- 21 Ocak 2015
- 175
- 248
- 39
teşkkr ederm canım önerim için güzell denicem tarifleirni:)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?
- Konu Sahibi Evelynn
- Başlangıç Tarihi
teşkkr ederm canım önerim için güzell denicem tarifleirni:)
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
bu arada gün neden 74 kalanmı baştan başlasan 2.gün hem listede günleri şaşırmayız kafam karışıo benım :)
- 15 Aralık 2013
- 15.504
- 35.587
ne ağrısı canım. bide ya hem plates hem mekik hemde squat bide o ağır olcak ya. ben mesela şuan mekik 30 yaptım squat 50 plateste yaptığım hareketleride 30 yaptım. yapma gözünü seviyim
Canım topiğin kuralları böyle baştan kabul ederek girdi herkes. 75ten geriye sayıyoruz. 3-2-1 diye bitireceğiz neden kafan karısıyor?
Ayrıca squat ve mekiğin ikisini birlikte yapmıyoruz. Squat yapamayan mekik, mekik yapamayan squat yapıyor.İsteyen yapar ama bitanesini yapmak yeterli. Plank zaten 30sn suren bir sey.
Her gun 1 saat spor yapılıyor normalde. Sadece Leslie yapsan 45dk suruyor. Bizimki toplam 35 dk bile değil.
Şimdiden zorlanacaksan ilerde 200 squatta ne yapacaksın?
- 15 Aralık 2013
- 15.504
- 35.587
Hah işte böyle azim lazım bize canım süpersin. İlk günden mırın kırın ederek hiçbir yere varamayız.
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
2 gün yürüyemedim doğru düzgün ama bugün çok iyiyim .
- 15 Aralık 2013
- 15.504
- 35.587
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Limonlu suya başlıyorum bende bugün 3 kupa yeşil çay içtim
Çok iyi şeyler önermiş patatese bir tek uyamayabilirim gibi havuç zararlı mı evde yarım kilo havuç duruyor yoğurtlu meze yaparak tüketeyim diyordum
Sade soda iyi oluyor aralarda dün farkettimBen sevinirim paylaşırsan canım
Bugün annem hastaymış eve gidip yemek yapacağım onlara göz nezlesi olmuş gözlerini açıp duramıyor ayakta
Bayağı geç saate kalacak squat 
Nemlendirici iyi aklıma sokmuş oldun canım sağol dün akşam yüzüme falan sürecektim kremimi unuttum bu akşam hepsini çıkarayım aradan dove sabunu aldım hindistan cevizli yüze birebir benim için öneririm 2-3 günde bir akşamları yıkayıp yatıyorum
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 16 Ekim 2015
- 130
- 158
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
sen beni anlamadın sanırım. ben 3ü birlikte yapıyorum. plank yapmasak diyorum.önemli değil squatı 200 yapmam. 3ü birlikte yetiyor. plank ne onuda bilmiorum gerçi. tamam o geri saymada anladım okey.
- 15 Aralık 2013
- 15.504
- 35.587
Plank çok yararlı bir hareket. Hareket de değil aslında tam tersi. Şu şekilde duruyorsun sadece 30sn falan.
Eklentiler
- 21 Ocak 2015
- 175
- 248
- 39
Limonlu suya başlıyorum bende bugün 3 kupa yeşil çay içtim
Çok iyi şeyler önermiş patatese bir tek uyamayabilirim gibi havuç zararlı mı evde yarım kilo havuç duruyor yoğurtlu meze yaparak tüketeyim diyordum
tamam canım en kısa zamanda paylaşırım listeleri. o dönemde oğlumu emziriyordum emziriyordum.
o yüzden bitki çayları yasaktı listede.
fikir edinirsin en azından...
havuçtada şeker oranı yüksek diye biliyorum..tabi çok ayrıntı bu.dikkat etmek isteyen olurda diye yazdım.yarım ekmek yiyecegine bir havuç yersin tabi:)
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Tabi ki canım en azından uyan kısımları bile almamız yeterli nasıl beslenildiğini öğrenelim
Anladım canım ben hafif sıvı yağda kavurup sarımsak yoğurt ekleyip yiyordum hiç ekmek tüketmedim tabi ekmeksiz yedim olmadı bitirene kadar havuçları akşam yemeğinde ekmek niyetine kullanırım
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
güzelbunuda yaparız sıkıntı yok :)
- 9 Mayıs 2014
- 1.386
- 1.561
Günaydın kızlar ben geldim huhuuu
Bu sabah tartıldım en kilolunuz gene ben çıkmış bulunmaktayım
Evelynn kilomu güncelle bebişim 93.20
Ben napcam yaaa
Benim işten gelincede yürüyüş bandına çıkmam lazım bu iş böyle olmaz bugün kü bakım ödevi uygundur canım
neyse akşama görüşürüz kızlar ben kaçıyorum işe gidicem birazdan
Bu sabah tartıldım en kilolunuz gene ben çıkmış bulunmaktayım
Evelynn kilomu güncelle bebişim 93.20 Ben napcam yaaa
Benim işten gelincede yürüyüş bandına çıkmam lazım bu iş böyle olmaz bugün kü bakım ödevi uygundur canım
neyse akşama görüşürüz kızlar ben kaçıyorum işe gidicem birazdan - 15 Aralık 2013
- 15.504
- 35.587
Günaydın kızlar ben geldim huhuuu
Bu sabah tartıldım en kilolunuz gene ben çıkmış bulunmaktayım
Ben napcam yaaa
Benim işten gelincede yürüyüş bandına çıkmam lazım bu iş böyle olmaz bugün kü bakım ödevi uygundur canım
Güncelliyorum canım.
En kısanız da benim ya napalım yapcak bir sey yok
Kolay gelsin kuzum hayırlı işler
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
kıyafetsiz tartılıorsun diymi cnmGünaydın kızlar ben geldim huhuuu
Bu sabah tartıldım en kilolunuz gene ben çıkmış bulunmaktayım
Ben napcam yaaa
Benim işten gelincede yürüyüş bandına çıkmam lazım bu iş böyle olmaz bugün kü bakım ödevi uygundur canım
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
boy kaçtı cnm senınGüncelliyorum canım.
En kısanız da benim ya napalım yapcak bir sey yok
Kolay gelsin kuzum hayırlı işler
- 15 Aralık 2013
- 15.504
- 35.587
