- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
Ben sana dedim zor yaparlar diye :) 5 dk yapana madalya takicamPlankı titreye titreye yaptım ya ay cok zor. Ne kadar basit görünüyor halbuki. Hem de 20saniyecikkkk ama zor dayandım
Sizler yaptınız mı? Neler düşünüyosunuz?
Ben sana dedim zor yaparlar diye :) 5 dk yapana madalya takicamo son gun var ya
O kilolar gidecekbir hafta olum diyeti
kahvaltı
omlet, peynir, zeytin, fındık,yeşil çay
ara
1 muz
öğlen
yarım porsiyon çiğer
şu an küçük bi kase muhallebi yiyorum(ders çalıştığım için tatlısız kafam çalışmıyo sanki)
akşam
tarhana çorbası ve zeytinyağlı fasulye yicem
yatmadan da yoğurt yerim
su 2 litre
mekikte tamam
Sabah
2 fincan sekersiz sade nescafe
Oglen
Bir domates
Bir lokma peynir
Ara
Sutlu sekerli nescafe
Aksam
Nohut yemegi yicem uc dort kasik
Sabah 63 gormek istemiyorum
Sabah
2 fincan sekersiz sade nescafe
Oglen
Bir domates
Bir lokma peynir
Canım dikkat et hemen kilo vercem derken bir yerlerine bişey olmasın menün sağlıksız geldi bana, aynısını yaptım bir zamanlar inan tutam tutam saçım döküldü
Belirtmek isyedim
Ara
Sutlu sekerli nescafe
Aksam
Nohut yemegi yicem uc dort kasik
Sabah 63 gormek istemiyorum
Kızlar merhabaabugün kötü bir gün oldu.. Şöyle ki
Sabah
1 adet kepekli poğaça ( geç kaldım mecbudum)
Öğle
Aha burası! Zaten moralim bozuk! Arkadaşlar biri de dershaneye gözleme getirmiş ev yapımı. Tanesi tabak büyüklüğünde aha ben 1e yakın yedim!! Çok üzgünüm ama yaptımbu tartılmakar beni hep böyle yapıyor
Akşam
Sadece tavuklu çorba
Günün özeti
Spor ödevi: gece yapıcam squatımı
Spor: 15 dk epileptik bisiklet, 30 dk yürüyüş
2 lt su: 2 lt yi geçti bile
Yeşil çay:
Bakım ödevi: şimdi makyaj mı nemlendirme mi emin değilim ama ikisini de zaten sabah yaptım
3 dilim ekmek: ahh o göZleme
Ama hiç oturmuyorum belki eritirim biraz..
Kizlar simdi sguat basen eritmiyorsa ve aksine popoyu daha cikik gosteriyorsa yapmasam mi
Basenim erimeliii
Salatalariniza mutlaka sirke ekleyin bunun sayesinde 80 kalori az yemis sayilirsiniz :)
Plank??
plank ı sonra farkettim onu da yapacam bakalım ne kadar dayanabilecem???
Salatalariniza mutlaka sirke ekleyin bunun sayesinde 80 kalori az yemis sayilirsiniz :)
Bende yiyemezdim bugun denedim hic tadi agzima gelmedi yedim guzelde olmustu.sende denemelisin sekerimSirkeyi sadece işkembe corbasında ve tursuda yiyebiliyorum ben ya