- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
Bezelye sebze ve genele bakarsak saglikli bir yemek.
Makarnada vardi.
Ekmek yemedim. Onun yerine makarna yedim gercekten guzeldi.
Sabrettim hepsini yemedim. Koca bi tabak onumden ucup gitti yaa
Bezelye sebze ve genele bakarsak saglikli bir yemek.Ben kafayı yedim o vakit
Az yemen iyi canım boşver bize yararı olacak maalesef güzel olsalar daBezelye sebze ve genele bakarsak saglikli bir yemek.
Makarnada vardi.
Ekmek yemedim. Onun yerine makarna yedim gercekten guzeldi.
Sabrettim hepsini yemedim. Koca bi tabak onumden ucup gitti yaa
Aynen zaten az yedigimi dusunuorum.Az yemen iyi canım boşver bize yararı olacak maalesef güzel olsalar da
Pilatese ağırlık vermeliyim bende uff hiç zamanım kalmıyor ki bu akşam ütüm var mesela yapabilsemAynen zaten az yedigimi dusunuorum.
Utu yap cnm sonra platesssPilatese ağırlık vermeliyim bende uff hiç zamanım kalmıyor ki bu akşam ütüm var mesela yapabilsem
Squatımda var hangisine yetişeyim kız akşam yemek hazırlanacak mutfak toparlanacakUtu yap cnm sonra platesss
Niye oyle olduki cnm ya
Sıkma canını 3 haftada ben de 2 kilo verdim, ama düzenimiz oturuyor, sağlıklı veriyoruz verdiğimiz kiloları almıycaz
Fazla da canımı sıkmıyorum canım, sağlık olsun az da olsa gidiyor, spora başlamam lazım tekrarCan sıkmak yok canım sonuçta veriyorsun bak sağlıklı verişler bunlar
Kesinlikle spor fark ettiriyor canım geçen hafta pilates yapmaya başladım günde 10 dakika bile işe yaradı squat programıyla beraber bol su tüketmek gerek ayrıcaFazla da canımı sıkmıyorum canım, sağlık olsun az da olsa gidiyor, spora başlamam lazım tekrar
Kesinlikle spor fark ettiriyor canım geçen hafta pilates yapmaya başladım günde 10 dakika bile işe yaradı squat programıyla beraber bol su tüketmek gerek ayrıca
Ebru Şallının bacak inceltme egzersizi var canım o zaten benim işime yarayacak diye onu yapıyorum gerçi o rahat 30 dakika falan sürüyor sürekli açamıyorum tv den eşim baktığı için hareketler aklımda kaldı rahat 10-15 dakika yapıyorumpilates olarak ne yapıyorsun canım...cdden filanmı?
Kuvvet antrenmani yapmak gerekiyor canim. Agirlik calismak pilates yapmak gibi sadece kardio yetersiz kalir evet yaglar oyle yakilir ama bir taraftan da skilasmak gerekiyor. Agirlikla calismak bizi o gordugumuz kasli kadinlar gibi yapmaz korkmayin. Testesteron hormonu takviyesiyle o hale geliyor onlar biz sadece ufak agirliklarla idman yapmaliyiz. 2 en fazla 5 kg ile calisilabilir. Ozetle kardio deri altindaki yaglari eritmeye buyuk oranda yardimci olur, agirlik calismalari vs.kaslarimizi yapilandirip sıkı olmamizi saglarcharmant canım verdigin linkteki yazıyı okudum çok feci ...bizde öyle birşey olmaz demi..olmamamsı için napmalıyız?
Esinin yanindami yapiyorsunEbru Şallının bacak inceltme egzersizi var canım o zaten benim işime yarayacak diye onu yapıyorum gerçi o rahat 30 dakika falan sürüyor sürekli açamıyorum tv den eşim baktığı için hareketler aklımda kaldı rahat 10-15 dakika yapıyorum
Genelde onun yanında yapmıyorum ama akşamları onun yanında oluyor niye şaşırdın kız o tv izlerken ben oturup kalkıyorumEsinin yanindami yapiyorsun
Kuvvet antrenmani yapmak gerekiyor canim. Agirlik calismak pilates yapmak gibi sadece kardio yetersiz kalir evet yaglar oyle yakilir ama bir taraftan da skilasmak gerekiyor. Agirlikla calismak bizi o gordugumuz kasli kadinlar gibi yapmaz korkmayin. Testesteron hormonu takviyesiyle o hale geliyor onlar biz sadece ufak agirliklarla idman yapmaliyiz. 2 en fazla 5 kg ile calisilabilir. Ozetle kardio deri altindaki yaglari eritmeye buyuk oranda yardimci olur, agirlik calismalari vs.kaslarimizi yapilandirip sıkı olmamizi saglar
Kucuk dambillar alabilirsin alamiyorsan su siseleriyle calisabilirsin. Kol hareketleri belli zaten burdan anlatmak zor oluyor :) mekik cekerken agirliklari gogsunde caprazlayarak yapabilirsin, ayak bileklerine agirlik baglayarak hareket yapabilirsin, squatlari elinde agirlikla yapabilirsin, agirliklari degisik sekillerde kullanabilirsin yani. Setler halinde yaparak.. İnternetten arastir tatlim. Az agirlik cok set inceltip sıkılastirir. Cok yuksek agirliklar kas kutlesini buyutur. Yavastan baslayabilirsin calismaya. Programi kendi duzenine gore ayarlayabilirsin mesela haftada uc- dort gun agirlikla calis.peki buna ne zaman başlamalıyım bir taraftan kardiyo yaparken bir taraftan agırlıkmı çalışmalıyım.kardiyo evde yapılıyor iyide agırlık nasıl çalışacagız???
Ayyyy ben yapamammmGenelde onun yanında yapmıyorum ama akşamları onun yanında oluyor niye şaşırdın kız o tv izlerken ben oturup kalkıyorum
Niye ne olacak ki pilatesi yapamıyorum ama utanıyorum dikkatli bakıyor git diyorum az odadan gitmiyorsa yapıyorum mecburen spor salonlarında herkes eşit yapıyor o da kocam ne utancanAyyyy ben yapamammm