Aynen tuzlu sekerli bisi yemiom hamur isi hic yemiom ha su bi gercek cok su icemiom 6dan sonra bişi yemiom.sporumuda yapiom ama pes etmeyecem sekerim.ozellikle kasim ayi sonucunu cok merak ediyorum kendime daha cok kisitlatombşekerlipost: 43247005 .!.:tuzlu sekerli hamur işi pılav hazır gıda sekerlı ıcecekler vs bunlara dıkkat ettıgın ve bol su ıctıgın haldemı az verdıgını dusunuyosun. sakın pes etme gecen sene ben herseye dıkkat ettım ıkı saat her cesıt spor yapıyodum ac kaldım ac ama gel görki 3 kg vermıstım 1 ayda.
Ben kosunca kalbim cikacak gibi oluyorValla denemek isterim cnm ins du bakalim
Selam
Sabah
Ekmekli omlet ( bi dilim kepek ekmeği var içinde)
İki bardak çay
Domates bi kase yeşil zeytin
Öğle yok
Ara öğün bi tane nar
Akşam iki dilim ekmekli bi porsiyon döner
Bol salata ayran
Bakım ödevini yatarken yapacağım
Su yarım lt kaldı
Spor bugün yapamadım evi zehirlemek için belediyeden geldiler onun telaşı vardı.
Bu arada yiyecekleri en az otuz kere çiğnemek gerekiyormuş midenin yorulmaması ve daha kolay sindirimi için. Bu bilgide şuracıkta kalsın♡♡
Hahahahaha evet yaaa aslında her lokmayı otuz kere çiğneyince o yemek kaç saat sürer :)) geviş getirir gibiben o cıgneme olayını denedım ama ayıptır soylemısı cok cıgnemekten agzımdakınden mıdem bulanmıstı adamın agzı yoruluyo geviş getirir gibi
Aynen tuzlu sekerli bisi yemiom hamur isi hic yemiom ha su bi gercek cok su icemiom 6dan sonra bişi yemiom.sporumuda yapiom ama pes etmeyecem sekerim.ozellikle kasim ayi sonucunu cok merak ediyorum kendime daha cok kisitla
Ben kosunca kalbim cikacak gibi oluyor
Ne kadar olmuştu doğum yapalı ?Sabah
3icli kofte
ogle
2 armut
aksam
kendimi cezalandirdim
sadece 2kasik kuru fasulye
1kase yogurt
ve sirkeli salata
su yine fazla yok 1 bucuk litre
spor
150mekik 3mil leslie 45 sn plank
Ben 30 kez degilde 20 diye biliyordum ama denedim zaten 10 sonra agzimdakiler yok oluyor :)Hahahahaha evet yaaa aslında her lokmayı otuz kere çiğneyince o yemek kaç saat sürer :)) geviş getirir gibihaklısın dur yarın deneyeyim ben bi
Hahahahaha evet yaaa aslında her lokmayı otuz kere çiğneyince o yemek kaç saat sürer :)) geviş getirir gibihaklısın dur yarın deneyeyim ben bi
eNibirincisii kesınlıkle su ıcmelisin dıyetısyenler bıle ustune basa basa soyluyor su ıcmıyosanz kılo vermeyı unutun dıye suyunu fazlalastır. ikincisi eşim hergun 3 ve 6 km kosuyo o benı de dırek dakıkalarca kosturmadı aynı mekık gıbı yavas yavas ılk basladıgın gunden kalkıpta bı saat kosma sakın allah korusun kalp krızıne kadar yolu varmıs. dedıgım gıbı yavas yavas benı 10dk kosturuyo hafıf tempoda sonra durup yuruyoruz nefesım toparlanınca tekrar bı on dk. yavas yavas fazlalasavakmıs askerler gıbı dılım dısarı cıkana kadar egıtcekmıs bnıaramızda kalsın vur dedik öldürdü bizimkisi cok pısmanım leslım bana yetiiidiii
30 deneme ama daha azını deneHahahahaha evet yaaa aslında her lokmayı otuz kere çiğneyince o yemek kaç saat sürer :)) geviş getirir gibihaklısın dur yarın deneyeyim ben bi
bende sevdimHarikasin ya cok sevdim seni.b
eNi
Tamam bundan sonra zorlarim kendimi.benim oturdugum yerde kosacak yer yok fabrikalarin arasindayim soyle guzel bir park yokki yuruyup kosalim.evin onunde kisa bir yer var anca orda yuruyorumHarikasin ya cok sevdim seni.b
eNi
4.aya girdik canimNe kadar olmuştu doğum yapalı ?
benımkı bırazda hıperaktıf düz duvara tırmanır adamda üşenme diye bişe yok azcık miskin olaydı benım gıbıTamam bundan sonra zorlarim kendimi.benim oturdugum yerde kosacak yer yok fabrikalarin arasindayim soyle guzel bir park yokki yuruyup kosalim.evin onunde kisa bir yer var anca orda yuruyorumbu arada esinden sikayet etme ne guzel sana yardim ediyor benimkisi poposunu kaldiramiyor :) bide garibim calismaktan gözünü acamiyor
enerji versin derkeeeennnnnn:):):):)kendime inanamıyorum ya eşime enerji versin diye yaptığım ballı bademli cevizli kürden kaşık kaşık yedim gözlerim dönmüş şekilde :)galiba şekerim fena düştü benim neyse bir kerelik bişey olmaz yarın tam gaz spora devam edicem..
Kiz allah seni ne yapmasin emi guldurdun beni
benımkı bırazda hıperaktıf düz duvara tırmanır adamda üşenme diye bişe yok azcık miskin olaydı benım gıbıevet kosma alanıda onemli mesela kostugunda mıllet ayıptır soylemesı kaçan dana görmüş gibi bakıyo gıcık oluyo ınsan.ama benim suan kostugum yer sessız allahtan hem rahat rahat da düşebiliyosun
leslide cok ıyı vermıstım ben heleki 3mill olanında sarısın tombul bı hatun var acayıp tempolu yaptırıyo ben onun yaptırdıgı kısmı ıkı kere yapıyodumKiz allah seni ne yapmasin emi guldurdun benibende o yuzden kosacak bir yer bulamadigimdan leslie yapiyorum canim
Benimkide tam sari drgilde orta yaslarda bir hatun bende 3 mil yapiom yavastan hizliya gidiyor sonra sonuna dogru yavasliyor 45dk suruyorleslide cok ıyı vermıstım ben heleki 3mill olanında sarısın tombul bı hatun var acayıp tempolu yaptırıyo ben onun yaptırdıgı kısmı ıkı kere yapıyodum