- 19 Temmuz 2012
- 6.999
- 8.649
Canim tarcin kabugunu bi surahiye atıp, gün boyu icebilirsin..tatlı krizlerine birebir..istahıda azaltıyor
Canim tarcin kabugunu bi surahiye atıp, gün boyu icebilirsin..tatlı krizlerine birebir..istahıda azaltıyorgünaydın kızlaarr
menüleri paylaştık güzel tebrik ederim herkesi...birazda bilgi alışverişinde bulunalımmı?
metabolizmayı hızlandırmak,yag yakımının hızlandırmak , bagırsakları çalıştırmak için ne gibi şeyler yiyorsunuz ?
küçük kalorili ama doyurucu ne gibi tarifleriniz var...
ödem attırıcı çayla sular içiyormusunuz?tarif istiyorum...
diyetisyen önerileriniz varmı?
masallah boyuna,1.60 boyum...Gordum saol cnm sen kac kilodasin hedefin ne boy kac bilgi ver biraz hemde tanisiriz
Ben 1.70 boyda 64.8 kilodayim
YaaaEvelynn ben spor yapamıycam dimi sadece ödev mi yapıcam mekik squat falan
Gunaydin.Evelynn . Dun resim ekleyemedim. Tartimada guvenemedim. Ilk kilomu gunceller misin?
Gunaydin canlarim.
Bende dun sporlarimi bitirdim cumartesi gunu ebru salli ile yaptigim plates beni baya zorladi.bacaklara calisiorum suanda.
Normalde dun yaptigim mekik ve squatta zorlanirdim.ama hic zorlanmadim.ins iyiye gitcek.
günaydın kızlaarr
menüleri paylaştık güzel tebrik ederim herkesi...birazda bilgi alışverişinde bulunalımmı?
metabolizmayı hızlandırmak,yag yakımının hızlandırmak , bagırsakları çalıştırmak için ne gibi şeyler yiyorsunuz ?
küçük kalorili ama doyurucu ne gibi tarifleriniz var...
ödem attırıcı çayla sular içiyormusunuz?tarif istiyorum...
diyetisyen önerileriniz varmı?
Canim tarcin kabugunu bi surahiye atıp, gün boyu icebilirsin..tatlı krizlerine birebir..istahıda azaltıyor
Günaydın kızlarrr
Dünden daha sağlıklı bir gün geçirelim bugunnn:)
Günaydın canımGünaydınnn kizlarr
Günaydın canım benim ilk günümdü dün squatta şuanda bacaklarım felaket ağrıyor 30 anca yapabildim en son titriyordumGunaydin canlarim.
Bende dun sporlarimi bitirdim cumartesi gunu ebru salli ile yaptigim plates beni baya zorladi.bacaklara calisiorum suanda.
Normalde dun yaptigim mekik ve squatta zorlanirdim.ama hic zorlanmadim.ins iyiye gitcek.
Günaydın canım ben sabahları ılık suya limon içerek güne başlayacağımgünaydın kızlaarr
menüleri paylaştık güzel tebrik ederim herkesi...birazda bilgi alışverişinde bulunalımmı?
metabolizmayı hızlandırmak,yag yakımının hızlandırmak , bagırsakları çalıştırmak için ne gibi şeyler yiyorsunuz ?
küçük kalorili ama doyurucu ne gibi tarifleriniz var...
ödem attırıcı çayla sular içiyormusunuz?tarif istiyorum...
diyetisyen önerileriniz varmı?
Canim tarcin kabugunu bi surahiye atıp, gün boyu icebilirsin..tatlı krizlerine birebir..istahıda azaltıyor
Günaydın kızlarrr
Dünden daha sağlıklı bir gün geçirelim bugunnn:)
Iri kemikli bi yapim var.ne kadar kilo versemde zayif gozukmuyorum .boy azda olsa var. 64 degil 55 olmam lazim.gayret ediyorum.cocuk yok benimmasallah boyuna,1.60 boyum...
Canim 29 yasindayim,2 cocuk ..74.5 kiloydum dün..
Bi an öne senin kilonda olmak gibi bi hedefim var..aslinda 55 olmak istiyorum tabi..
Aynen cnm bende oyle dusunuyorum.plates sikilasmada cok ise yariyor.ilk 2 gun cok agridi yuruyemedim.ama sonra alistim.sende alisirsiGünaydın canım
Günaydın canım benim ilk günümdü dün squatta şuanda bacaklarım felaket ağrıyor 30 anca yapabildim en son titriyordumHamlaşmışım demek ki zamanla alışacak
Günaydın canım ben sabahları ılık suya limon içerek güne başlayacağımyeşilçay vazgeçilmezimiz Öğle yemeklerinde yoğurda kırmızı pul biber ve limon sıkarak yiyorum uzun zamandır arada kaçamaklar yapsam da işe yaradığını duydum denemek istersin belki
Bende mistik çayını duymuştum arkadaşımdan kokusunu çok severim tadı da nefis bulursam bu akşam alayım marketten akşamları da onuda tüketirim
Aynen cnm bende oyle dusunuyorum.plates sikilasmada cok ise yariyor.ilk 2 gun cok agridi yuruyemedim.ama sonra alistim.sende alisirsi
Günaydın canım ben sabahları ılık suya limon içerek güne başlayacağımyeşilçay vazgeçilmezimiz Öğle yemeklerinde yoğurda kırmızı pul biber ve limon sıkarak yiyorum uzun zamandır arada kaçamaklar yapsam da işe yaradığını duydum denemek istersin belki
metabolizmayı hızlandırmak,yag yakımının hızlandırmak , bagırsakları çalıştırmak için ne gibi şeyler yiyorsunuz ?
küçük kalorili ama doyurucu ne gibi tarifleriniz var...
ödem attırıcı çayla sular içiyormusunuz?tarif istiyorum...
diyetisyen önerileriniz varmı?
günaydın herkese bende katılmak istiyorum aranıza
bu sabah tartıldım 61.2 dün başladım diyetime yalnız ben hem çalışıyorum hem de 2 yaşında bir oğlum var spora dermanım olmuyor hem de vaktim yok malum ev işleri her gün değil de arada yapsam olur mu
Pilates hiç yapmadım canım ufaktan ona da başlarım gibi sadece squat hareketiyle kalmak istemiyorum bir de akşamları herhangi bir saatte yapsak olur mu acaba sonuçta ne ara yemek yiyip işlerin bittiği belli olmuyorda
yogurt iyi bir yağ yakıcı zaten limon ve pul biberde eminim etkili oluyordur.
denicem teşşkr ederim:)
ılık limonlu su ve ginde 3 fincan yeşil çay içiyorum bende...
bende diyetisyenimden aldıgım tavsiyeleri paylaşıyım kızlar..belki uygulayanlar vardır.
*ara ögünleri kaçırmamamı bunun metobolizmamı hızlandırdıgını söylerdi
*zencefil zerdeçal tarçın pul biber baharatlar metobolizma hızlandırmada birebir
*günde 2 ögün kalsiyum muhakak önerirdi
*patates bezelye havuç mısır pirinç şeker yasaklamıştı
*günde 1 adette sade maden suyu önermişti.
listelerim duruyor hala isteyen olursa paylaşabilirim.
bu önerilere ve spora uyarak 3 hafta 4 kilo vermiştim...
Yoğurt kürüne bende başlıyorum bugün, sabahlarıda elma sirkeli su içicem, içinde katkı maddesi varmış ama çok zararı olmaz diye düşünüyorum
aynen cnm bende yatmadan yarım saat önce falan yapabiliorum, çünki zaman kalmıyor.mutfak çamaşır bulaşık falan falan yok yani... :)Pilates hiç yapmadım canım ufaktan ona da başlarım gibi sadece squat hareketiyle kalmak istemiyorum bir de akşamları herhangi bir saatte yapsak olur mu acaba sonuçta ne ara yemek yiyip işlerin bittiği belli olmuyorda
canım zaten herkes mekik ve squat listesini telefonuna eklemiştir. sadece bakım ödevi yazsan yeter.Kızlarr uygun mudur?
Gün 74
Spor Ödevi
75 mekik veya 55 squat
Bakım Ödevi
Ellere ve ayaklara nemlendirici uygulamak
canım zaten herkes mekik ve squat listesini telefonuna eklemiştir. sadece bakım ödevi yazsan yeter.
ne ağrısı canım. bide ya hem plates hem mekik hemde squat bide o ağır olcak ya. ben mesela şuan mekik 30 yaptım squat 50 plateste yaptığım hareketleride 30 yaptım. yapma gözünü seviyimYok canım. Sadece mekik veya squatla kalmayacak. Ağrılarımızın gecmesini bekliyorum. Yarın plank eklemeyi de düşünüyorum spor ödevine.