- 1 Aralık 2014
- 1.571
- 9.385
ayaklarımdan pozıtıf enerjıler cıkıyoSenin patiklerini yesinler
Tebrik ederim
Cumartesi bende 1 saatten fazla yurudum kosmam gerekiyor o zamanya aslında sasırdım cunku aşırı derecede ac kalmadım ben su pek ıcmem su ıcmeye dıkkat ettıim birde eşimle koştum verdıysemde bunlar sayesınde dusunuyorumTHEY-
ayaklarımdan pozıtıf enerjıler cıkıyoteşekkür ederim efenim
Tatli tuzlu yagli ve hamurisinden uzak duruyor musun canim?Moralim cok bozuk bukadar cabalamama ragmen bende bir degisiklik yok 2ekimden bu yana sadece 2 kg
canım ben cok yuruyus yapan bırıyım ama kosmak bana gereksız gelıyodu. en basıtı 30 dk yurusen aşırı terlemıyosun ama 10 dk orta tempoda koş sırılsıklam olursun. bi dene derimCumartesi bende 1 saatten fazla yurudum kosmam gerekiyor o zaman
Valla denemek isterim cnm ins du bakalimcanım ben cok yuruyus yapan bırıyım ama kosmak bana gereksız gelıyodu. en basıtı 30 dk yurusen aşırı terlemıyosun ama 10 dk orta tempoda koş sırılsıklam olursun. bi dene derim
ay ınsallah ya ben nezaman dıyet yapsam 5 6 kılo ıyı verıyoryum ama sonra okadar yavas ki halk ekmek sıraası gıbı hedefe gıdene kadar cooook zamanım gıdıyo bekle anam bekle- kilo ile çok yakışmış + olaydı olmazdı o yüzden hep eksi çıkmalısın
tuzlu sekerli hamur işi pılav hazır gıda sekerlı ıcecekler vs bunlara dıkkat ettıgın ve bol su ıctıgın haldemı az verdıgını dusunuyosun. sakın pes etme gecen sene ben herseye dıkkat ettım ıkı saat her cesıt spor yapıyodum ac kaldım ac ama gel görki 3 kg vermıstım 1 ayda.Moralim cok bozuk bukadar cabalamama ragmen bende bir degisiklik yok 2ekimden bu yana sadece 2 kg
Madem hanimeller yedin sutu niye light ictin canim :))) keske yemiyeydin iyiydi..Sabah
Tek.yumurtadan omlet
5 tane zeytin
Öğle
5 tane hanimeller
1 bardak light süt
Akşam
6 kaşık pilav
1 tane köfte
2 kaşik light yogurt
2 lt. Su+
2 bardak yesilcay-
Spor+
Spor odevi+
Max. 3 dilim ekmek +
Madem hanimeller yedin sutu niye light ictin canim :))) keske yemiyeydin iyiydi.
Yuz grami 480 kalori bilesin.:) normal sütün tadı ağir geliyor içemiyorm zaten 5 tane yedim bir şey olmaz:)