Canım herşey güzel de şekerpare yada başka tatlı türü yiyeceksen mümkün oldukça akşam yeme, sabah yada öglen ye. Hatta ben bir gün öğün niyetine yarım dilim yaş pasta yemeyi düşünüyorum. Ama dayanabildiğim yere kadar dayanacağim.Sabah; Tost ekmeğiyle yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Öğlen; Yaylı çorbası 5 ymk kaşığı + 3 ymk kaşığı yeşil fasulye + 4 ymk kaşığı sade makarna + 1 kase limonlu biberli yoğurt
Ara; Şekersiz sade 1 kupa nescafe
Akşam; 1 kase kırmızı mercimek çorbası + 3 çtl havuç mezesi + 1 minik köfte + 1 şekerpare
09.11.2015
- 2 litre su : 2,5 lt bile içmiş olabilirim +
- Max 3 dilim ekmek : 1 dilim ekmek +
- 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su +
- Spor : 30 dakika yürüyüş +
- Spor ödevi : 185 squat + 100 sn pilates + 10 dakika pilates
- Bakım ödevi : - dün bakımı unuttum bugünle beraber yapacağım
Aynen en azından vücut hareket ediyor akşamları da spor yapıyoruz squat mekik falan ya bende mekik yapmaya çalışsam mı abartı mı olur diğerlerinin yanında artık uçucam iyicehiç yürümemekten iyidir cnm napalım
Olmadı o şekerpareleri sabah bitireyim canım haklısın zaten 2-3 gün yerim sonra bitecekler akşamları tatlı yemeyi düşünmüyordum hiç tarçınlı süt içecektim ama o gelen misafirlerden atmaya kıyamıyorum çokta pahalı bir yerden alınmış ve en sevdiğim tatlı günah olurCanım herşey güzel de şekerpare yada başka tatlı türü yiyeceksen mümkün oldukça akşam yeme, sabah yada öglen ye. Hatta ben bir gün öğün niyetine yarım dilim yaş pasta yemeyi düşünüyorum. Ama dayanabildiğim yere kadar dayanacağim.
Evde özellikle var spor yapanlar için ağırlığımız yuvarlak bir şey ilk 50 squatı ağırlıkla yapıyorum diğer 50 yi ağırlıksız ağırlıksız yapınca üzerimde yük kalkmış gibi çabuk çabuk yapıyorumGüzel canım menün
Aşure olmayaymış iyiymiş ama diğerleri güzel canım bu arada aşure hala devam ediyor mu Allahtan benim gözüm görmüyor
Güzel canım bayağı az yiyorsun
Çok iyi canım sporunu kıskandım bayağı uzun yapıyorsun
5 kg ağırlakla nasıl yapıyorsun canım ellerinde mi taşıyorsun çok ağır değil mi yaBen ağırlıksız yapıyorum Menülerin çok iyi
Çok iyi gidiyorsun canım öğlen yeseydin iyiydi ama artık olmuş
Çok iyisin canım sen 10 kilo hedefine varmak üzeresin neredeyse bravo
Çok iyi canım öğle ye ama bence çok az yiyorsun
Ağırlıkla daha çok yorulacağımı düşünmüştüm bendeEvde özellikle var spor yapanlar için ağırlığımız yuvarlak bir şey ilk 50 squatı ağırlıkla yapıyorum diğer 50 yi ağırlıksız ağırlıksız yapınca üzerimde yük kalkmış gibi çabuk çabuk yapıyorum
Güzel canım menün
Aşure olmayaymış iyiymiş ama diğerleri güzel canım bu arada aşure hala devam ediyor mu Allahtan benim gözüm görmüyor
Evet canım kendim yaptım kocaman kazanda dağıttım kücük kase ayırdım kendime o kadar uğraştım o da göz hakkı demiii
Güzel canım bayağı az yiyorsun
Çok iyi canım sporunu kıskandım bayağı uzun yapıyorsun
5 kg ağırlakla nasıl yapıyorsun canım ellerinde mi taşıyorsun çok ağır değil mi yaBen ağırlıksız yapıyorum Menülerin çok iyi
Çok iyi gidiyorsun canım öğlen yeseydin iyiydi ama artık olmuş
Çok iyisin canım sen 10 kilo hedefine varmak üzeresin neredeyse bravo
Çok iyi canım öğle ye ama bence çok az yiyorsun
Güzel canım menün
Aşure olmayaymış iyiymiş ama diğerleri güzel canım bu arada aşure hala devam ediyor mu Allahtan benim gözüm görmüyor
Güzel canım bayağı az yiyorsun
Çok iyi canım sporunu kıskandım bayağı uzun yapıyorsun
5 kg ağırlakla nasıl yapıyorsun canım ellerinde mi taşıyorsun çok ağır değil mi yaBen ağırlıksız yapıyorum Menülerin çok iyi
Çok iyi gidiyorsun canım öğlen yeseydin iyiydi ama artık olmuş
Çok iyisin canım sen 10 kilo hedefine varmak üzeresin neredeyse bravo
Çok iyi canım öğle ye ama bence çok az yiyorsun
valla bu gidişle sanırım herkesi geçiceksin kızzz :)
e ama çok bu cnm sağlıklı kilo vermeye çalışıyoruz burda.
sen hiç bişey yemiosunkıı
Çok fazla almamışsın canım pes etmek yok bu hafta spora daha çok yönelip dikkat edersen kaldığın yerden devam edersin can sıkmadün eklemeye fırsat olmadı + 400 grm almışım hiç dikkat etmedim sporda yapamadım
Kizlar sizinle 74.9 la bsladm onu baz alcm .
Yani bu hafta 800 gr verdm kaldi yani 10 kiloya daha cok var
Sabah; Tost ekmeğiyle yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Öğlen; Yaylı çorbası 5 ymk kaşığı + 3 ymk kaşığı yeşil fasulye + 4 ymk kaşığı sade makarna + 1 kase limonlu biberli yoğurt
Ara; Şekersiz sade 1 kupa nescafe
Akşam; 1 kase kırmızı mercimek çorbası + 3 çtl havuç mezesi + 1 minik köfte + 1 şekerpare
09.11.2015
- 2 litre su : 2,5 lt bile içmiş olabilirim +
- Max 3 dilim ekmek : 1 dilim ekmek +
- 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su +
- Spor : 30 dakika yürüyüş +
- Spor ödevi : 185 squat + 100 sn pilates + 10 dakika pilates
- Bakım ödevi : - dün bakımı unuttum bugünle beraber yapacağım
bence menün güzel canım şekerpare fazla gibi görünüyor keşke bir bardak süt içseydin yanında daha iyi olurdu o zaman
kilom da bugün 109,9dün 110,8 di
Çok iyi canımBugün planlanan menüm:
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta + 1 kk peynir + 3 adet zeytin + 1 dilim dukan ekmeği (küçük bir kek dilimi) (gerçekleşti)
Ara: 1 fincan yeşilçay, 1 bardak zero kola (doğumgünü vardı pastadan yemedim sadece kola içtim)
Öğlen: Havuç-turp salatası + 1/3 simit (bi simit alıp 3'e bölüyoruz kızlarla)(gerçekleşti)
Ara: Yeşilçay, Nescafe
Akşam: tarçınlı anne köftesi (fırında) + 2-3 dilim patates + yoğurt
Gece: Yoğurt Kürü
Canım diğer sayfada açıklamasını yapmıştım aslında şekerpare bile isteye aldığım yediğim bir şey değil fazla şekerli biliyorum ama hafta sonu misafirliğe gelirken getirmişler 3-4 dilim kaldı onları çöpe atamazdım yazık para verilmiş o kadar yani eşimde hiç sevmez bana kaldı böyle aralarda tüketmem gerekiyor olmadı sabahtan tost yerine yiyeceğim akşama kadar yürüyüşle eriteceğim onu
Canım 1 günde 1100 gr mı verdin
Canım diğer sayfada açıklamasını yapmıştım aslında şekerpare bile isteye aldığım yediğim bir şey değil fazla şekerli biliyorum ama hafta sonu misafirliğe gelirken getirmişler 3-4 dilim kaldı onları çöpe atamazdım yazık para verilmiş o kadar yani eşimde hiç sevmez bana kaldı böyle aralarda tüketmem gerekiyor olmadı sabahtan tost yerine yiyeceğim akşama kadar yürüyüşle eriteceğim onu
Canım 1 günde 1100 gr mı verdin
Sağol canımcım evet ziyan olmasına dayanamıyorum emek var bir de en sevdiğim tatlı diye özellikle alınmış kıyamadımseni şu ziyan olmasın mantığı bitiriyorama gene de menün güzel canım afiyet olsun gayet iyi