Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

2KediAnnesi .!.:

Canım squatın kalçanı büyütmesi için öncelikle kaslarını buyutmesi gerekiyor. Bunun içinde ağırlık kullanarak yapman lazım squatı.
Biz kendi vücut ağırlığımızla yapıp yediklerimize de dikkat ettiğimiz için popomuz küçülecek ve sıkılaşacak, toplanacak. Kasları öyle büyütmek o kadar kolay bir iş değil. Hele 30gunde olacak bir sey hiç değil.

Genişletmek için tıkla...

charmant .!.:

Keske oyle olsa yav

Genişletmek için tıkla...

2KediAnnesi .!.:

Keşke oyle olsa derken anlamadım ?

Genişletmek için tıkla...

aspnr .!.:

Sabah
Yarım dilim ekmek.
Küçük bir parça beyaz peynir
2 zeytin
Öğle
Zeytinyağlı kereviz
Göbek salata
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
Spor yapmadım. Yatmadan mekik çekeceğim
2 litre suyumu içtim
Bitki çayımı içicem şimdi
Bakımı yatarken yapacağım.
Herkese iyi akşamlar

Genişletmek için tıkla...

charmant .!.:

Neyi anlamadin ben de suan onu anlamadim? Ama ben benimkini anlatayim keske oyle dedigin gibi hemen kalca ciksa 30 gunde anlasildim mi ki simdi?

Genişletmek için tıkla...

aspnr .!.:

Sabah
Yarım dilim ekmek.
Küçük bir parça beyaz peynir
2 zeytin
Öğle
Zeytinyağlı kereviz
Göbek salata
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
Spor yapmadım. Yatmadan mekik çekeceğim
2 litre suyumu içtim
Bitki çayımı içicem şimdi
Bakımı yatarken yapacağım.
Herkese iyi akşamlar

Genişletmek için tıkla...

2KediAnnesi .!.:

Ay anladım. Şimdi baktım da sert yazmışım gibi mi olmuş sanki? hızlı hızlı yazmıştım baska bir seyle ugrasıyordum. Smiley eklemeyince sert gorunuyor yazılar

Genişletmek için tıkla...

2KediAnnesi .!.:

Diyette cekirdek yenirmi ya

Genişletmek için tıkla...

2KediAnnesi .!.:

Plankı unutma

Genişletmek için tıkla...

queenEb .!.:

Ayça kaya demişti 1 avuç yenebilirmiş

Genişletmek için tıkla...

aspnr .!.:

Plank nedir diye baktım bilmiyordum ama ben bu hareketi biliyorum adını bilmiyormuşum :)

Genişletmek için tıkla...

Dombik .!.:

Selam

Sabah iki lokma ekmek yumurta bi bardak çay
Öğle yok
Akşam karnabahar ve yoğurt. Bi dilim ekmek.

Spor
tüm evi süpürdüm. Evimde korkunç bişey buldum sabah o yüzden temizledim bacaklarım acıyor.
Su 2 litreye tamamladım bugün :)♡

Genişletmek için tıkla...

2KediAnnesi .!.:

ayy hemen yiyorumm



Yap bakalım unutma sakın:)



Peki tartılabildin mi? Pazartesi bugun tartı günümüz canım

Genişletmek için tıkla...

Dombik .!.:

Aaa evet bugün tartıldım 59.8 dim hafta başı. 59.3 şimdi. Pek verimli olmadı ama bu hafta daha iyi olacak inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Wayfi .!.:

Hanımlar biliyorum kilo bildirimi yapamadım tartım yok genellikle komsumuzdan tartnyorum.suan acayip.kotu bi durum var ailevi ozur dilerim suan hicbisi umrumda degil kzmayın bana zaten pek tartinmakta istemiyorum tatli yedim diye tok yattim dun gece belki listeden silersiniz ama bugun olmadı hala diyetteyim ama cıkıyorum iyi aksamlar.

Genişletmek için tıkla...

gulit_me .!.:

Kabak çekirdeği yiyin derler genelde.. Sen niye kızdın bana tamam üzgün surat yok.. Ya ben yapmadan bakıyorum ilk sayfaya eğer dünlenmeyse mekik yapıyorum yanlış mı ki?? Bakım ödevini yaptım.. Sadece acaba bu haftadan mı başlıyor yoksa ilk makyaj demiştin ya bugün o mu ona emin olamadım? Bir şey sorucam ben de bel ve boyun fıtığı başlangıcı var plak yapsam zararlı mı bilen var mı??

Genişletmek için tıkla...