Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

Mrb arkadaşlar günün özeti

Sabah:
1 dilim ekmek 1 dilim peynir
Domates salatalık

Ogle:
5 6 yk yeşil fasulye
1 kase yogurt

Aksam:
1/3 dilim pide
Salata
1 bardak ayran

Yoğurt kuru ile Aksam biter.

2 fincan yeşil çay +
2 lt su+
Spor+
Bakim+
3 dilim ekmek+
Spor odevi-

Buda spor peogramim☺
 

Eklentiler

  • 20151027_223935.png
    20151027_223935.png
    220,6 KB · Görüntüleme: 34
Ben hala inanılmaz hastayım kızlar, yarın doktora gideceğim. Sanırım salgın varmış :KK43:

Kahvaltı: 1 tam tahıllı simit+baharatlı çay
Ara: 3 kaşık aşure
Öğle: 1 kase mercimek çorbası+ yarım dilim ekmek
Ara:1 mandalina+1 kahve+ 5 adet bisküvi :KK43:
Akşam: Makarna+ 1 içli köfte+ 2 kaşık yoğurt
Ara: 1 avuç kuru dut+ 10 tane badem+ nane çayı+baharatlı çay

Yine yemişim de yemişim.. :KK64:

Yarın seçimler için ailemin yanına gidiyorum, umarım orada dikkat ederim yediklerime:KK61:
  • 2 litre su : -
  • Max 3 dilim ekmek : - (Simit 4 dilim ekmek sayılıyo)
  • 2 fincan bitki çayı : +
  • Spor : -
  • Spor ödevi : +
  • Bakım ödevi : -( o kadar hastayım ki kendime bakıcak halim yok :KK1:)
 
Günaydın bayanlar,
Üzerimde kırgınlık var boğazımda ağrıyor sanırım hasta oluyorum. Dün akşam yazamadım. Dünkü menüm
Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, 2 zeytin
Öğle: 1 kase çorba, kıvırcık salata, 2 küçük parça kabak tatlısı
Ara: 1 fincan yeşil çay
Akşam: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek
Spor:-
Bakım:-
Evelynn Evelynn kullanıcı adımı değiştirdim. aspnr eskisiydi.
 
tombuldut .!.:
birincisii kesınlıkle su ıcmelisin dıyetısyenler bıle ustune basa basa soyluyor su ıcmıyosanz kılo vermeyı unutun dıye suyunu fazlalastır. ikincisi eşim hergun 3 ve 6 km kosuyo o benı de dırek dakıkalarca kosturmadı aynı mekık gıbı yavas yavas ılk basladıgın gunden kalkıpta bı saat kosma sakın allah korusun kalp krızıne kadar yolu varmıs. dedıgım gıbı yavas yavas benı 10dk kosturuyo hafıf tempoda sonra durup yuruyoruz nefesım toparlanınca tekrar bı on dk. yavas yavas fazlalasavakmıs askerler gıbı dılım dısarı cıkana kadar egıtcekmıs bnı:KK48::KK53: aramızda kalsın vur dedik öldürdü bizimkisi cok pısmanım :KK48::KK70: leslım bana yetiiidiii
Genişletmek için tıkla...

O zaman bu da sana gelsin :KK70:

FB_IMG_1442949687816.jpg
 
pass .!.:
Günaydın bayanlar,
Üzerimde kırgınlık var boğazımda ağrıyor sanırım hasta oluyorum. Dün akşam yazamadım. Dünkü menüm
Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, 2 zeytin
Öğle: 1 kase çorba, kıvırcık salata, 2 küçük parça kabak tatlısı
Ara: 1 fincan yeşil çay
Akşam: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek
Spor:-
Bakım:-
Evelynn Evelynn kullanıcı adımı değiştirdim. aspnr eskisiydi.
Genişletmek için tıkla...
Gecmis olsun cnm. Menun cok iyi :KK66:
 
Sabah:
6 adet zeytin
1 kk kadar peynir
1 kucuk dilim kasarla salam
1 adet yumurta
1 dilim ekmek cavdarli
Sekersiz cay.
Ara yok

Ogle: 3 tane cinekop baligi firinda
1 kase salata
1 dilim ekmek

Aksam: 1 kase corba
1 kase bile degil nohut yemegi
2 dilim kucuk turp
4 yemek kasigi sutlaç

Ara: 1 adet elma
Saat 12 de karnim ac oldugunu hisseetti.
1 kase yogurdun icine bi tatli kasigi recel koydum yedim oyle.

  • 2 litre su : + 3 lt ictim
  • Max 3 dilim ekmek : + 2.5 dilim yedim
  • 2 fincan bitki çayı : -
  • Spor : +
  • Spor ödevi : + 50 mekik 50 squat 50 plates hareketleri 50+50+50+50
  • Bakım odevi +
 
He dur etiketliyim o zaman

Evelynn Evelynn Ben seval. 169 boyunda 111,2 kiloyum. İsveç Diyetine bugün başladım. 1. mesajdaki kurallara falan baktım çok hoşuma gitti ben de katılmak istiyorum. Bu ka :KK52:
 
nehirnil111 .!.:
Sabah ; 1 kupa limonlu ılık su + 2 kupa zencefilli limonlu çay
Öğlen ; 4 kaşık çorba + 4 çatal karışık türlü + 5 çatal sade makarna + 1 kase biberli limonlu yoğurt
Ara; Sade soda 1 adet ( içeceğim) şimdiden 1 litre de su içtim:KK50:
Akşam belli değil annemlere gidebiliriz:KK53:
Genişletmek için tıkla...

Devam edeyim:KK53:

Akşam; 4 ufak kızartma köfte + 3 ymk kaşığı tavuklu pilav + 5-6 ad.patates ufak + 2 kşk yoğurt + yarım kase aşure

27.10.2015
  • 2 litre su : +
  • Max 3 dilim ekmek : Hiç ekmek yemedim +
  • 2 kupa zencefilli limonlu çay : +
  • Spor : 30 dakika yürüyüş rahat tempo +
  • Spor ödevi : 100 squat + 30 sn plank +
  • Bakım ödevi : +
 
nehirnil111 .!.:
Devam edeyim:KK53:

Akşam; 4 ufak kızartma köfte + 3 ymk kaşığı tavuklu pilav + 5-6 ad.patates ufak + 2 kşk yoğurt + yarım kase aşure

27.10.2015
  • 2 litre su : +
  • Max 3 dilim ekmek : Hiç ekmek yemedim +
  • 2 kupa zencefilli limonlu çay : +
  • Spor : 30 dakika yürüyüş rahat tempo +
  • Spor ödevi : 100 squat + 30 sn plank +
  • Bakım ödevi : +
Genişletmek için tıkla...
Cok iyisin cnm mekige bakmadim yokmuydu odev
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
122K
WhiteFox
WhiteFox
X