- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.591
Tartılmadın diye niye silelim kız tek sen değilsin ki tartılmayan. Umarım hallolur sıkıntılarınız
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?
- Konu Sahibi Evelynn
- Başlangıç Tarihi
Tartılmadın diye niye silelim kız tek sen değilsin ki tartılmayan. Umarım hallolur sıkıntılarınız
- 18 Eylül 2015
- 47
- 71
Teşekkür ederim anlayışınız beni mutlu etti yarın eğer olursa tartınırım :)Canım umarım durumlar en kısa zamanda normale döner.. Sen iyi olmaya çalış, kilo halledilir
- 18 Eylül 2015
- 47
- 71
Yerim ben seni ya cok saol anlayısın icin insallah hepimizz basarıcaz :)
- 4 Ağustos 2010
- 26
- 46
- 32
Şimdi kilo bildirimi yapmayanları etiketleyelim de unutmasınlar.
parlakkartanesininaski kız işe giderken tartılmışsındır inşallah
@papapesim canım hiç görünmüyorsun ?
@M Merve mervecim nişanın olmuştur herhalde Allah tamamına erdirsin. bu hafta aktif olmanı bekliyoruz artık
Wayfi
@Dombik
@tombuldut
Feraceli senin tartın yoktu sanırım.
kedilerkediler
@gulit_me
@angelsky
olivia dunham Seni de göremiyorum kuzu?
@kizginim
Kızlar güncel kilolarınızı bekliyorum
Ne tatlı kilolar verilmiş maşallah
Ay ben sabah evden alalacele çıktım, 1 sunum 1 de vizem vardı. Sunum İngilizce olunca dün onunla uğraştım. Bugün de yazamadım. Sabah hiç beklentim yoktu saçma beslenmemle ama yine de 200 grcık vermişim 
yani 64.1 olmuşum.. Neyse bu hafta toparlayacaz
Kahvaltı: Yarım kase aşure
Ara: 2 adet baharatlı çay
Öğle: Izgara tavuk+salata
Ara: Nescafe+Naneli yeşil çay+Yarım cheescake( çok kilo vermişim gibi..
)Akşam: Yarım peynirli sandviç+ Çay
Ara: Naneli yeşil çay+ 1 elma
- 2 litre su : -
- Max 3 dilim ekmek : +
- 2 fincan bitki çayı : +
- Spor : +
- Spor ödevi : +
- Bakım ödevi : +
- 30 Ocak 2015
- 2.349
- 2.847
Kahvaltı : iki dilim tost ekmeğiyle tost domates
Öğlen: bi kase sebze çorbası salata 2 mandalin bi porsiyon bulgur pilavı
Akşam: taze fasülye bi tbk zeytinyağlı 5 yemek kaşığı makarma salatası
Spor: zumba 40 dk 75 squat 10 dk kol ağırlık çalışması
Bakım ödevi: tabiki yapıldı
Su: 1.5 lt henüz yatana kadar içerim
Yeşilçau tabiki içmedim adaçayı ve dokuzlu çay içtim
Şimdilik söliceklerim bunlar
Öğlen: bi kase sebze çorbası salata 2 mandalin bi porsiyon bulgur pilavı
Akşam: taze fasülye bi tbk zeytinyağlı 5 yemek kaşığı makarma salatası
Spor: zumba 40 dk 75 squat 10 dk kol ağırlık çalışması
Bakım ödevi: tabiki yapıldı
Su: 1.5 lt henüz yatana kadar içerim
Yeşilçau tabiki içmedim adaçayı ve dokuzlu çay içtim
Şimdilik söliceklerim bunlar
- 9 Ocak 2015
- 19.037
- 79.016
Kızlar bugün çok iyiydim yaa
kenfidimi çözdüm benim az az ve sık sık yemem lazaaaam 
KAHVALTIM
ÖGLE YEMEĞİM:
ARA ÖĞÜN
LİMONLU YEŞİL ÇAY
AKŞAM YEMEĞİM:1 TABAK TAVUKLU YEMEK
1 KASE YOGURT
VE KAHVE :)
(KAHVE KOMASINA GİRDİM GALABAA )
YARIN DIŞARDA OLUCAM YANIMDA GETİRİCEM YEMEEEMİİİ
kenfidimi çözdüm benim az az ve sık sık yemem lazaaaam KAHVALTIM
ÖGLE YEMEĞİM:
ARA ÖĞÜN
LİMONLU YEŞİL ÇAY
AKŞAM YEMEĞİM:1 TABAK TAVUKLU YEMEK
1 KASE YOGURT
VE KAHVE :)
(KAHVE KOMASINA GİRDİM GALABAA
)YARIN DIŞARDA OLUCAM YANIMDA GETİRİCEM YEMEEEMİİİ
Son düzenleme:
- 9 Mayıs 2014
- 1.386
- 1.561
Kuzummmm tartıldım tabisiiiiŞimdi kilo bildirimi yapmayanları etiketleyelim de unutmasınlar.
@papapesim canım hiç görünmüyorsun ?
@M Merve mervecim nişanın olmuştur herhalde Allah tamamına erdirsin. bu hafta aktif olmanı bekliyoruz artık
@Dombik
@tombuldut
@gulit_me
@angelsky
@kizginim
Kızlar güncel kilolarınızı bekliyorum
92.30 çok kötü bide ben spor yapmıyorum dövün beniiiiii
- 22 Temmuz 2015
- 2.060
- 4.112
Selamlat. Geç kaldın demezseniz bende katılmak istiyorum. Dün başladım diyete çok fazlam var ama kararlıyım1 ocak 2016 sabahına 10 kg daha zayıf giriyoruz:)
Başlangıç Tarihi 19.10.2015
Bitiş Tarihi 01.01.2016
Hedef -10kg
Toplam 75 günümüz var ve 75ten geriye sayıyoruz.
Kurallarımız:
-Günde 2 litre su içiyoruz.
-Günlük max 3 dilim ekmek hakkımız var ve akşam yemeğinde sadece 1 dilimini kullanabilirsiniz.
-30dk spor (Yürüyüş, leslie, jillian vs)
-Spor ödevi
-Bakım ödevi
-2 fincan bitki çayı (özellikle yeşil çay)
-Her pazartesi tartı günceli
-Her akşam toplu menü paylaşımı
-Ve günün özeti.
Günün özeti örneği
19.10.15/75
Bakım listemiz
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : +
- 2 fincan bitki çayı : +
- Spor : +
- Spor ödevi : +
- Bakım ödevi : +
Pazartesi El-ayak nemlendirme
Salı Bacak masajı (Her bacağa 2şer dk)
Çarşamba Tırnak bakımı (manikür,pedikür,oje,limonla ovmak, nemlendirmek vs)
Perşembe Dudak nemlendirme ve diğer gerekli bakımlar(kaş,bıyık,ağda vs)
Cuma Yüz bakımı/maske(buhar banyosu,toniklemek,peeling,siyahnoktalar,maskeler vs)
Cumartesi Saç bakımı(bakım maskesi,fön,maşa vs)
Pazar Rahatlatıcı, uzun bir duş
Katılım listemiz
1-Evelynn
2-
3- @papapesim
4- @fatima38
5- @aspnr
6- @THEY-
7-
8- @Dombik
9- @tombuldut
10- @Feraceli
11- @elma_sekerim01
12- @tu_bi
13- @EMELinEMELi
14- @charmant
15-nehirnil111
16-visnelipastam
17- @Krystaljes
18-queenEb
19-
20- @gulit_me
21- @angelsky
22- @asiti38
23-
24- @kizginim
-------------------------------------------------------------------------------
Gün 68
Spor Ödevi
45 mekik, squat yapanlar dinleniyor.
20sn plank
Bakım Ödevi
El-ayak nemlendirme
8.gün
-------------------------------------------------------------------------------
İsim Başlangıç kilo Güncel kilo Toplam verilen 73.4 73.0 -0,4 93.2 93,2 - @papapesim ? ? - @fatima38 64.2 63,1 -1,1 @aspnr 67 67 - @THEY- 64.8 63,8 -1,0 69 69 - @Dombik 59.8 59.3 -0,5 @tombuldut 68.9 68.9 - ? ? - @elma_sekerim01 91 90 -1,0 @tu_bi 76.5 75,0 -1,5 @EMELinEMELi 81.4 80,2 -1,2 @charmant 63,3 63,3 - ? ? - 68.4 65.4 -3,0 @Krystaljes 67.9 66.9 -1,0 68.4 69.4 +1,0 64.3 64.3 - @gulit_me 64 63,8 -0,2 @angelsky 70 70 - @asiti38 70 68.3 1,7 58 58 ? @kizginim ? ? ?
[tr]
[tr] [/tr][/tr][tr][tr] [/tr][/tr]
- 20 Şubat 2015
- 116
- 89
- 35
45 dakika plates ve 45 saniye plank yaptım bittim artık
yeşil çayımı da içtim oh mis
- 18 Eylül 2015
- 47
- 71
kahvaltı
2 yumurta haşlanmışı beyaz tarafı
1 domates
4 siyah zeytin
1 dilim kepekli ekmek
1 çay kaşığı bal ve 1 ceviz
2 çatal kakaolu helva
öğlen:
bulgurlu taze fasulye yemeği 1 büyük kase
1 dilim kepekli ekmek
kuru maraş tarhanası bizim memleketten
akşam:
2 armut
1 salkım üzüm
şimdide yarım bardak süt günlük
12 dk cardio egzersiz yaptım
squat yaptım
2 yumurta haşlanmışı beyaz tarafı
1 domates
4 siyah zeytin
1 dilim kepekli ekmek
1 çay kaşığı bal ve 1 ceviz
2 çatal kakaolu helva
öğlen:
bulgurlu taze fasulye yemeği 1 büyük kase
1 dilim kepekli ekmek
kuru maraş tarhanası bizim memleketten
akşam:
2 armut
1 salkım üzüm
şimdide yarım bardak süt günlük
12 dk cardio egzersiz yaptım
squat yaptım
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 39
MENUM
KAHVALTİ 07.20 3 zeytin 1 kkb peynir ½ yumurta 1 tbe
SAAT 10.45 4 ceviz
14.30 1 tabak bol yogurtlu ispanak yemegi (doymadim ve devam ettim) 1 kkb.peynir az tereyagi 2 tb ekmegi
16.30 tek sekerli t.kahvesi
AKSAM 19.00 5 yk yogurtlu cevizli kereviz salatasi
Veeeeee bombaaaaa
Ailem geldi oturmaya gelirken PASTA almislar YEMEDİM CEREZ vardi yenedim MEYVE vardi yyemedim. OHHHH BEEE
tuttum kendimi
2 lt su : +
Max.3 dilim ekmek : +
2fincan y.çay : +
Spor : izinli
Spor odevi : -
Bakim odevi : -
Kizlar yoruldum yapamam spor
KAHVALTİ 07.20 3 zeytin 1 kkb peynir ½ yumurta 1 tbe
SAAT 10.45 4 ceviz
14.30 1 tabak bol yogurtlu ispanak yemegi (doymadim ve devam ettim) 1 kkb.peynir az tereyagi 2 tb ekmegi
16.30 tek sekerli t.kahvesi
AKSAM 19.00 5 yk yogurtlu cevizli kereviz salatasi
Veeeeee bombaaaaa
Ailem geldi oturmaya gelirken PASTA almislar YEMEDİM CEREZ vardi yenedim MEYVE vardi yyemedim. OHHHH BEEE
tuttum kendimi
2 lt su : +
Max.3 dilim ekmek : +
2fincan y.çay : +
Spor : izinli
Spor odevi : -
Bakim odevi : -
Kizlar yoruldum yapamam spor
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 39
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Aslında esas diyet bugünden sonra başlıyor artık kilomu biliyorum
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 39
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Boyum 160 cm anca ama canım 50 olmam gerek en azından 52 falanda olsam razıyım
- 17 Ekim 2013
- 618
- 1.217
- 34
Aslında pek bişey yapmadım günde 2 litre su, sabah limonlu su, akşam biberli limonlu yoğurt kürü
ekmek ve türevini hiç yemedim meyve olarak da yersem mandalina ve ananas tercih ettim
ananas kilo vermede en yardımcı meyveymiş
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 39
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Ben şimdiden yazayım durumu akşam yazamam şimdiden belli zaten ekstra bir şey olursa sabah tartı fotomla yazarım onları da içtiğim sularla yaptığım ödevlerle beraber
Sabah; 2 kupa ıhlamur (bundan sonra kaşarlı yağsız tost ekmeğine tost yiyeceğim yanında daha sağlıklı)
Öğlen; Yarım kase mantar çorbası + 4-5 yemek kaşığı arnavut ciğeri patates kavurması + 1 kase yeşil salata
Ara; Sade şekersiz 1 kupa nescafe + 1 soda
Akşam; 4-5 yemek kaşığı iskender + yoğurt limonlu biberli + Zencefilli limonlu çay 1 kupa + yarım nar
Akşam dediğim gibi yaptım yoğurdu o şekilde yemedim sadece narda tam yedim
27.10.15
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek :+(et altında pide yedim oda maksimum 3dilim anca sayılır gündüz hiç ekmek yememiştim
- 2 kupa ıhlamur + 1 kupa zencefilli limonlu : +
- Spor : 30 dakika rahat tempo yürüyüş +
- Spor ödevi : squatta dinlenme günü + affedin beni plankı unutmuşum
- Bakım ödevi : +
- 16 Ekim 2014
- 3.602
- 6.690
bu ne ya ev hayvanat bahçesine dönmüş,ve ilginç olan kuş,kedi,köpek 3'lüsü doğada 3ü de birbirne düşman,ne güzel birlikte yaşıyorlar,benim kızımda büyüyünce böyle olur herhalde tam bir hayvan delisi,ideal mesleği de veteriner olmak zaten
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
İnsanın gözüne çok fark olduğunda fazla geliyor haklısın canım benim sabit kilom senelerce hep 50-53 ancaydı en fazla 55e çıkmışımdır o yüzden basenlerimde yüzümde göbeğimde hep farkediliyor
İnşallah hepimiz istediğimiz kiloya kavuşuruz canım
