Gunluk kalori miktarini da soyleyeyim kisiye gore degismekle birlikte ortalama 2000 kaloridir. Ve kilo vermek icin bu miktar biraz azaltilir bu duruma gore sen hem bununla doymuyorsun hem de bosu bosuna kalori aliyorsun. Mesela onun yerine guzel bir tabak sebze yemegi ve yaninda salata yada yogurt yeseydin en fazla 250 kalori alir ve doyardin :) ay cok karistim yineeeee:) normal sütün tadı ağir geliyor içemiyorm zaten 5 tane yedim bir şey olmaz:)
Yuz grami 480 kalori bilesin.
HahahahaEvet biliyorum paketin üstünde yaziyor bilerek yedim :) ama eskiden olsa ben hanimellerin tamamini yer yaninda cipsi yiyip kola içerdim fark burda işte:)
Gunluk kalori miktarini da soyleyeyim kisiye gore degismekle birlikte ortalama 2000 kaloridir. Ve kilo vermek icin bu miktar biraz azaltilir bu duruma gore sen hem bununla doymuyorsun hem de bosu bosuna kalori aliyorsun. Mesela onun yerine guzel bir tabak sebze yemegi ve yaninda salata yada yogurt yeseydin en fazla 250 kalori alir ve doyardin :)
Tamam dostum sorun yok devam etBiliyorum kalori sayiyorm zaten kalori sayma programlarindan ve haftada 1 kilo vermek için 1400 kaloriyi geçmemeliymişim öyle diyor o program ama ben bunu yiyerek tatlı isteğimi bastırdım yani abartili olduğunu düşünmuyorm sadece 5 tane yedim ve doydum:)
kendime inanamıyorum ya eşime enerji versin diye yaptığım ballı bademli cevizli kürden kaşık kaşık yedim gözlerim dönmüş şekilde :)galiba şekerim fena düştü benim neyse bir kerelik bişey olmaz yarın tam gaz spora devam edicem..
Nice yıllara gülüm eşin senin gibi melekle evlenerek hayatının en güzel kararını almışGeberiyom donuyom çok soğukkkk
Artık motor tepesinde gezmek için soğuk havalar malesefff
Kızlar bugun evlilik yıldönümümüz o yuzden dısarıdaydım pek giremedim menümü yazim
Kahvaltı
Acele cıktım sadece kahve içtim
Öğle
1 tabak kepekli makarna
Ayran
Akşam
Izgara antrikot
Domates biber
Elma dilim patates
1 dilim ekmek
Bir kaç çeşit meze
Cola
Yemek sonrası
1 dilim pasta
Eve gelir gelmez içim ısınsın diye 1 kupa mistik çay
Herkes ne kadar güzel beslenmiş ben iyice saldım.
Yazasım bile gelmiyor
Kahvaltım
1 kase mercimek çorbası
1 dilim kepekli ekmek
2 sahanda yumurta
Öğlen:
3 lahmacun of ya off
Ayran salata
Spor da yapamadım zaten
Squatı bile zor yapiyorum
Canım hic istemiyo
Kendime gelmem lazım
En kısa zamanda toparlicam
Geberiyom donuyom çok soğukkkk
Artık motor tepesinde gezmek için soğuk havalar malesefff
Kızlar bugun evlilik yıldönümümüz o yuzden dısarıdaydım pek giremedim menümü yazim
Kahvaltı
Acele cıktım sadece kahve içtim
Öğle
1 tabak kepekli makarna
Ayran
Akşam
Izgara antrikot
Domates biber
Elma dilim patates
1 dilim ekmek
Bir kaç çeşit meze
Cola
Yemek sonrası
1 dilim pasta
Eve gelir gelmez içim ısınsın diye 1 kupa mistik çay
Amin canım hep Gülelim :))Hahah ne güldürdün beni yaders çalışıyorum diye girmicektim bi göz atim dedim sayende yüzüm güldü sen de çokça gül emi