- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 39
Supersin cnmgünaydın arkadaşlar
dünkü menüm:
sabah:
*ılık limonlu su
*1 dilim ekmek
*1 dilim peynir
*domates salatalık
*3 4 zeytin
öğle:
*6 yk kıymalı sote
*1 dilim ekmek
akşam
*6 yk yeşil fasulye
*1 kase cacık
spor +
spor ödevi+
3 dilim ekmek+
bakım ödevi+
2lt su+
yeşil çay+
bu hafta yogurt kürüne başladım bakalım sonuç ne olacak)
pazartesi görecegiz sonucu.
keyifli günler herkese
Sabah ogle yemiosun aksama hepsini biriktirmeAkşam dediğim gibi yaptım yoğurdu o şekilde yemedim sadece narda tam yedim
27.10.15
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek :+(et altında pide yedim oda maksimum 3dilim anca sayılır gündüz hiç ekmek yememiştim
- 2 kupa ıhlamur + 1 kupa zencefilli limonlu : +
- Spor : 30 dakika rahat tempo yürüyüş +
- Spor ödevi : squatta dinlenme günü + affedin beni plankı unutmuşum
- Bakım ödevi : +
Sabah yiyecektim ama gene bıraktım çünkü akşam fazla kaçırdığımı düşündüm bakalım bundan sonra sabahları atıştıracağım tabi ki akşamları da çok abartmıyorum ama zor zayıflarım ben hastalığımdan ötürü biliyorum çok yakıcı sporlar yapmam gerekSabah ogle yemiosun aksama hepsini biriktirme
Sabah oglen o yedigin ekmek yakarsin ama aksamkini yakamazsin.
Aksamlari metabolizman yavaslar cnm unutma yinede iyisin
Valla ben planki hafife aldim 10 sn bi durdum 10 sn bi durdum cok isitiyo vucudunu ozellikle karin bolgeni bence cok sie yararSabah yiyecektim ama gene bıraktım çünkü akşam fazla kaçırdığımı düşündüm bakalım bundan sonra sabahları atıştıracağım tabi ki akşamları da çok abartmıyorum ama zor zayıflarım ben hastalığımdan ötürü biliyorum çok yakıcı sporlar yapmam gerek
Plankı unuttum inanır mısın dün yemek iş derken koltukta bayılmışımValla ben planki hafife aldim 10 sn bi durdum 10 sn bi durdum cok isitiyo vucudunu ozellikle karin bolgeni bence cok sie yarar
Ilk basta yaptim ben cnmPlankı unuttum inanır mısın dün yemek iş derken koltukta bayılmışımBu akşam squatla beraber yapacağım öncesinde mi sonrasında mı yapıyorsun canım göbeğim için iyi olacak desene
Bende öyle yapayım canım 20 saniye zorluyor diyorsun he ne güzel ya süresi de az yaparımIlk basta yaptim ben cnm
Evet ya yarim yarim yaptim vucudumuz alissin belki 1 dk durabiliriz bile.Bende öyle yapayım canım 20 saniye zorluyor diyorsun he ne güzel ya süresi de az yaparım
Bende yapacağım pilates tam benlik spor bacaklarım içinEvet ya yarim yarim yaptim vucudumuz alissin belki 1 dk durabiliriz bile.
Plateside oyle ilk basta cok zorlandim ama bacaklara super ise yariyor
Incelmeye basladi bacaklarim
Kizlaar gunaydiiiinnndunku olum diyetinden sonraki kilom pztsi tartida 63.3 ciktim simdiki kilom bu tam bir kilo
Eki Görüntüle 1669339
Bu hafta boyle gider pztsiden itibaren sporcu kiz geri doner ve baslasin savaasss kilolara oluuuuummmBende yapacağım pilates tam benlik spor bacaklarım içinEvde internet yok olsa hemen başlayacağım hareketlere bakarak program izleyerek
Maşallah canım güzel kilo kaybı olmuş ama dikkat et derim bak güçsüz kalırsın falan
1 gunde mi verdin1 kiloyuKizlaar gunaydiiiinnndunku olum diyetinden sonraki kilom pztsi tartida 63.3 ciktim simdiki kilom bu tam bir kilo
Eki Görüntüle 1669339
Evet canim bir gunde verdim1 gunde mi verdin1 kiloyu
Bende reglimin geçmesini bekliyorum bugünden itibaren pilates falan başlıyorum artık ufaktanBu hafta boyle gider pztsiden itibaren sporcu kiz geri doner ve baslasin savaasss kilolara oluuuuummm
Sporsuz olmaz zaten baska kuzum baslaBende reglimin geçmesini bekliyorum bugünden itibaren pilates falan başlıyorum artık ufaktan