- 19 Şubat 2010
- 8.030
- 10.969
- 37
Öğle yemeğin yok mu canımsabah yumurta bıtane domates salatalık dort zeytın uc catal peynır ıkı dılım ekmek
ara kahve
aksam uc kucuk bıber dolması baya kucuktu
bı kasede corba
sular ıcıldı
cay ıcıldı
ekmek 2dılım
kacamak yok
bakım odevı yaptım
spor ızınlı
Akşam az fazla kaçmış gibi canım dolmalar büyükse eğer ama güzel sporların fazlaSelam arkadaşlar
Menüm
Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmek
Yarım kk peynir
Yarım domates
Ara 1 ceviz, avuç içi kadar kuru dut
Ögle 1 kase aşure
Ara aşureden dolayı yemedim
Akşam 2 tane dolma ( içi kıyma ve sebzeyle)
2 kaşık yoğurt
2 kaşık taze fasulye
Ara 1 ceviz , 6 kuru üzüm
1 fincan yeşil çay
2.5 litre su
45 dak aerobik
45 dakika yürüyüş
20 dakika da pilates yapıcam saat 22.00 da
Güzel canım devam sporunu eksik etme ne olursa olsunİyi aksamlar kuzucuklarım
KAHVALTIM:köy ekmeği
8 tane zeytin,1 kk peynir
1 kupa sütlü neskafe
ÖĞLE YEMEĞİM:1 kahvaltı tabağı pırasa yemeği,1 kase ayran çorbası,3-4 kaşık yoğurt
ARA ÖĞÜN:1 tane elma,2 tane mandalina
AKŞAM YEMEĞİM:1\2 tabak beyaz lahana yemeği,1 kase yoğurt,3 dilim kepek ekmeği
3 litre su
Spor
Temizlik yaptım halim kalmadı hocam.
Çok fazla değil canım ya ekmek az yemişsin bugün biraz fazla kaçmış oldu ekmek olsun bugün toparlarsın yemek olmadığında oluyor sonuçtaKızlar menüm
Sabah
Yarım dilim kepek ekmek
Beyaz peynir
Öğle
Kepek ekmeğine peyaz peynirli sandwiç
Arkadaşım doğum günü vardı, hatırı için bir çatal aldı
Akşam
İşte hiç hoşuma gitmeyen kısım!
Eve geç geldim, dersim vardı. Yemek de yoktu. Eşime gekirken bir şey alır mısın dedim, o da ekmek arası döner almış! Ekmeğin yarısını yedim dönerin hepsini! Ama sonuçta yedim. Hem de tandır ekmekti. Yarısı da olsa yememeliydim, kendime kızdım. Yarın daha dikkatli olucam!
Spor: +
Spor ödevi: +
Bitki çay: +
2 lt su: +
Max 3 dilim ekmek: - (ahh döner ahh)
Bakım ödevi: +
Yarasın canımcım bugünde sen ye 1 günden ne olacakSelam kizlaaarrr
Sabah
Sutlu nescafe
Oglen
1\4 gozleme
2 kasik patates salatasi
1 adet sekerpare
3 bardak cay
Wuuhhuuuu yasasin yemek yemeeeekkk
Aksam
2 kasik etli nohut
2 kasik pilav
2 catal patates kizartmasi
2 catal cigirtma
1 kase salata
2 dilim baklava
3 bardak cay
Ooohhh yaradi yavnapim oglen kv.aksam kardesim yedimde yedim 1 kilo aldim galiba
Öğle yemek yiyip akşam ki pilavı yemeseymişsin tam olacakmış canım ama olsun yine de çok iyiKusura bakmayin kizlar dun aksam bazi nedenlerden dolayi giremedim
Bugun sabah : 2 bardak cay bir catal falan yumurta cok az bal
Ogle : Yok
Aksam : Kurufasulye pilav yedim bide kola ictim
Nar yedim , kremasi az kahve ictim yarim kasede yogurtlu corba ictim
Bugun 1.5saat yurudum
Sporu eksik etme derim canım tavuk ızgara da az fazla kaçmış bugün telafi edersin inşallahSabah : tost çay
Öğlen : mercimek çorbası biftek cacık
Akşam: 7 ızgara tavuk kanat 1 patatesin kızartması
Su: 1 lt malesef
Spor yok bakım yok
Vize haftam bu yüzden çok giremiyorum. Öpüldünz :*
Güzel canım karnabahardan vazgeçtin heMenüde Düzeltme !!!
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta + 1 kk peynir + 3 adet zeytin + 1 dilim dukan ekmeği (küçük bir kek dilimi) (gerçekleşti)
Ara: 1 fincan yeşilçay, 1 bardak zero kola (doğumgünü vardı pastadan yemedim sadece kola içtim)
Öğlen: Havuç-turp salatası + 1/3 simit (bi simit alıp 3'e bölüyoruz kızlarla)(gerçekleşti)
Ara: Yeşilçay, 1,5 pors. meyve
Akşam: 1 parça ızgara tavuk + 1 kase yoğurt + 3-4 minnak çatal peynirli makarna (kızımın çatalıyla kızım tabağından peynirleri ayıklarken accık yedim) + salata + 1 kase haşlanmış hardal otu (muazzamm güzel bişeybildiğin ot semizotu gibi limonlu yeniyor )
Gece: türk kahvesi + 55 cal çikolata (hiç gece kahve içmem de arkadaşım bizdeydi içtik beraber)
Menude duzeltme var malesef.
Kizarmis tavuk 1 adet kucuk minnak bi but.
3 kasik pirinc pilavi
3 kasik coban salata.
1 bardak ayran.
2 catal muhallebili etimek.
Sekersiz cay.
1 avuc bile degil cekirdek.
Bittti.
Baya az yedim ama baska bisey yoktu yani
Güzel canım karnabahardan vazgeçtin he
Kayınvalide de iyi yemişsin canım bozma yokkayınvalideye gidince mecbur
Yarın öğle yemeğine yapıcam
nehirnil111 canım dolmaların her biri kase büyüklüğündeydi kücüklüğünü geçtim içinde kıyma ve sebzeden başka birşey yoktu, bulgur pirinç gibi. Büyüklüğü 1 şekerpare kadardı ancak
Selam kizlaaarrr
Sabah
Sutlu nescafe
Oglen
1\4 gozleme
2 kasik patates salatasi
1 adet sekerpare
3 bardak cay
Wuuhhuuuu yasasin yemek yemeeeekkk
Aksam
2 kasik etli nohut
2 kasik pilav
2 catal patates kizartmasi
2 catal cigirtma
1 kase salata
2 dilim baklava
3 bardak cay
Ooohhh yaradi yavnapim oglen kv.aksam kardesim yedimde yedim 1 kilo aldim galiba
Sabah; Tost ekmeğiyle yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa zencefilli limonlu çay + 1 minik kare bitter çikolata
Öğlen; Yarım kase mercimek çorbası + 2 çtl rosto köfte + 3 ince dilim pişmiş patates + 1 kase limonlu biberli yoğurt
Ara; Şekersiz sade Nescafe + 1 ad.şekerpare
Akşam; 1 tabak kıymalı yoğurtlu haşlanmış karnabahar
10.11.2015
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : 1 dilim ekmek +
- 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su + 2 kupa zencefilli limonlu çay +
- Spor : 40 dakika yürüyüş +
- Spor ödevi : 190 squat (50li setler halinde set arası 2 dakika mola) + 100 sn.plank +
- Bakım ödevi : +
Teşekkürler canımgayrt başarılı canım.tebrkler
offf naptın sen canım:)))baklavamıııııı şekerparemiiii:)))
boşver yemişsin artık pişman olma telafi edersin misliyle:)
10.11.2015 menüm
sabah:1 ince dilim peynir 1 dilim ekmek domates salatalık 4 zeytin
öğle :3 orta boy köfte salata yarım kase yoğurt
ara : yarım elma
akşam:1,5 kase çorba 3 4 yk nohut 2 yk bulgur pilavı
spor spor ödevi su bakım ödevi yeşil çay+
Çok güzel canım menün
Bugun yakarim ben onlariii yaglara oluuuumm
Tek ogunde iki catal ve yaninda baska karbonhidrat almayacaksan sorun yokKizlar mihlama(muhlama) bir iki catal yesem cok dokunur mu bilenler acil yardim ona gore yapicam
Bugun yakarim ben onlariii yaglara oluuuumm