Kızlar ben baya yazamadım sınavım var hem ders hem iş bi türlü fırsat olmadı
bu haftaki kilom 57,4 geldi 600 gram kaybım var
dünkü menüm
sabah
bir dilim fıstık ezmeli ekmek
1 kk peynir
öğlen
makarna
akşam
çorba
spor yok
bakım +
2 litre su +
2 fincan yeşil çay +
bugün pilates günüm güzelce bi sporumu yapacam...
Tek ogunde iki catal ve yaninda baska karbonhidrat almayacaksan sorun yok
Çok iyi canım menün verdiğin kiloda çok güzel ama makarna ya da çorbayı ne kadar içtiğini yediğini yazmamışsın bir porsiyon varsaydımBenimde squatta dinlenme günüm ama pilatese ağırlık vereceğim
Evde kendim yapıyorum canım aslında pilatesin sadece bacak eritme egzersizlerini yapıyorum o da günde 10-15 dakika falan squatla beraber olunca çok zorluyor çünküPorsiyonları pek kestiremiyorum ama bir tabak makarna bir kase de çorba diyebiliriz..
Pilatesi nasıl yapıyosun salona mı gidiyosun yoksa evde kendin mi yapıyosun canım
Tutabiliyorsan kendini yeme madem ne yemedin o karYok kuzum ekmek falan yemicem cayla yiyeyim dedim ama cok kararsiz kaldim ya :))
Nehir sekerpare kac gun dayanir yahu.Sabah; Tost ekmeğiyle yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa zencefilli limonlu çay + 1 ad.şekerpare (şekerparelerin bitmesine son 2 gün)
Öğle; Yarım kase tarhana çorbası + 3 ymk kaşığı erişte makarna domatesli + 1 kase limonlu biberli yoğurt
Sonra arada sanırım yarım portakal yerim suya devam akşama da yoğurtlu sadece haşlanmış karnabaharım var evde bitki çayımla onu hallederim az çekirdekte yemeyi düşünüyorum
Nehir sekerpare kac gun dayanir yahu.
Baya beklettin sende.
Bu arada cok iyisin masallah ama bana kimse yorum yapmiyo yani
Tutabiliyorsan kendini yeme madem ne yemedin o kar
bugün ezogelin+tavuksote+yoğurt tabuldot usulü+mandalina yedim öğlen.bilginize.tabi ekmek hiç yemedim.Ben de aranıza katilmak istiyorummmm.bugün bi fincan yeşilçay yarım pogaca 2 kupa su.bakim ise geldiğim için var .spor eve gdince squat planlıyorum.yapınca haber veririm.öğlen menum de çorba+ yoğurt olacak büyük ihtimalle .
Selam
En son kaçıncı sayfada bıraktım hatırlamıyorum geçmişe dönmek zor olacak biraz o yuzden dönemiyorum. Bu hafta tartı tablomuzu es gecelim ptesi güncelleriz. Umarım hepiniz güzel kilolar vermişsinizdir.
hoşgeldin canım...çok geçmiş olsun umarım daha iyisinizdir.
neden kaynaklandı zehirlenmeniz...
yeniden aramızda olman güzel....
rabbim bir daha göstermesin...
bilmiyorumkı tadında bi değişiklik yoksa yemeye devam etŞerbetli tatlıların pek günü yok gibi bayramdaki baklavalarımız sonuçta 1-2 hafta rahat dayanıyor bir şey olmuyor da şekerpare bozulurmu ki dışarıda duruyor öyle tadında bir değişiklik yok atmıyım diye kendimi zehirlemiyim kızBana da pek yapılmıyor sabah ki dün yediklerime yorumu bir arkadaşım yaptı sadece onun dışında ben herkese yapıyorum zaten pek gelen giden de yok bir kaç kişi dışında
geçmiş olsun cnm. iyisinizdir inş.Teşekkür ederim canım iyiyiz. Eşimin 5 seans oksijen tedavisi kaldı. Onun dısında iyiyiz.
Doğalgaz sızıntısı malesef.
Geçmiş olsun canım iyisinizdir inşallahSelam
En son kaçıncı sayfada bıraktım hatırlamıyorum geçmişe dönmek zor olacak biraz o yuzden dönemiyorum. Bu hafta tartı tablomuzu es gecelim ptesi güncelleriz. Umarım hepiniz güzel kilolar vermişsinizdir.
bilmiyorumkı tadında bi değişiklik yoksa yemeye devam et
bana yorum yapmadın ama
eyvah eyvah geliyor bizim gurme
Tekrar gecmis olsun canim. Hosgeldin.Selam
En son kaçıncı sayfada bıraktım hatırlamıyorum geçmişe dönmek zor olacak biraz o yuzden dönemiyorum. Bu hafta tartı tablomuzu es gecelim ptesi güncelleriz. Umarım hepiniz güzel kilolar vermişsinizdir.