- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Oyy kuzum teşekkür ederim
Oyy kuzum teşekkür ederim
Burda pilav fazla yoksa sorun yok canim iki catal tatlidan arada! Bisey olmazMenude duzeltme var malesef.
Kizarmis tavuk 1 adet kucuk minnak bi but.
3 kasik pirinc pilavi
3 kasik coban salata.
1 bardak ayran.
2 catal muhallebili etimek.
Sekersiz cay.
1 avuc bile degil cekirdek.
Bittti.
Baya az yedim ama baska bisey yoktu yani
Sende de patates fazla onun disinda su sekerpareler yeter! artikSabah; Tost ekmeğiyle yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa zencefilli limonlu çay + 1 minik kare bitter çikolata
Öğlen; Yarım kase mercimek çorbası + 2 çtl rosto köfte + 3 ince dilim pişmiş patates + 1 kase limonlu biberli yoğurt
Ara; Şekersiz sade Nescafe + 1 ad.şekerpare
Akşam; 1 tabak kıymalı yoğurtlu haşlanmış karnabahar
10.11.2015
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : 1 dilim ekmek +
- 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su + 2 kupa zencefilli limonlu çay +
- Spor : 40 dakika yürüyüş +
- Spor ödevi : 190 squat (50li setler halinde set arası 2 dakika mola) + 100 sn.plank +
- Bakım ödevi : +
Yine guzel bir menu10.11.2015 menüm
sabah:1 ince dilim peynir 1 dilim ekmek domates salatalık 4 zeytin
öğle :3 orta boy köfte salata yarım kase yoğurt
ara : yarım elma
akşam:1,5 kase çorba 3 4 yk nohut 2 yk bulgur pilavı
spor spor ödevi su bakım ödevi yeşil çay+
Soyledigin olculeri asmadigin surece bu menun gayet iyiSabah; Tost ekmeğiyle yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa zencefilli limonlu çay + 1 ad.şekerpare (şekerparelerin bitmesine son 2 gün)
Öğle; Yarım kase tarhana çorbası + 3 ymk kaşığı erişte makarna domatesli + 1 kase limonlu biberli yoğurt
Sonra arada sanırım yarım portakal yerim suya devam akşama da yoğurtlu sadece haşlanmış karnabaharım var evde bitki çayımla onu hallederim az çekirdekte yemeyi düşünüyorum
Sende de patates fazla onun disinda su sekerpareler yeter! artik
Soyledigin olculeri asmadigin surece bu menun gayet iyi
Sabah;
1 bardak sicak sut (tarcinli)
Eki Görüntüle 1685585
Leslie 3 mil
Oglen;
1 porsiyon cigirtma
1 kasik aci biber sos
Eki Görüntüle 1685591
45 dk pilates
15 dk agirlik calismasi
Ara
T.kahvesi
Aksam
1 kabak dolmasi
2 kasik yogurt
Yesil cayim bitti aksama gelecek onu da icerim.
Tesekkur edeeiiimmmÇok iyisin canım
hayrettttBurda pilav fazla yoksa sorun yok canim iki catal tatlidan arada! Bisey olmaz
Sende de patates fazla onun disinda su sekerpareler yeter! artik
Yine guzel bir menu
Soyledigin olculeri asmadigin surece bu menun gayet iyi
Sabah;
1 bardak sicak sut (tarcinli)
Eki Görüntüle 1685585
Leslie 3 mil
Oglen;
1 porsiyon cigirtma
1 kasik aci biber sos
Eki Görüntüle 1685591
45 dk pilates
15 dk agirlik calismasi
Ara
T.kahvesi
Aksam
1 kabak dolmasi
2 kasik yogurt
Yesil cayim bitti aksama gelecek onu da icerim.
O tatlilar gitsin once sonra bakicaz artikoff gel gel spor gell
maşllah ya ne güzel spor yapıyorsun....
bu kadr spora biraz daha beslensen daha iyi olmazmı sence? sen daha iyi bilirsin hocam ama:))
Salam yemezsen sevinirim. Sucuk ye o olur ama salam sosis tercih etme lutfen. Sucuk da isil islem gormemis olsun11.11.2015
sabah : 1 dilimle kaşarlı salamlı tost. yanına şekersiz çay
öğle: yine aynı : 1dilimle kaşarlı salamlı tost şekersiz cay.
ara: 9'lu çay
akşam annemlerdeyim. bilmiorum
hiç bişey yemiyim benSalam yemezsen sevinirim. Sucuk ye o olur ama salam sosis tercih etme lutfen. Sucuk da isil islem gormemis olsun
O tatlilar gitsin once sonra bakicaz artik
pardonnn bi an unuttum tatlıları haklıısn:)
Oyle hasta olursun. Ye ama kilo almana sebep olacak seylerden sakınhiç bişey yemiyim ben
inşallah gayret ediyoruz bakalımOyle hasta olursun. Ye ama kilo almana sebep olacak seylerden sakın
11.11.2015
sabah : 1 dilimle kaşarlı salamlı tost. yanına şekersiz çay
öğle: yine aynı : 1dilimle kaşarlı salamlı tost şekersiz cay.
ara: 9'lu çay
akşam annemlerdeyim. bilmiorum
yok cnm tek dilimle senin gibi yaptım.4 dilim ekmek mi tüketmiş oldun ya da benim gibi yarım mı yaptın tostları canım onu anlamadım bir de yağlımı kız bu tostlarAkşam annende frenlersin inşallah kendini annelerle işimiz zor
Çok az geldi o zaman bana kız başka bir şey yemedin mi miden kazınmadı mı bildiğin sabahtan beri 1 tostla duruyorsunyok cnm tek dilimle senin gibi yaptım.
şuan 2 dilim yedim yani :)
yağsız tost cnm aaaaa
yok sabah bide öğlen yedim kız başka bişey yemedim.Çok az geldi o zaman bana kız başka bir şey yemedin mi miden kazınmadı mı bildiğin sabahtan beri 1 tostla duruyorsun
yok sabah bide öğlen yedim kız başka bişey yemedim.
şuan iyim bi sıkıntı yok