- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 42
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?
- Konu Sahibi Evelynn
- Başlangıç Tarihi
- 20 Şubat 2015
- 116
- 89
- 35
kahvaltı
omlet, peynir, zeytin, fındık,yeşil çay
ara
1 muz
öğlen
yarım porsiyon çiğer
şu an küçük bi kase muhallebi yiyorum(ders çalıştığım için tatlısız kafam çalışmıyo sanki)
akşam
tarhana çorbası ve zeytinyağlı fasulye yicem
yatmadan da yoğurt yerim
su 2 litre
mekikte tamam
omlet, peynir, zeytin, fındık,yeşil çay
ara
1 muz
öğlen
yarım porsiyon çiğer
şu an küçük bi kase muhallebi yiyorum(ders çalıştığım için tatlısız kafam çalışmıyo sanki)
akşam
tarhana çorbası ve zeytinyağlı fasulye yicem
yatmadan da yoğurt yerim
su 2 litre
mekikte tamam
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.591
Ben sana dedim zor yaparlar diye :) 5 dk yapana madalya takicamo son gun var ya
Ne demişler. ''No pain, no gain''
Dayancaz sabretcez başarcaz başka yolu yok. Ama insanı çok kuvvetlendiren bir egzersiz plank. Ben 1bucuk dakikaya cıkmıştım eskiden yaptığımda. Ama bakalım şimdi ne kadar çıkcaz.
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.591
bir hafta olum diyeti 
En önemlisi o. - 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.591
kahvaltı
omlet, peynir, zeytin, fındık,yeşil çay
ara
1 muz
öğlen
yarım porsiyon çiğer
şu an küçük bi kase muhallebi yiyorum(ders çalıştığım için tatlısız kafam çalışmıyo sanki)
akşam
tarhana çorbası ve zeytinyağlı fasulye yicem
yatmadan da yoğurt yerim
su 2 litre
mekikte tamam
Plank??
- 16 Ekim 2015
- 130
- 158
Sabah
2 fincan sekersiz sade nescafe
Oglen
Bir domates
Bir lokma peynir
Ara
Sutlu sekerli nescafe
Aksam
Nohut yemegi yicem uc dort kasik
Sabah 63 gormek istemiyorum
Hicbise yememissin kiz boyle olur mu Allah korusun sagligina bise olmasin duşer bayilirsin Allah korusun
- 1 Eylül 2014
- 1.740
- 1.888
Kızlar merhabaa
bugün kötü bir gün oldu.. Şöyle ki
Sabah
1 adet kepekli poğaça ( geç kaldım mecbudum)
Öğle
Aha burası! Zaten moralim bozuk! Arkadaşlar biri de dershaneye gözleme getirmiş ev yapımı. Tanesi tabak büyüklüğünde aha ben 1e yakın yedim!! Çok üzgünüm ama yaptım
bu tartılmakar beni hep böyle yapıyor
Akşam
Sadece tavuklu çorba
Günün özeti
Spor ödevi: gece yapıcam squatımı
Spor: 15 dk epileptik bisiklet, 30 dk yürüyüş
2 lt su: 2 lt yi geçti bile
Yeşil çay:
Bakım ödevi: şimdi makyaj mı nemlendirme mi emin değilim ama ikisini de zaten sabah yaptım
3 dilim ekmek: ahh o göZleme
Ama hiç oturmuyorum belki eritirim biraz..
bugün kötü bir gün oldu.. Şöyle ki Sabah
1 adet kepekli poğaça ( geç kaldım mecbudum)
Öğle
Aha burası! Zaten moralim bozuk! Arkadaşlar biri de dershaneye gözleme getirmiş ev yapımı. Tanesi tabak büyüklüğünde aha ben 1e yakın yedim!! Çok üzgünüm ama yaptım
bu tartılmakar beni hep böyle yapıyorAkşam
Sadece tavuklu çorba
Günün özeti
Spor ödevi: gece yapıcam squatımı
Spor: 15 dk epileptik bisiklet, 30 dk yürüyüş
2 lt su: 2 lt yi geçti bile
Yeşil çay:
Bakım ödevi: şimdi makyaj mı nemlendirme mi emin değilim ama ikisini de zaten sabah yaptım
3 dilim ekmek: ahh o göZleme
Ama hiç oturmuyorum belki eritirim biraz..
- 28 Şubat 2015
- 4.951
- 6.684
- 39
Sabah
2 fincan sekersiz sade nescafe
Oglen
Bir domates
Bir lokma peynir
Canım dikkat et hemen kilo vercem derken bir yerlerine bişey olmasın menün sağlıksız geldi bana, aynısını yaptım bir zamanlar inan tutam tutam saçım döküldü
Belirtmek isyedim
Ara
Sutlu sekerli nescafe
Aksam
Nohut yemegi yicem uc dort kasik
Sabah 63 gormek istemiyorum
- 28 Şubat 2015
- 4.951
- 6.684
- 39
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 39
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.591
Kızlar merhabaa
Sabah
1 adet kepekli poğaça ( geç kaldım mecbudum)
Öğle
Aha burası! Zaten moralim bozuk! Arkadaşlar biri de dershaneye gözleme getirmiş ev yapımı. Tanesi tabak büyüklüğünde aha ben 1e yakın yedim!! Çok üzgünüm ama yaptım
Akşam
Sadece tavuklu çorba
Günün özeti
Spor ödevi: gece yapıcam squatımı
Spor: 15 dk epileptik bisiklet, 30 dk yürüyüş
2 lt su: 2 lt yi geçti bile
Yeşil çay:
Bakım ödevi: şimdi makyaj mı nemlendirme mi emin değilim ama ikisini de zaten sabah yaptım
3 dilim ekmek: ahh o göZleme
Ama hiç oturmuyorum belki eritirim biraz..
Ama akşam telafi etmişsin öyle ikide bir üzgün surat yapmana gerek yok üzülme tamammı
Bakım ödevi el ve ayak nemlendirme canım.
Bir de bugun squat yapanlar dinleniyor + 20sn plank yapıyor. İlk sayfada yazıyor aslında
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.591
Canım squatın kalçanı büyütmesi için öncelikle kaslarını buyutmesi gerekiyor. Bunun içinde ağırlık kullanarak yapman lazım squatı.
Biz kendi vücut ağırlığımızla yapıp yediklerimize de dikkat ettiğimiz için popomuz küçülecek ve sıkılaşacak, toplanacak. Kasları öyle büyütmek o kadar kolay bir iş değil. Hele 30gunde olacak bir sey hiç değil.
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 39
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.591
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.591
- 20 Şubat 2015
- 116
- 89
- 35
Plank??
plank ı sonra farkettim onu da yapacam bakalım ne kadar dayanabilecem???
- 15 Aralık 2013
- 15.505
- 35.591
20sn yapabilirsinnnn bence:)
- 23 Ekim 2015
- 475
- 672
- 35
Ben hivbirseyde yiyemiyor
Bende yiyemezdim bugun denedim hic tadi agzima gelmedi yedim guzelde olmustu.sende denemelisin sekerimSirkeyi sadece işkembe corbasında ve tursuda yiyebiliyorum ben ya
- 1 Aralık 2014
- 1.571
- 9.385
sabah yok
öğle patates kızartması ama 4 5 kucuk dılım ıkı catal peynır
aksam bi kase corbA azcık ıspanak yemegı ve salata yogurt
kacamak yok
2 lt su ıcıldı
2 kupa yesıl cay ıcıldı
spor ödevı ve spor yapıldı
bakım odevı yapılacak bıraz daha vakıt gecınce
ekmek hıc yenmedi
fazla yedıgım zaman ertesı gun ıster ıstemez iştahım bı sacma hal alıyo yarın sabah kıyafetsız ac karnına tartılıcam bakalım kac olmusum. bugun karnımın toklugumndan tartılamadım patlıyorum resmen
öğle patates kızartması ama 4 5 kucuk dılım ıkı catal peynır
aksam bi kase corbA azcık ıspanak yemegı ve salata yogurt
kacamak yok
2 lt su ıcıldı
2 kupa yesıl cay ıcıldı
spor ödevı ve spor yapıldı
bakım odevı yapılacak bıraz daha vakıt gecınce
ekmek hıc yenmedi
fazla yedıgım zaman ertesı gun ıster ıstemez iştahım bı sacma hal alıyo yarın sabah kıyafetsız ac karnına tartılıcam bakalım kac olmusum. bugun karnımın toklugumndan tartılamadım patlıyorum resmen
