Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

Sorumsuzluktan yazmamamazlik yapmadim sabah tartilma imkanim yoktu aksam eve gecince tartilip yazacaktim. Herneyse. Tekrar bol azimli gunler diliyorum.
 
Kahvaltı
1 yumurta ve 1 yemek kaşığı yulaf ezmeli yağsız tavada omlet

Ara
1 muz
türk kahvesi

Öğle
2 dilim buğday ekmeği (biber salçalı)
1 dilim lor peyniri

Ara
türk kahvesi ve 3 dilim bitter

Akşam( 16.45 )
3 yemek kaşığı kıymalı taze fasulye
1 porsiyondan biraz az sebzeli makarna

spor ödevi yapılmadı
bakım ödevi +
2 lt su +
papatya çayı+
mekik (yatana kadar yapmaya çalışcam)
ve yatana kadar 1 elma ve meyveli yoğurt yemeyi düşünüyorum..
 
2 litre su +
Bakım ödevi - Yatarken yapcam duştan sonra
Spor ödevi + squatta dinlenme günü ama mekik ve plank yaptım
Spor + 30dk bisiklet
Yeşil çay - Ay hiç içmemişim bugun şimdi farkettim. Akşam mistik içcem
max 3 dilim ekmek + Hiç ekmek yemedim
 
Plankı titreye titreye yaptım ya ay cok zor. Ne kadar basit görünüyor halbuki. Hem de 20saniyecikkkk ama zor dayandım

Sizler yaptınız mı? Neler düşünüyosunuz?
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…