraktım. O yuzden bir sey diyemiyorum o konuda.
kola hiç sevmem..Bana su içsem yarıyor
Bak ben sana ne yapıyorum da kilo alıyorum anlatayım.
Hamur işi çok yiyorum. Ekmeksiz öğünüm yok. 1 öğünde 1 ekmek yerim tost olarak falan
Kumru peşpeşe 2 tane yiyorum doymuyorum.
Orta boy pizzadan 1 bucuk tane yerim bir oturusta. 2 tabak makarna rahat yerim zaten.
Yani hiç 1 tabak yeyip doyduğumu bilmem. İlla 2-3 tabak olacak.
Kola cips çekirdek zaten her gece.
Spor da yok.
Yemeğimi yerim doyup kalkarım yarım saat sonra hamburger yiyelim mi dersen tamam derim
İşte bunlar.
Ha bir de benim hormon bozukluğum var metabolizmam çalışmıyor. Bir zahmet alayım kilo dimi
belki 1 kg ama 3 4 kg fazla çıkması çok zorOf yaa tartimi aldım bugün geldi gelir gelmez tartildim sizce hastayekn 3-4 kilo fazla çıkma olasılığı varmı yaa offf
şekerli su içiyosundur senBana su içsem yarıyor
Bak ben sana ne yapıyorum da kilo alıyorum anlatayım.
Hamur işi çok yiyorum. Ekmeksiz öğünüm yok. 1 öğünde 1 ekmek yerim tost olarak falan
Kumru peşpeşe 2 tane yiyorum doymuyorum.
Orta boy pizzadan 1 bucuk tane yerim bir oturusta. 2 tabak makarna rahat yerim zaten.
Yani hiç 1 tabak yeyip doyduğumu bilmem. İlla 2-3 tabak olacak.
Kola cips çekirdek zaten her gece.
Spor da yok.
Yemeğimi yerim doyup kalkarım yarım saat sonra hamburger yiyelim mi dersen tamam derim
İşte bunlar.
Ha bir de benim hormon bozukluğum var metabolizmam çalışmıyor. Bir zahmet alayım kilo dimi
meraba arkadaşlar..
bende aranıza katılmak istiyorum. 68 kiloyum ve artık 60 ın altına inmek istiyorum yani en az 10 kg..
Ekmek çok tüketmiyorum sadece sabah 2 dilimle tost ekmeği olarak yiyorum bazen onu da yemiyorum akşamları bile almıyorum yemekle 1 dilim zorla belkiAma pasta, börek, poğaça hastasıyım ben sanırım pirinç makarna da girer makarna yemeden nasıl durabilirim acaba
Bende almayayım o zaman evde hareket yapmaktan üşenmesem iyi gelecek aslında yaşayış tarzımda bir aşırılık yok spor yapmıyorum hastalığım nedeniyle zor veriyorum
kola hiç sevmem..
fırınım yok hiç hamur işimde yok.. (tek kalıyorum) makarna çok sevrim kıymalı salçalı ve kaşarlı yaparım..
ekmek çok tükerim.. spor falanda yok. işten eve evden işte. işle ev arası 2dk. oturarak çalışıyorum. 5gibi akşam yemeği yerim..
10gibi kaşarlı domatesli yumurtalı terayağlı tost yapıyorum
Of yaa tartimi aldım bugün geldi gelir gelmez tartildim sizce hastayekn 3-4 kilo fazla çıkma olasılığı varmı yaa offf
şekerli su içiyosundur sensenin yazdıklarını okuyunca kendimi gördüm valla zayıflama gruplarında ki kızların menülerine baktıkça utanıyorum ,çok kaçırdım bugün yazan bile benim çeyreğim kadar yiyor
Pirinçte yok ama makarnada var gluten. Tamamen kesmene gerek yok canım azaltsan yeterli.
Ben de hasimoto hastasıyım bende zor veriyorum, ama yapcaz.
4.gruptayım ama buraya da katılmayı düşünüyorum inceleme aşamasındayımMerhaba canım hoşgeldin:)
Pirinçte yok ama makarnada var gluten. Tamamen kesmene gerek yok canım azaltsan yeterli.
Ben de hasimoto hastasıyım bende zor veriyorum, ama yapcaz.
5 gibi ben öğle yemeğimi yiyorum yaO zaman 8de falan ye akşam yemeğini
Sabah aç karnınayken tartıldıysan 1 kg falan fazla cıkarsın canım. Ama öğleden sonra kahvaltıyı falan yapıp tartıldıysan 2 kilo fazlada cıkabilirsin
Demi ya insan yazarken utanıyorAma artık bizde öyle olcaz. Sen başka grupta mısın?
Abartmıyorum artık evet bekarken çok abarttığım doğrudur evlendim güne böldüğümden eşimle benim payımı o yüzden payıma az makarna düşüyorAkşam 7 kuralına uyamam yalnız en fazla 8e kadar yemiş olurum ama çünkü ben 7 de evde oluyorum yemek hazırlamak yemek anca Bu hastalıklardan daha çok sorunumuz aslında Rabbim şifa versin hepimize
4.gruptayım ama buraya da katılmayı düşünüyorum inceleme aşamasındayım
Merhaba kızlar bende araniza katilmak istiyorum. Yılbaşına kadar 10 kilo versem super olur şuan 68 kiloyum 52 olmak istiyorum ama yılbaşına kadar olamam tabi:):)
Ben de katılcam baneneee
Ben geldim huhu huhuuuuuuEvelynn canım bende sana günlük maratonumu yazayım bebişim
Haftada bir günüm off
Bir günüm işte full sabah 08:00/21:30 akşam
Diğer günler bir açılış bir kapanış
açılış günüm 08:00/17:00
Kapanış günüm 13:30/21:30
İşe giderken 10 dk yürüyerek gidiyorum yürüyerek geri dönüyorum arada kayınpederim arabayla alıyor
İşim market işi sürekli ayaktayım
Koli indir kaldır sağa sola koş cam sil marketi sil süpür falan çalıştığım yerde bim tarzı yer olduğu için hem kasa hem reyon hemde temizlik bize ait ondan bu kadar koşturmalı
İş yerinde kahvaltımda sıkıntı yok ama öğlen ve akşam yemekleri sıkıntı genelde makarna mantı falan yapıyolar arkadaşlar yemekleri biz kendimiz yapıyoruz yada dışardan yiyoruz hazır çorba salata genelde tüketiyoruz eğer elektrikli olmazsa ocak normal yemek yapılır ama elektrikli ocakta biraz zor hazır çorba taraftarı değilim ama mecbur kalıyorum böyle işte