- 21 Ocak 2015
- 175
- 248
- 39
Canim pilates için izlediğin bir cd filan varmı? Nerden yapıyorsun? Menün de çok güzel sağlıklı besleyici; )
Kizlar menüleriniz bir harika
Herkese selam
Menüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Yarım dilim ekmek
1 çatal peynir
Şekersiz çay
Ara 1 fincan sütlü türk kahvesi şekersiz
Ögle 1 kase karnıbahar yoğurtlu
Ara 1 yeşil çay 1 çay kaşığı balla
Akşam 1 kase taze fasulye
1 dilim ekmek
2 kaşık yoğurt
Yağsız salata
40 dakika aerobik
Akşam 9.00 da 40 dak pilates yapıcam
2 litre su
İyi akşamlar canlar
Kahvaltım:2 dilim kepek ekmeği
2 yumurta(tavada),5 zeytin
1 kupa sütlü neskafe
Ara öğün:1 tane armut(orta boy)
Öğle yemeğim:1 tabak pırasa yemeği
1 kase ayran çorbası,3-4 kaşık yoğurt
Ara öğün:1 tane elma(yeşil)
Akşam yemeğim:1 tabak pırasa yemeği
1 kase ayran çorbası,yarım kase yoğurt
3 litre su
Spor
50 squat
50 squat(5 kg ağırlık ile)
100 mekik
Canim pilates için izlediğin bir cd filan varmı? Nerden yapıyorsun? Menün de çok güzel sağlıklı besleyici; )
Kizlar menüleriniz bir harika
Bizim burdada var makro yarın gidem hemenMakro markette vardı
mas.verirsn insa canimSuan 60 canim en kotu 5 kilo vermem gerek suan :)
Kuzum çok az ama böyle yağ değil kas kaybedersinsabah peynr ıkı çatal uc zeytın azcık pekmez cay ıkı dılım ekmek
ogle yok
aksam bes kasık ıspanak bı kepce corba
2lt su içildi
spor izinli
caylar ıcıldı
kacamak bı dılım kek
ekmek ıkı dılım
Ben de merak ediyorum kendisini, umarım iyidirEvelynn nin durumu hakkinda bilgisi olan var mi arkadaslar? Umarim sagliklari iyiye donmustur.
Sağol canımmMenün süper tatlım
Süpersin, sen 10 kilo hedefine bayaa erken ulaşacaksınİyi aksamlar hanimlar nasilsnz
Menulerimi yarn yazcm
Baslangc :81.5(31temmz)
Gecen hafta.:74.9
Bu hafta : 74.1
Gdn : 800 gr
Toplam kurtldugm kilo : 7.4
İste boyle kzlar ..
Kilo vermeye devaamm
Geçmiş olsun canım yaa nasıl oldunuz?Kızlar dün geceden beri hastanedeyim acilde. Şimdi geldim annemin evine. Eşimle birlikte karbonmonoksit zehirlenmesi geçirmişiz ölümden döndük eşim hala hastanede tedavi goruyo.
Perişanım ya.
@queenEb ciddi ciddi göz var bizde herlde bebeğim ya.
Adli vaka diye karakolla ugrascam bide
Teşekkürler canım iyi olmalarına sevindim2kediannesi gayet iyi millet. eşi de gayet iyi. Toparlanıp bikaç güne döner büyük olasılıkla
Bende daha azimliyim burası çok şey kazandırdıbirde ben burda takılırken daha azimli oluyorum sımdı mısafırden dolayı sureklı yazamıyorum gorumcemde obur cubur cok sevıyo ama gıt gıde sankı azmim düşüyo yakında gruptan cıkarsam sasırmayın ıkı haftamda bosa gıttı bıktım ya
Güzel canım menünSabah
Peynirli börek
Eki Görüntüle 1683094 kahvalti tabagi bu yanindada 5 tane zeytin yedim
Öğlen
Tarhana çorbasi 1 kase
Akşam
Tavuk sote
3 kasik light yogurt
1 dilim ekmek
Eki Görüntüle 1683097
Aşure olmayaymış iyiymiş ama diğerleri güzel canım bu arada aşure hala devam ediyor mu Allahtan benim gözüm görmüyorslm kızlarr
kilo bildirimi yapamadım adetim 4 gün gecikmeli bir geldi gözüm hiçbişey görmedi gerçekten,bavul gibiyim sabahtan beri adetten dolayı ,yarın tartılır bildiririm ama bu hafta spor yönünden verimli geçmedi ha adet geldi ha gelcek derken versem versem 500 gr gitmiştir en fazla
Kahvaltı
simit 4/3 ü kadar yedim
haşlanmış yumurta
ıhlamur
Öğle
ev yapımı çok az erişte
2 küçük turşu
Ara
1 kase aşure
Akşam
3 ızgara köfte ve 1 bardak ayran
Güzel canım bayağı az yiyorsunMenüm
Sabah
1 açmanın 1/4
Sade nescafe
Öğlen
Kepek ekmeğine avuç içi büyüklüğünde peynirli tost
Akşam
Tavuk suyuna çorba
Fırında bol baharatlı acılı tavuk
Günün özeti
2 lt su: +
Max 3 dilim ekmek: +
Spor: + (yürüyüş)
Spor ödevi: +
Bakım ödevi: +
Çok iyi canım sporunu kıskandım bayağı uzun yapıyorsunHerkese selam
Menüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Yarım dilim ekmek
1 çatal peynir
Şekersiz çay
Ara 1 fincan sütlü türk kahvesi şekersiz
Ögle 1 kase karnıbahar yoğurtlu
Ara 1 yeşil çay 1 çay kaşığı balla
Akşam 1 kase taze fasulye
1 dilim ekmek
2 kaşık yoğurt
Yağsız salata
40 dakika aerobik
Akşam 9.00 da 40 dak pilates yapıcam
2 litre su
5 kg ağırlakla nasıl yapıyorsun canım ellerinde mi taşıyorsun çok ağır değil mi yaİyi akşamlar canlar
Kahvaltım:2 dilim kepek ekmeği
2 yumurta(tavada),5 zeytin
1 kupa sütlü neskafe
Ara öğün:1 tane armut(orta boy)
Öğle yemeğim:1 tabak pırasa yemeği
1 kase ayran çorbası,3-4 kaşık yoğurt
Ara öğün:1 tane elma(yeşil)
Akşam yemeğim:1 tabak pırasa yemeği
1 kase ayran çorbası,yarım kase yoğurt
3 litre su
Spor
50 squat
50 squat(5 kg ağırlık ile)
100 mekik
Çok iyi gidiyorsun canım öğlen yeseydin iyiydi ama artık olmuşSabah: 2 dilim tost ekmeğine tost şekersiz çay 1 mandalin
Ara: şekersiz kahve bi probis
Öğlen : bi tane sosis yedim sadece vaktim yoktu bi soda
Akşam : bol limonlu sarımsaklı brokoli haşlama 3 yemek kaşığı pilav
Su : 2 lt spor : 9 km yürümüşüm gün boyu düzenli spora başlarım bikaç güne dilerim.
300 gr vermişim sadece
Çok iyisin canım sen 10 kilo hedefine varmak üzeresin neredeyse bravoİyi aksamlar hanimlar nasilsnz
Menulerimi yarn yazcm
Baslangc :81.5(31temmz)
Gecen hafta.:74.9
Bu hafta : 74.1
Gdn : 800 gr
Toplam kurtldugm kilo : 7.4
İste boyle kzlar ..
Kilo vermeye devaamm
sabah peynr ıkı çatal uc zeytın azcık pekmez cay ıkı dılım ekmek
ogle yok
aksam bes kasık ıspanak bı kepce corba
2lt su içildi
spor izinli
caylar ıcıldı
kacamak bı dılım kek
ekmek ıkı dılım
valla bu gidişle sanırım herkesi geçiceksin kızzz :)İyi aksamlar hanimlar nasilsnz
Menulerimi yarn yazcm
Baslangc :81.5(31temmz)
Gecen hafta.:74.9
Bu hafta : 74.1
Gdn : 800 gr
Toplam kurtldugm kilo : 7.4
İste boyle kzlar ..
Kilo vermeye devaamm
e ama çok bu cnm sağlıklı kilo vermeye çalışıyoruz burda.sabah peynr ıkı çatal uc zeytın azcık pekmez cay ıkı dılım ekmek
ogle yok
aksam bes kasık ıspanak bı kepce corba
2lt su içildi
spor izinli
caylar ıcıldı
kacamak bı dılım kek
ekmek ıkı dılım
bak bakkkk bide bana diyooo. hem 5 kaşık çorba iççç hem yemek hem makarna ye oh ne ala memleketSabah; Tost ekmeğiyle yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Öğlen; Yaylı çorbası 5 ymk kaşığı + 3 ymk kaşığı yeşil fasulye + 4 ymk kaşığı sade makarna + 1 kase limonlu biberli yoğurt
Ara; Şekersiz sade 1 kupa nescafe
Akşam; 1 kase kırmızı mercimek çorbası + 3 çtl havuç mezesi + 1 minik köfte + 1 şekerpare
09.11.2015
- 2 litre su : 2,5 lt bile içmiş olabilirim +
- Max 3 dilim ekmek : 1 dilim ekmek +
- 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su +
- Spor : 30 dakika yürüyüş +
- Spor ödevi : 185 squat + 100 sn pilates + 10 dakika pilates
- Bakım ödevi : - dün bakımı unuttum bugünle beraber yapacağım
bak bakkkk bide bana diyooo. hem 5 kaşık çorba iççç hem yemek hem makarna ye oh ne ala memleket
kız o akşam şekerpare neeeee
trileçe yeseydın ince bi dilim bişey demezdim ama o çok tatlııı
akşşam yemeğin biraz az olmuş bana öyle geldi.
iyi hadi bakalım öyle olsun çöpe gideceğine midene gitsinİş yerinde fasulye kötü olunca makarnayla doyurmaya çalıştım karnımı cicimTrileçe yok ki evde getirdikleri şekerpare duruyor 3-4 dilim daha var her gün 1 tane yiyerek bitireceğim en çok sevdiğim tatlıyı çöpe atarsam bana ayıp yani günah güzelim şeyi atamam ki eşimde hiç sevmez ne yapayım Akşamki yemeğimle dengelemiş oldum işte sonrasında spor falan erittim gitti
Vallahi ne yapayım hayır sevmediğim bir şey olsa neyse ama kıyamam o kadar para verilmiş pahalı bir yerden alınmışiyi hadi bakalım öyle olsun çöpe gideceğine midene gitsin
iyi yapmışssın cnm ama benım oyle bir imkanım yok.Vallahi ne yapayım hayır sevmediğim bir şey olsa neyse ama kıyamam o kadar para verilmiş pahalı bir yerden alınmışBu arada artık daha fazla yürümeye başladım bir kaç günle o şekerpare kalmaz artık günde 30 dakika yerine 40 dakika yürüyeceğim bir yerde minübüse biniyordum artık binmeden yürüyorum bu akşam mesela 1 saat yürümüş olacağım sabah 20 dakikasını yürüdüm bile
40 dakikada çok iyi canım ben 30 dakika yürüyordum akşamları 20 dakika sabah 10 dakikaydı işte şimdi sabahları da yürüyeceğim ah erken bıraksa Müdür eşimin iş yerine gidene kadar akşamları daha fazla yürüyüp günde 1 saat yaparım ama olsun bu da güzel bizim içiniyi yapmışssın cnm ama benım oyle bir imkanım yok.
sabah 20 dk
akşam 20 dk.
etti 40 dk daha fazlası olmuyor
hiç yürümemekten iyidir cnm napalım40 dakikada çok iyi canım ben 30 dakika yürüyordum akşamları 20 dakika sabah 10 dakikaydı işte şimdi sabahları da yürüyeceğim ah erken bıraksa Müdür eşimin iş yerine gidene kadar akşamları daha fazla yürüyüp günde 1 saat yaparım ama olsun bu da güzel bizim için