Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

tu_bi .!.:
günaydın kızlaarr:KK24:

menüleri paylaştık güzel tebrik ederim herkesi...birazda bilgi alışverişinde bulunalımmı?

metabolizmayı hızlandırmak,yag yakımının hızlandırmak , bagırsakları çalıştırmak için ne gibi şeyler yiyorsunuz ?
küçük kalorili ama doyurucu ne gibi tarifleriniz var...
ödem attırıcı çayla sular içiyormusunuz?tarif istiyorum...
diyetisyen önerileriniz varmı?
Genişletmek için tıkla...
Canim tarcin kabugunu bi surahiye atıp, gün boyu icebilirsin..tatlı krizlerine birebir..istahıda azaltıyor
 
THEY- .!.:
Gordum saol cnm sen kac kilodasin hedefin ne boy kac bilgi ver biraz hemde tanisiriz
Ben 1.70 boyda 64.8 kilodayim
Genişletmek için tıkla...
masallah boyuna,1.60 boyum...:KK69:
Canim 29 yasindayim,2 cocuk ..74.5 kiloydum dün..
Bi an öne senin kilonda olmak gibi bi hedefim var..aslinda 55 olmak istiyorum tabi..
 
parlakkartanesininaski .!.:
Yaaa Evelynn Evelynn ben spor yapamıycam dimi sadece ödev mi yapıcam mekik squat falan
Genişletmek için tıkla...

Evet canım spor için + koyabilirsin sen

M Merve .!.:
Gunaydin. Evelynn Evelynn . Dun resim ekleyemedim. Tartimada guvenemedim. Ilk kilomu gunceller misin?
Genişletmek için tıkla...

Güncelliyorum canım

THEY- .!.:
Gunaydin canlarim.
Bende dun sporlarimi bitirdim cumartesi gunu ebru salli ile yaptigim plates beni baya zorladi.bacaklara calisiorum suanda.
Normalde dun yaptigim mekik ve squatta zorlanirdim.ama hic zorlanmadim.ins iyiye gitcek.
Genişletmek için tıkla...

Çok daha iyiye gidecek. 200 squat yapacağız zamanla :KK70:

tu_bi .!.:
günaydın kızlaarr:KK24:

menüleri paylaştık güzel tebrik ederim herkesi...birazda bilgi alışverişinde bulunalımmı?

metabolizmayı hızlandırmak,yag yakımının hızlandırmak , bagırsakları çalıştırmak için ne gibi şeyler yiyorsunuz ?
küçük kalorili ama doyurucu ne gibi tarifleriniz var...
ödem attırıcı çayla sular içiyormusunuz?tarif istiyorum...
diyetisyen önerileriniz varmı?
Genişletmek için tıkla...

Kuzum şimdilik aklımda mistik çay var. Bu akşam deneyeceğim.
Onun dışında bilindik şeyler var.
Gece acıkınca, tatlı krizi gelince tarcınlı süt içmek gibi. Ama ben de işe yaramıyor tabi :KK70:
 
Cesminazz .!.:
Günaydınnn kizlarr
Genişletmek için tıkla...
Günaydın canım :KK49:
THEY- .!.:
Gunaydin canlarim.
Bende dun sporlarimi bitirdim cumartesi gunu ebru salli ile yaptigim plates beni baya zorladi.bacaklara calisiorum suanda.
Normalde dun yaptigim mekik ve squatta zorlanirdim.ama hic zorlanmadim.ins iyiye gitcek.
Genişletmek için tıkla...
Günaydın canım benim ilk günümdü dün squatta şuanda bacaklarım felaket ağrıyor 30 anca yapabildim en son titriyordum:110:Hamlaşmışım demek ki zamanla alışacak:KK76:
tu_bi .!.:
günaydın kızlaarr:KK24:

menüleri paylaştık güzel tebrik ederim herkesi...birazda bilgi alışverişinde bulunalımmı?

metabolizmayı hızlandırmak,yag yakımının hızlandırmak , bagırsakları çalıştırmak için ne gibi şeyler yiyorsunuz ?
küçük kalorili ama doyurucu ne gibi tarifleriniz var...
ödem attırıcı çayla sular içiyormusunuz?tarif istiyorum...
diyetisyen önerileriniz varmı?
Genişletmek için tıkla...
Günaydın canım ben sabahları ılık suya limon içerek güne başlayacağım :KK50:yeşilçay vazgeçilmezimiz:21:Öğle yemeklerinde yoğurda kırmızı pul biber ve limon sıkarak yiyorum uzun zamandır arada kaçamaklar yapsam da işe yaradığını duydum denemek istersin belki:KK53:
Cesminazz .!.:
Canim tarcin kabugunu bi surahiye atıp, gün boyu icebilirsin..tatlı krizlerine birebir..istahıda azaltıyor
Genişletmek için tıkla...

2KediAnnesi .!.:
Günaydın kızlarrr
Dünden daha sağlıklı bir gün geçirelim bugunnn:)
Genişletmek için tıkla...

Bende mistik çayını duymuştum arkadaşımdan kokusunu çok severim tadı da nefis bulursam bu akşam alayım marketten akşamları da onuda tüketirim :KK54:
 
Cesminazz .!.:
masallah boyuna,1.60 boyum...:KK69:
Canim 29 yasindayim,2 cocuk ..74.5 kiloydum dün..
Bi an öne senin kilonda olmak gibi bi hedefim var..aslinda 55 olmak istiyorum tabi..
Genişletmek için tıkla...
Iri kemikli bi yapim var.ne kadar kilo versemde zayif gozukmuyorum .boy azda olsa var. 64 degil 55 olmam lazim.gayret ediyorum.cocuk yok benim
 
nehirnil111 .!.:
Günaydın canım :KK49:

Günaydın canım benim ilk günümdü dün squatta şuanda bacaklarım felaket ağrıyor 30 anca yapabildim en son titriyordum:110:Hamlaşmışım demek ki zamanla alışacak:KK76:

Günaydın canım ben sabahları ılık suya limon içerek güne başlayacağım :KK50:yeşilçay vazgeçilmezimiz:21:Öğle yemeklerinde yoğurda kırmızı pul biber ve limon sıkarak yiyorum uzun zamandır arada kaçamaklar yapsam da işe yaradığını duydum denemek istersin belki:KK53:




Bende mistik çayını duymuştum arkadaşımdan kokusunu çok severim tadı da nefis bulursam bu akşam alayım marketten akşamları da onuda tüketirim :KK54:
Genişletmek için tıkla...
Aynen cnm bende oyle dusunuyorum.plates sikilasmada cok ise yariyor.ilk 2 gun cok agridi yuruyemedim.ama sonra alistim.sende alisirsi
 
günaydın herkese bende katılmak istiyorum aranıza
bu sabah tartıldım 61.2 dün başladım diyetime yalnız ben hem çalışıyorum hem de 2 yaşında bir oğlum var spora dermanım olmuyor hem de vaktim yok malum ev işleri her gün değil de arada yapsam olur mu
 
THEY- .!.:
Aynen cnm bende oyle dusunuyorum.plates sikilasmada cok ise yariyor.ilk 2 gun cok agridi yuruyemedim.ama sonra alistim.sende alisirsi
Genişletmek için tıkla...

Pilates hiç yapmadım canım ufaktan ona da başlarım gibi sadece squat hareketiyle kalmak istemiyorum bir de akşamları herhangi bir saatte yapsak olur mu acaba sonuçta ne ara yemek yiyip işlerin bittiği belli olmuyorda :KK53:
 
nehirnil111 .!.:
Günaydın canım ben sabahları ılık suya limon içerek güne başlayacağım :KK50:yeşilçay vazgeçilmezimiz:21:Öğle yemeklerinde yoğurda kırmızı pul biber ve limon sıkarak yiyorum uzun zamandır arada kaçamaklar yapsam da işe yaradığını duydum denemek istersin belki:KK53:
Genişletmek için tıkla...


yogurt iyi bir yağ yakıcı zaten limon ve pul biberde eminim etkili oluyordur.
denicem teşşkr ederim:)

ılık limonlu su ve ginde 3 fincan yeşil çay içiyorum bende...

bende diyetisyenimden aldıgım tavsiyeleri paylaşıyım kızlar..belki uygulayanlar vardır.

*ara ögünleri kaçırmamamı bunun metobolizmamı hızlandırdıgını söylerdi
*zencefil zerdeçal tarçın pul biber baharatlar metobolizma hızlandırmada birebir
*günde 2 ögün kalsiyum muhakak önerirdi
*patates bezelye havuç mısır pirinç şeker yasaklamıştı
*günde 1 adette sade maden suyu önermişti.

listelerim duruyor hala isteyen olursa paylaşabilirim.

bu önerilere ve spora uyarak 3 hafta 4 kilo vermiştim...
 
Yoğurt kürüne bende başlıyorum bugün, sabahlarıda elma sirkeli su içicem, içinde katkı maddesi varmış ama çok zararı olmaz diye düşünüyorum
 
tu_bi .!.:
metabolizmayı hızlandırmak,yag yakımının hızlandırmak , bagırsakları çalıştırmak için ne gibi şeyler yiyorsunuz ?
küçük kalorili ama doyurucu ne gibi tarifleriniz var...
ödem attırıcı çayla sular içiyormusunuz?tarif istiyorum...
diyetisyen önerileriniz varmı?
Genişletmek için tıkla...

Günaydın cnm bende yoğurt yiyip süt içenlerin içmeyenlere göre daha kolay kilo verdiğini duymuştum.
Ben sabahlari mantarlı omlet falan yapiyorum kendime tek yumurtadan ve 4 tane orta boy mantardan.
Canım makarna çektigindede domates soslu kepekli makarna yiyorum bi tabak makarnaya hic yağ eklemiyirum dmates sosunu yaparken 1 kaşık sivi yag ekliyorum sadece
 
ermus .!.:
günaydın herkese bende katılmak istiyorum aranıza
bu sabah tartıldım 61.2 dün başladım diyetime yalnız ben hem çalışıyorum hem de 2 yaşında bir oğlum var spora dermanım olmuyor hem de vaktim yok malum ev işleri her gün değil de arada yapsam olur mu
Genişletmek için tıkla...

Canım şuan bir arkadastan haber bekliyorum. Katılmazsa seni alalım gruba.

nehirnil111 .!.:
Pilates hiç yapmadım canım ufaktan ona da başlarım gibi sadece squat hareketiyle kalmak istemiyorum bir de akşamları herhangi bir saatte yapsak olur mu acaba sonuçta ne ara yemek yiyip işlerin bittiği belli olmuyorda :KK53:
Genişletmek için tıkla...

Olur canım hangi saatte uygunsan yapabilirsin.

tu_bi .!.:
yogurt iyi bir yağ yakıcı zaten limon ve pul biberde eminim etkili oluyordur.
denicem teşşkr ederim:)

ılık limonlu su ve ginde 3 fincan yeşil çay içiyorum bende...

bende diyetisyenimden aldıgım tavsiyeleri paylaşıyım kızlar..belki uygulayanlar vardır.

*ara ögünleri kaçırmamamı bunun metobolizmamı hızlandırdıgını söylerdi
*zencefil zerdeçal tarçın pul biber baharatlar metobolizma hızlandırmada birebir
*günde 2 ögün kalsiyum muhakak önerirdi
*patates bezelye havuç mısır pirinç şeker yasaklamıştı
*günde 1 adette sade maden suyu önermişti.

listelerim duruyor hala isteyen olursa paylaşabilirim.

bu önerilere ve spora uyarak 3 hafta 4 kilo vermiştim...
Genişletmek için tıkla...

Patates ve pirinçten vazgecemiyorum ben ya. Onun dısındakileri denemeye calısacağım

fatima38 .!.:
Yoğurt kürüne bende başlıyorum bugün, sabahlarıda elma sirkeli su içicem, içinde katkı maddesi varmış ama çok zararı olmaz diye düşünüyorum
Genişletmek için tıkla...

Hiç içemem bennn bigün limonlu su içtim de butun gun karnım ağrıdı
 
nehirnil111 .!.:
Pilates hiç yapmadım canım ufaktan ona da başlarım gibi sadece squat hareketiyle kalmak istemiyorum bir de akşamları herhangi bir saatte yapsak olur mu acaba sonuçta ne ara yemek yiyip işlerin bittiği belli olmuyorda :KK53:
Genişletmek için tıkla...
aynen cnm bende yatmadan yarım saat önce falan yapabiliorum, çünki zaman kalmıyor.mutfak çamaşır bulaşık falan falan yok yani... :)
 
THEY- .!.:
canım zaten herkes mekik ve squat listesini telefonuna eklemiştir. sadece bakım ödevi yazsan yeter.
Genişletmek için tıkla...

Yok canım. Sadece mekik veya squatla kalmayacak. Ağrılarımızın gecmesini bekliyorum. Yarın plank eklemeyi de düşünüyorum spor ödevine.
 
2KediAnnesi .!.:
Yok canım. Sadece mekik veya squatla kalmayacak. Ağrılarımızın gecmesini bekliyorum. Yarın plank eklemeyi de düşünüyorum spor ödevine.
Genişletmek için tıkla...
ne ağrısı canım. bide ya hem plates hem mekik hemde squat bide o ağır olcak ya. ben mesela şuan mekik 30 yaptım squat 50 plateste yaptığım hareketleride 30 yaptım. yapma gözünü seviyim :KK43:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
122K
WhiteFox
WhiteFox
X