Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

elma_sekerim01 · 10 Kasım 2015

selam kızlarr
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmeli omlet
1 bardak ayran

Ara
3 dilim bitter ve türk kahvesi

Öğle
yarım dilim köy ekmeği(biber salçalı)
ıhlamur
1 mandalin

Ara
muz

Akşam (17.00'de yicem)
biraz kepekli makarna
yağsız tavada kemiksiz göğüs
yoğurt

yatana kadar
elma ve meyveli yoğurt yiyebilirim
yaa ben spora başlamak istiyorum ,adetim geçsin biran evvel tam gaz başlıcam
30 dk yürüyüş yaptım ve ev işleri cabası
bakım olarak bişey yapamadım yarın dip boya yapıcam fön çekicem

fatima38 · 10 Kasım 2015

merhabalar 2 gündür koşturmaktan bakamadım
doğru düzgün beslenemedim de saçma sapan yedim, sürekli aç hissediyorum kendimi neden anlamıyorum

THEY- · 10 Kasım 2015

elma_sekerim01 .!.:
selam kızlarr
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmeli omlet
1 bardak ayran

Ara
3 dilim bitter ve türk kahvesi

Öğle
yarım dilim köy ekmeği(biber salçalı)
ıhlamur
1 mandalin

Ara
muz

Akşam (17.00'de yicem)
biraz kepekli makarna
yağsız tavada kemiksiz göğüs
yoğurt

yatana kadar
elma ve meyveli yoğurt yiyebilirim
yaa ben spora başlamak istiyorum ,adetim geçsin biran evvel tam gaz başlıcam
30 dk yürüyüş yaptım ve ev işleri cabası
bakım olarak bişey yapamadım yarın dip boya yapıcam fön çekicem

Valla helal olsun sana ne diyim.
Bu arada ozlem nerelerde.
Kilo bikdirimleri duzeltilmemis.

THEY- · 10 Kasım 2015

Evelynn
Nerelerdesin kizzzz.
Sen yoksun kimse gelmiyorrr

Sihirli elma · 10 Kasım 2015

nehirnil111 .!.:
Karnabahar yemeğinden bahsediyorsun sen o zaman biraz midemi bulandırıyor kokusu şimdi annem suyuna az tuzla limon ekleyerek haşla dedi iyice haşlandıktan sonra soğuk sudan geçireceğim kokusu kalmasın diye sonra içiyle yoğurtla pek anlamadan yiyeceğim Yalancı mantı gibi evet kendimi kandırmaca

Bende karnıbahar kokusundan rahatsız olurum onun ićin haşlarken suyuna bir tutam kadar sumak ekleyip pişiriyorum. Koku kalmıyor.

nehirnil111 · 10 Kasım 2015

elma_sekerim01 .!.:
selam kızlarr
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmeli omlet
1 bardak ayran

Ara
3 dilim bitter ve türk kahvesi

Öğle
yarım dilim köy ekmeği(biber salçalı)
ıhlamur
1 mandalin

Ara
muz

Akşam (17.00'de yicem)
biraz kepekli makarna
yağsız tavada kemiksiz göğüs
yoğurt

yatana kadar
elma ve meyveli yoğurt yiyebilirim
yaa ben spora başlamak istiyorum ,adetim geçsin biran evvel tam gaz başlıcam
30 dk yürüyüş yaptım ve ev işleri cabası
bakım olarak bişey yapamadım yarın dip boya yapıcam fön çekicem

Çok iyisin canım sporla daha çok ilerleyeceksin

fatima38 .!.:
merhabalar 2 gündür koşturmaktan bakamadım
doğru düzgün beslenemedim de saçma sapan yedim, sürekli aç hissediyorum kendimi neden anlamıyorum

Vücut saldırma evresine geçmiş canım tut kendini sağlıklı atıştırmalıklar durdur kendini

Smc .!.:
Bende karnıbahar kokusundan rahatsız olurum onun ićin haşlarken suyuna bir tutam kadar sumak ekleyip pişiriyorum. Koku kalmıyor.

Sumak yok evde canım limon inşallah etki eder

Tombuldut · 10 Kasım 2015

Feraceli .!.:
Kuzum çok az ama böyle yağ değil kas kaybedersin

az yesem ne olacak ıkı haftadır zerrr gıtmıyo kılolar

Tombuldut · 10 Kasım 2015

nehirnil111 .!.:
Teşekkürler canım iyi olmalarına sevindim

Bende daha azimliyim burası çok şey kazandırdıSakın canım öyle düşünme inşallah toparlarsın daha hızlı bir şekilde yoğunlaşır kurtarırsın o günleri merak etme pes etmek yok

gorumcem evıne gıtsın ınsallah gerı toparlıcam hevesımı

Tombuldut · 10 Kasım 2015

THEY- .!.:
valla bu gidişle sanırım herkesi geçiceksin kızzz :)

e ama çok bu cnm sağlıklı kilo vermeye çalışıyoruz burda.
sen hiç bişey yemiosunkıı

canım yemıyo gozukuyorum ama evde yatılı mısafır olunce farketmeden kacırıyorum hanı su beslenmeyle asırı kılo versem haklısın ama ıkı haftadır vucudum sacmalad zerre gıtmıyo ya

nehirnil111 · 10 Kasım 2015

tombuldut .!.:
gorumcem evıne gıtsın ınsallah gerı toparlıcam hevesımı

Toparlarsın canım pes etme lütfen o kadar çaba sarfediyoruz

Tombuldut · 10 Kasım 2015

sabah yumurta bıtane domates salatalık dort zeytın uc catal peynır ıkı dılım ekmek
ara kahve
aksam uc kucuk bıber dolması baya kucuktu
bı kasede corba

sular ıcıldı
cay ıcıldı
ekmek 2dılım
kacamak yok
bakım odevı yaptım
spor ızınlı

Feraceli · 10 Kasım 2015

tombuldut .!.:
az yesem ne olacak ıkı haftadır zerrr gıtmıyo kılolar

Ben bu kadar yesem 10 kilo verirdim az yeme metobolizman çalışmıyor demekki arada şaşırt vucudunu kuzum

Sihirli elma · 10 Kasım 2015

Selam arkadaşlar
Menüm
Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmek
Yarım kk peynir
Yarım domates

Ara 1 ceviz, avuç içi kadar kuru dut

Ögle 1 kase aşure
Ara aşureden dolayı yemedim

Akşam 2 tane dolma ( içi kıyma ve sebzeyle)
2 kaşık yoğurt
2 kaşık taze fasulye

Ara 1 ceviz , 6 kuru üzüm

1 fincan yeşil çay
2.5 litre su
45 dak aerobik
45 dakika yürüyüş
20 dakika da pilates yapıcam saat 22.00 da

Feraceli · 10 Kasım 2015

İyi aksamlar kuzucuklarım

KAHVALTIM:köy ekmeği
8 tane zeytin,1 kk peynir
1 kupa sütlü neskafe

ÖĞLE YEMEĞİM:1 kahvaltı tabağı pırasa yemeği,1 kase ayran çorbası,3-4 kaşık yoğurt

ARA ÖĞÜN:1 tane elma,2 tane mandalina

AKŞAM YEMEĞİM:1\2 tabak beyaz lahana yemeği,1 kase yoğurt,3 dilim kepek ekmeği
3 litre su

Spor
Temizlik yaptım halim kalmadı hocam.

minekosan · 10 Kasım 2015

2KediAnnesi .!.:
Günlük spor ödevleri şöyle olabilir.

Eki Görüntüle 1657211 Eki Görüntüle 1657212

bende varım ama yarın baslıcam olurmu?

gulit_me · 10 Kasım 2015

tombuldut .!.:
sabah yumurta bıtane domates salatalık dort zeytın uc catal peynır ıkı dılım ekmek
ara kahve
aksam uc kucuk bıber dolması baya kucuktu
bı kasede corba

sular ıcıldı
cay ıcıldı
ekmek 2dılım
kacamak yok
bakım odevı yaptım
spor ızınlı

Gayet başarılı bir gün geçirmişsin canım benim

Smc .!.:
Selam arkadaşlar
Menüm
Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmek
Yarım kk peynir
Yarım domates

Ara 1 ceviz, avuç içi kadar kuru dut

Ögle 1 kase aşure
Ara aşureden dolayı yemedim

Akşam 2 tane dolma ( içi kıyma ve sebzeyle)
2 kaşık yoğurt
2 kaşık taze fasulye

Ara 1 ceviz , 6 kuru üzüm

1 fincan yeşil çay
2.5 litre su
45 dak aerobik
45 dakika yürüyüş
20 dakika da pilates yapıcam saat 22.00 da

Canım aşure yediğin için öğlen yememekle çok iyi yapmışsın güzel bir gün geçirmişsin

Feraceli .!.:
İyi aksamlar kuzucuklarım

KAHVALTIM:köy ekmeği
8 tane zeytin,1 kk peynir
1 kupa sütlü neskafe

ÖĞLE YEMEĞİM:1 kahvaltı tabağı pırasa yemeği,1 kase ayran çorbası,3-4 kaşık yoğurt

ARA ÖĞÜN:1 tane elma,2 tane mandalina

AKŞAM YEMEĞİM:1\2 tabak beyaz lahana yemeği,1 kase yoğurt,3 dilim kepek ekmeği
3 litre su

Spor
Temizlik yaptım halim kalmadı hocam.

Canım bence akşam ekmek yeme. İnan yemeklerin lezzetini öok daha iyi anlıyorsun. Akşamın biraz kaçmış geldi bana, diyetisyenler akşam sebze de olsa 5 kaşık yemeği geçmeyin diyor. Temizlik en baba spor bu arada tatlım

gulit_me · 10 Kasım 2015

Kızlar menüm

Sabah
Yarım dilim kepek ekmek
Beyaz peynir

Öğle
Kepek ekmeğine peyaz peynirli sandwiç
Arkadaşım doğum günü vardı, hatırı için bir çatal aldı

Akşam
İşte hiç hoşuma gitmeyen kısım!
Eve geç geldim, dersim vardı. Yemek de yoktu. Eşime gekirken bir şey alır mısın dedim, o da ekmek arası döner almış! Ekmeğin yarısını yedim dönerin hepsini! Ama sonuçta yedim. Hem de tandır ekmekti. Yarısı da olsa yememeliydim, kendime kızdım. Yarın daha dikkatli olucam!

Spor: +
Spor ödevi: +
Bitki çay: +
2 lt su: +
Max 3 dilim ekmek: - (ahh döner ahh)
Bakım ödevi: +

Feraceli · 10 Kasım 2015

gulit_me .!.:
Gayet başarılı bir gün geçirmişsin canım benim

Canım aşure yediğin için öğlen yememekle çok iyi yapmışsın güzel bir gün geçirmişsin

Canım bence akşam ekmek yeme. İnan yemeklerin lezzetini öok daha iyi anlıyorsun. Akşamın biraz kaçmış geldi bana, diyetisyenler akşam sebze de olsa 5 kaşık yemeği geçmeyin diyor. Temizlik en baba spor bu arada tatlım

Kuzum genelde yemiyorum ama bugün böyle oldu aksamı genelde salata,sebze yada yoğurtla geçiştiyorum evet temizlik sporların en alası

Tombuldut · 10 Kasım 2015

nehirnil111 .!.:
Toparlarsın canım pes etme lütfen o kadar çaba sarfediyoruz

tamam gorumce evıne ucsun eskı halıme donucem

Tombuldut · 10 Kasım 2015

Feraceli .!.:
Ben bu kadar yesem 10 kilo verirdim az yeme metobolizman çalışmıyor demekki arada şaşırt vucudunu kuzum

yok yok arada kacıyo ondan boyle demekkı o kacamakları az yıyerek dengelemesem dahada şişerim

Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

Nirvana

Emir kipine alerjisi olan o insan.

Emir kipine alerjisi olan o insan.

Emir kipine alerjisi olan o insan.

Nirvana

Emir kipine alerjisi olan o insan.

Nirvana

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

Nirvana

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Emir kipine alerjisi olan o insan.

Emir kipine alerjisi olan o insan.

Benzer Konular