Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

queenEb · 19 Ekim 2015

40 dk yürüdüm üstüne kardeşimle alışverişe gittik eve yeni girdim yorgunluktan ölüyorum zaten sabah 8.30 akşam 17.30 dersim vardı full o yüzden bugünlük squat falan yok. 2 lt su içtim yarın 3 yaparım umarım. Yarın jillian yapiciğim

Bakım ödevi de şimdi duşa girip çıknca kendime ayak ve bacak masajı yapiciğim. Ahh eski sevgilim olaydı o yapardı

Krystaljes · 19 Ekim 2015

Herkesin menusunu çok beğeendiiim afferin bize

parlakkartanesininaski · 19 Ekim 2015

Yaaa

Evelynn ben spor yapamıycam dimi sadece ödev mi yapıcam mekik squat falan

Minikkelebk · 19 Ekim 2015

Kizlar ara ara geldim okudum bütün sayfaları...yazmaya fırsatım olmadı bi türlü..

Ödevlerim tamam...
Yarım saatte yürüdüm...
SABAH 1 yumurta,1 dilim k.ekmegi..domates,yesil biber.1 kk .peynir
Ögle kucuk bi salkım üzüm
Ara 2 eti pirinc patlagi
Aksam 3 kaşık b.pilavı..yarim tabak k.kabak,yarim kase yogurt
Cayla 5 fistik,1 badem

Minikkelebk · 19 Ekim 2015

Esime dedim béeele bele..ben diyete basladim..
Bunları yedim..çok yemisim öyle dedi..
Halbuki ben acimmm

Vildan80 · 20 Ekim 2015

Günaydınnn dün internet problemim yüzünden giremedim bu ara çok sıkıntılı eğer başkası girmek isterse yerime alabilirsiniz hergün giremeyebiliyorum yolunuzda başarılar diliyorum sizede Allah yardımcımız olsun sağlıkla zayıflayalım hepimizde...

nehirnil111 · 20 Ekim 2015

2KediAnnesi .!.:
Ya benim de öyle. Normalde de çok tuvalete giden insanım. Bir de suyu artırıp yeşil çay içince fena oluyor
Yatana kadar yarım litre daha su içip 2 litreye tamamlarsın artık

2 litreye rahatça tamamladım canımSquat hareketini yaptım amanın nasıl birşeymiş o akşam boyunca bacaklarım titredi yürürken şuanda da fena ağrıyor hamlaşmışım iyice ama durmak yok bugün 50 yapıcamMakarna yedim tabi akşam havuç mezesiyle beraber neyse alışacağım diyet menülerine

EMELinEMELi · 20 Ekim 2015

Gunaydin kizlar.

nehirnil111 · 20 Ekim 2015

Dün

Sabah; 1 dilim patatesli börek

Öğlen ; 2 adet kadın budu köfte, 3 kaşık sade makarna, Cacık

Arada; Sade soda

Akşam; Yoğurt soslu makarna 5 kaşık, Havuç mezesi sadece yoğurtlu olarak 3 kaşık

Gün içinde 2 Litre su aşağı yukarı, 30 squat hareketi, 30 dakika rahat tempo yürüyüş

Biraz değişik yemişim farkındayım ama çalışınca vallahi iş yerinde ne çıkarsa ona uyum sağlıyorsun eşime de börek yapmıştım 1 haftalık sabah üşeniyorum işe gelmeden ısıtıyorum hemen 1 dilim börekten bir şey olmaz herhalde

M Merve · 20 Ekim 2015

Gunaydin.

Evelynn . Dun resim ekleyemedim. Tartimada guvenemedim. Ilk kilomu gunceller misin?

Minikkelebk · 20 Ekim 2015

Günaydınnn kizlarr

THEY- · 20 Ekim 2015

2KediAnnesi .!.:
Kahvaltı
1 fırında baharatlı patates (çok az yağ ile)
5 tuzsuz zeytin
2 çatal lor peyniri
2 dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Öğle
3 çatal kremalı pasta(Dayanamadım, öğle yemeğinden feragat ettim bunun için)

Akşam
4 kaşık türlü
1 dilim ekmek
Ayran

Doydunmu peki canim ben olsam onu yemez oyle yemegimi yerdim ama cok guzel bir gun gecirmissin

THEY- · 20 Ekim 2015

kedilerkediler .!.:
Tüm gün derste olunca cevap veremedim hiç kızlar. Üniversitedeyim, tek yaşıyorum. Annem de gelince 2 günlüğüne sürekli bi yemek yeme, gezme hali var. Daha da kilo aldım :) Hep dışarıda yiyorum, çok zorlu olacak benim için. Bir de su hiç içmiyorum unutuyorum, nasıl olacak o iş bilmiyorum Sporu spor olarak yapmadım ama 13643 adım atmışım

Bugünkü yediklerimi yazayım şimdi;
Kahvaltı (09:00): Nesfit(1 su bardağı) + yarım yağlı süt(1/2 su bardağı)
Ara(10:45): Sade Türk kahvesi
Öğle(14:00): Mercimek çorbası + Yarım dilim ekmek
Ara(15:30): Yarım mandalina
Ara(17:30): Sade Türk Kahvesi + 15gr bitter çikolata
Akşam(19:30): Havuçlu zencefilli çorba + brokoli,börülceli yeşil salata+ 2 dilim anasonlu ekmek + (azıcık zeytiyağına bandırdım çok güzeldi..)

2 litre su : -

Max 3 dilim ekmek : +

2 fincan yeşil çay : +

Spor : - (13643 adım, gün içindeki hareket)

Spor ödevi : +

Bakım ödevi : +

Spor ödevini yapıcam akşam, yeşil çayları da şimdiye sakladım

Cok iyisin canim

THEY- · 20 Ekim 2015

2 litre su : - malesef
Max 3 dilim ekmek : +
2 fincan yeşil çay : -
Spor : +
Spor ödevi : +
Bakım ödevi : +

THEY- · 20 Ekim 2015

Gunaydin canlarim.
Bende dun sporlarimi bitirdim cumartesi gunu ebru salli ile yaptigim plates beni baya zorladi.bacaklara calisiorum suanda.
Normalde dun yaptigim mekik ve squatta zorlanirdim.ama hic zorlanmadim.ins iyiye gitcek.

tu_bi · 20 Ekim 2015

günaydın kızlaarr

menüleri paylaştık güzel tebrik ederim herkesi...birazda bilgi alışverişinde bulunalımmı?

metabolizmayı hızlandırmak,yag yakımının hızlandırmak , bagırsakları çalıştırmak için ne gibi şeyler yiyorsunuz ?
küçük kalorili ama doyurucu ne gibi tarifleriniz var...
ödem attırıcı çayla sular içiyormusunuz?tarif istiyorum...
diyetisyen önerileriniz varmı?

THEY- · 20 Ekim 2015

Cnm ben tabloyu goremedim

THEY- · 20 Ekim 2015

fatima38

kedilerkediler
Ucumuz ayni kilodayiz kizlar

Minikkelebk · 20 Ekim 2015

THEY- .!.:
Cnm ben tabloyu goremedim

Ilk sayfada tatlımm

THEY- · 20 Ekim 2015

Cesminazz .!.:
Ilk sayfada tatlımm

Gordum saol cnm sen kac kilodasin hedefin ne boy kac bilgi ver biraz hemde tanisiriz
Ben 1.70 boyda 64.8 kilodayim

Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

herkesin bir popisi var.

Üye

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Nirvana

Yeniden....

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Benzer Konular