Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

Smc .!.:

Herkese selam
Menüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Yarım dilim ekmek
1 çatal peynir
Şekersiz çay

Ara 1 fincan sütlü türk kahvesi şekersiz

Ögle 1 kase karnıbahar yoğurtlu

Ara 1 yeşil çay 1 çay kaşığı balla

Akşam 1 kase taze fasulye
1 dilim ekmek
2 kaşık yoğurt
Yağsız salata

40 dakika aerobik
Akşam 9.00 da 40 dak pilates yapıcam
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Feraceli .!.:

İyi akşamlar canlar

Kahvaltım:2 dilim kepek ekmeği
2 yumurta(tavada),5 zeytin
1 kupa sütlü neskafe

Ara öğün:1 tane armut(orta boy)

Öğle yemeğim:1 tabak pırasa yemeği
1 kase ayran çorbası,3-4 kaşık yoğurt

Ara öğün:1 tane elma(yeşil)

Akşam yemeğim:1 tabak pırasa yemeği
1 kase ayran çorbası,yarım kase yoğurt

3 litre su

Spor
50 squat
50 squat(5 kg ağırlık ile)
100 mekik

Genişletmek için tıkla...

tu_bi .!.:

Canim pilates için izlediğin bir cd filan varmı? Nerden yapıyorsun? Menün de çok güzel sağlıklı besleyici; )



Kizlar menüleriniz bir harika

Genişletmek için tıkla...

queenEb .!.:

Makro markette vardı

Genişletmek için tıkla...

charmant .!.:

Suan 60 canim en kotu 5 kilo vermem gerek suan :)

Genişletmek için tıkla...

tombuldut .!.:

sabah peynr ıkı çatal uc zeytın azcık pekmez cay ıkı dılım ekmek
ogle yok
aksam bes kasık ıspanak bı kepce corba

2lt su içildi
spor izinli
caylar ıcıldı
kacamak bı dılım kek
ekmek ıkı dılım

Genişletmek için tıkla...

charmant .!.:

Evelynn nin durumu hakkinda bilgisi olan var mi arkadaslar? Umarim sagliklari iyiye donmustur.

Genişletmek için tıkla...

Feraceli .!.:

Menün süper tatlım

Genişletmek için tıkla...

smykmy .!.:

İyi aksamlar hanimlar nasilsnz
Menulerimi yarn yazcm
Baslangc :81.5(31temmz)
Gecen hafta.:74.9
Bu hafta : 74.1
Gdn : 800 gr
Toplam kurtldugm kilo : 7.4


İste boyle kzlar ..
Kilo vermeye devaamm

Genişletmek için tıkla...

2KediAnnesi .!.:

Kızlar dün geceden beri hastanedeyim acilde. Şimdi geldim annemin evine. Eşimle birlikte karbonmonoksit zehirlenmesi geçirmişiz ölümden döndük eşim hala hastanede tedavi goruyo.
Perişanım ya.
@queenEb ciddi ciddi göz var bizde herlde bebeğim ya.
Adli vaka diye karakolla ugrascam bide

Genişletmek için tıkla...

queenEb .!.:

2kediannesi gayet iyi millet. eşi de gayet iyi. Toparlanıp bikaç güne döner büyük olasılıkla

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım iyi olmalarına sevindim

tombuldut .!.:

birde ben burda takılırken daha azimli oluyorum sımdı mısafırden dolayı sureklı yazamıyorum gorumcemde obur cubur cok sevıyo ama gıt gıde sankı azmim düşüyo yakında gruptan cıkarsam sasırmayın ıkı haftamda bosa gıttı bıktım ya

Genişletmek için tıkla...

Bende daha azimliyim burası çok şey kazandırdıSakın canım öyle düşünme inşallah toparlarsın daha hızlı bir şekilde yoğunlaşır kurtarırsın o günleri merak etme pes etmek yok

• 2 litre su : 2,5 lt bile içmiş olabilirim +
• Max 3 dilim ekmek : 1 dilim ekmek +
• 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su +
• Spor : 30 dakika yürüyüş +
• Spor ödevi : 185 squat + 100 sn pilates + 10 dakika pilates
• Bakım ödevi : - dün bakımı unuttum bugünle beraber yapacağım

Krystaljes .!.:

Sabah
Peynirli börek
Eki Görüntüle 1683094 kahvalti tabagi bu yanindada 5 tane zeytin yedim

Öğlen
Tarhana çorbasi 1 kase

Akşam
Tavuk sote
3 kasik light yogurt
1 dilim ekmek
Eki Görüntüle 1683097

Genişletmek için tıkla...

Güzel canım menün

elma_sekerim01 .!.:

slm kızlarr
kilo bildirimi yapamadım adetim 4 gün gecikmeli bir geldi gözüm hiçbişey görmedi gerçekten,bavul gibiyim sabahtan beri adetten dolayı ,yarın tartılır bildiririm ama bu hafta spor yönünden verimli geçmedi ha adet geldi ha gelcek derken versem versem 500 gr gitmiştir en fazla
Kahvaltı
simit 4/3 ü kadar yedim
haşlanmış yumurta
ıhlamur
Öğle
ev yapımı çok az erişte
2 küçük turşu

Ara
1 kase aşure

Akşam
3 ızgara köfte ve 1 bardak ayran

Genişletmek için tıkla...

Aşure olmayaymış iyiymiş ama diğerleri güzel canım bu arada aşure hala devam ediyor mu Allahtan benim gözüm görmüyor

gulit_me .!.:

Menüm

Sabah
1 açmanın 1/4
Sade nescafe

Öğlen
Kepek ekmeğine avuç içi büyüklüğünde peynirli tost

Akşam
Tavuk suyuna çorba
Fırında bol baharatlı acılı tavuk

Günün özeti
2 lt su: +
Max 3 dilim ekmek: +
Spor: + (yürüyüş)
Spor ödevi: +
Bakım ödevi: +

Genişletmek için tıkla...

Güzel canım bayağı az yiyorsun

Smc .!.:

Herkese selam
Menüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Yarım dilim ekmek
1 çatal peynir
Şekersiz çay

Ara 1 fincan sütlü türk kahvesi şekersiz

Ögle 1 kase karnıbahar yoğurtlu

Ara 1 yeşil çay 1 çay kaşığı balla

Akşam 1 kase taze fasulye
1 dilim ekmek
2 kaşık yoğurt
Yağsız salata

40 dakika aerobik
Akşam 9.00 da 40 dak pilates yapıcam
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi canım sporunu kıskandım bayağı uzun yapıyorsun

Feraceli .!.:

İyi akşamlar canlar

Kahvaltım:2 dilim kepek ekmeği
2 yumurta(tavada),5 zeytin
1 kupa sütlü neskafe

Ara öğün:1 tane armut(orta boy)

Öğle yemeğim:1 tabak pırasa yemeği
1 kase ayran çorbası,3-4 kaşık yoğurt

Ara öğün:1 tane elma(yeşil)

Akşam yemeğim:1 tabak pırasa yemeği
1 kase ayran çorbası,yarım kase yoğurt

3 litre su

Spor
50 squat
50 squat(5 kg ağırlık ile)
100 mekik

Genişletmek için tıkla...

5 kg ağırlakla nasıl yapıyorsun canım ellerinde mi taşıyorsun çok ağır değil mi ya Ben ağırlıksız yapıyorumMenülerin çok iyi

queenEb .!.:

Sabah: 2 dilim tost ekmeğine tost şekersiz çay 1 mandalin

Ara: şekersiz kahve bi probis

Öğlen : bi tane sosis yedim sadece vaktim yoktu bi soda

Akşam : bol limonlu sarımsaklı brokoli haşlama 3 yemek kaşığı pilav

Su : 2 lt spor : 9 km yürümüşüm gün boyu düzenli spora başlarım bikaç güne dilerim.

300 gr vermişim sadece

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi gidiyorsun canım öğlen yeseydin iyiydi ama artık olmuş

smykmy .!.:

İyi aksamlar hanimlar nasilsnz
Menulerimi yarn yazcm
Baslangc :81.5(31temmz)
Gecen hafta.:74.9
Bu hafta : 74.1
Gdn : 800 gr
Toplam kurtldugm kilo : 7.4


İste boyle kzlar ..
Kilo vermeye devaamm

Genişletmek için tıkla...

Çok iyisin canım sen 10 kilo hedefine varmak üzeresin neredeyse bravo

tombuldut .!.:

sabah peynr ıkı çatal uc zeytın azcık pekmez cay ıkı dılım ekmek
ogle yok
aksam bes kasık ıspanak bı kepce corba

2lt su içildi
spor izinli
caylar ıcıldı
kacamak bı dılım kek
ekmek ıkı dılım

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi canım öğle ye ama bence çok az yiyorsun

smykmy .!.:

İyi aksamlar hanimlar nasilsnz
Menulerimi yarn yazcm
Baslangc :81.5(31temmz)
Gecen hafta.:74.9
Bu hafta : 74.1
Gdn : 800 gr
Toplam kurtldugm kilo : 7.4


İste boyle kzlar ..
Kilo vermeye devaamm

Genişletmek için tıkla...

tombuldut .!.:

sabah peynr ıkı çatal uc zeytın azcık pekmez cay ıkı dılım ekmek
ogle yok
aksam bes kasık ıspanak bı kepce corba

2lt su içildi
spor izinli
caylar ıcıldı
kacamak bı dılım kek
ekmek ıkı dılım

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Sabah; Tost ekmeğiyle yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Öğlen; Yaylı çorbası 5 ymk kaşığı + 3 ymk kaşığı yeşil fasulye + 4 ymk kaşığı sade makarna + 1 kase limonlu biberli yoğurt
Ara; Şekersiz sade 1 kupa nescafe
Akşam; 1 kase kırmızı mercimek çorbası + 3 çtl havuç mezesi + 1 minik köfte + 1 şekerpare

09.11.2015

• 2 litre su : 2,5 lt bile içmiş olabilirim +
• Max 3 dilim ekmek : 1 dilim ekmek +
• 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su +
• Spor : 30 dakika yürüyüş +
• Spor ödevi : 185 squat + 100 sn pilates + 10 dakika pilates
• Bakım ödevi : - dün bakımı unuttum bugünle beraber yapacağım

Genişletmek için tıkla...

THEY- .!.:

bak bakkkk bide bana diyooo. hem 5 kaşık çorba iççç hem yemek hem makarna ye oh ne ala memleket
kız o akşam şekerpare neeeee
trileçe yeseydın ince bi dilim bişey demezdim ama o çok tatlııı
akşşam yemeğin biraz az olmuş bana öyle geldi.

Genişletmek için tıkla...

İş yerinde fasulye kötü olunca makarnayla doyurmaya çalıştım karnımı cicim Trileçe yok ki evde getirdikleri şekerpare duruyor 3-4 dilim daha var her gün 1 tane yiyerek bitireceğim en çok sevdiğim tatlıyı çöpe atarsam bana ayıp yani günah güzelim şeyi atamam ki eşimde hiç sevmez ne yapayımAkşamki yemeğimle dengelemiş oldum işte sonrasında spor falan erittim gitti

nehirnil111 .!.:

İş yerinde fasulye kötü olunca makarnayla doyurmaya çalıştım karnımı cicim Trileçe yok ki evde getirdikleri şekerpare duruyor 3-4 dilim daha var her gün 1 tane yiyerek bitireceğim en çok sevdiğim tatlıyı çöpe atarsam bana ayıp yani günah güzelim şeyi atamam ki eşimde hiç sevmez ne yapayımAkşamki yemeğimle dengelemiş oldum işte sonrasında spor falan erittim gitti

Genişletmek için tıkla...

THEY- .!.:

iyi hadi bakalım öyle olsun çöpe gideceğine midene gitsin

Genişletmek için tıkla...

Vallahi ne yapayım hayır sevmediğim bir şey olsa neyse ama kıyamam o kadar para verilmiş pahalı bir yerden alınmışBu arada artık daha fazla yürümeye başladım bir kaç günle o şekerpare kalmaz artık günde 30 dakika yerine 40 dakika yürüyeceğim bir yerde minübüse biniyordum artık binmeden yürüyorum bu akşam mesela 1 saat yürümüş olacağım sabah 20 dakikasını yürüdüm bile

nehirnil111 .!.:

Vallahi ne yapayım hayır sevmediğim bir şey olsa neyse ama kıyamam o kadar para verilmiş pahalı bir yerden alınmışBu arada artık daha fazla yürümeye başladım bir kaç günle o şekerpare kalmaz artık günde 30 dakika yerine 40 dakika yürüyeceğim bir yerde minübüse biniyordum artık binmeden yürüyorum bu akşam mesela 1 saat yürümüş olacağım sabah 20 dakikasını yürüdüm bile

Genişletmek için tıkla...

THEY- .!.:

iyi yapmışssın cnm ama benım oyle bir imkanım yok.
sabah 20 dk
akşam 20 dk.
etti 40 dk daha fazlası olmuyor

Genişletmek için tıkla...

40 dakikada çok iyi canım ben 30 dakika yürüyordum akşamları 20 dakika sabah 10 dakikaydı işte şimdi sabahları da yürüyeceğim ah erken bıraksa Müdür eşimin iş yerine gidene kadar akşamları daha fazla yürüyüp günde 1 saat yaparım ama olsun bu da güzel bizim için

nehirnil111 .!.:

40 dakikada çok iyi canım ben 30 dakika yürüyordum akşamları 20 dakika sabah 10 dakikaydı işte şimdi sabahları da yürüyeceğim ah erken bıraksa Müdür eşimin iş yerine gidene kadar akşamları daha fazla yürüyüp günde 1 saat yaparım ama olsun bu da güzel bizim için

Genişletmek için tıkla...