Yılbaşına kadar 10 kg veriyorum. Katılmak isteyen?

nehirnil111 .!.:

Sabah; Tost ekmeğiyle yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Öğlen; Yaylı çorbası 5 ymk kaşığı + 3 ymk kaşığı yeşil fasulye + 4 ymk kaşığı sade makarna + 1 kase limonlu biberli yoğurt
Ara; Şekersiz sade 1 kupa nescafe
Akşam; 1 kase kırmızı mercimek çorbası + 3 çtl havuç mezesi + 1 minik köfte + 1 şekerpare

09.11.2015

• 2 litre su : 2,5 lt bile içmiş olabilirim +
• Max 3 dilim ekmek : 1 dilim ekmek +
• 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su +
• Spor : 30 dakika yürüyüş +
• Spor ödevi : 185 squat + 100 sn pilates + 10 dakika pilates
• Bakım ödevi : - dün bakımı unuttum bugünle beraber yapacağım

Genişletmek için tıkla...

THEY- .!.:

hiç yürümemekten iyidir cnm napalım

Genişletmek için tıkla...

Aynen en azından vücut hareket ediyor akşamları da spor yapıyoruz squat mekik falan ya bende mekik yapmaya çalışsam mı abartı mı olur diğerlerinin yanında artık uçucam iyice

Smc .!.:

Canım herşey güzel de şekerpare yada başka tatlı türü yiyeceksen mümkün oldukça akşam yeme, sabah yada öglen ye. Hatta ben bir gün öğün niyetine yarım dilim yaş pasta yemeyi düşünüyorum. Ama dayanabildiğim yere kadar dayanacağim.

Genişletmek için tıkla...

Olmadı o şekerpareleri sabah bitireyim canım haklısın zaten 2-3 gün yerim sonra bitecekler akşamları tatlı yemeyi düşünmüyordum hiç tarçınlı süt içecektim ama o gelen misafirlerden atmaya kıyamıyorum çokta pahalı bir yerden alınmış ve en sevdiğim tatlı günah olur Bende yaş pasta yiyeceğim nasipse pazar günü doğum günümGündüzden pek bir şey yemeyeceğim o gün sadece akşam menüm olacak

nehirnil111 .!.:

Güzel canım menün

Aşure olmayaymış iyiymiş ama diğerleri güzel canım bu arada aşure hala devam ediyor mu Allahtan benim gözüm görmüyor

Güzel canım bayağı az yiyorsun

Çok iyi canım sporunu kıskandım bayağı uzun yapıyorsun

5 kg ağırlakla nasıl yapıyorsun canım ellerinde mi taşıyorsun çok ağır değil mi ya Ben ağırlıksız yapıyorumMenülerin çok iyi

Çok iyi gidiyorsun canım öğlen yeseydin iyiydi ama artık olmuş

Çok iyisin canım sen 10 kilo hedefine varmak üzeresin neredeyse bravo


Çok iyi canım öğle ye ama bence çok az yiyorsun

Genişletmek için tıkla...

Feraceli .!.:

Evde özellikle var spor yapanlar için ağırlığımız yuvarlak bir şey ilk 50 squatı ağırlıkla yapıyorum diğer 50 yi ağırlıksız ağırlıksız yapınca üzerimde yük kalkmış gibi çabuk çabuk yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Ağırlıkla daha çok yorulacağımı düşünmüştüm bende Ben programa göre gidiyorum ama canım dün 185 yaptım bugün 190 mesela aylık 250 yi tamamlayacağım nasipse ağırlık olmadan işe yarıyordur değil mi 1 ay bitince squat olayını ne yapmalıyım az az da olsa devam mı etmeliyim o program ne olur ki

nehirnil111 .!.:

Güzel canım menün

Aşure olmayaymış iyiymiş ama diğerleri güzel canım bu arada aşure hala devam ediyor mu Allahtan benim gözüm görmüyor

Evet canım kendim yaptım kocaman kazanda dağıttım kücük kase ayırdım kendime o kadar uğraştım o da göz hakkı demiii

Güzel canım bayağı az yiyorsun

Çok iyi canım sporunu kıskandım bayağı uzun yapıyorsun

5 kg ağırlakla nasıl yapıyorsun canım ellerinde mi taşıyorsun çok ağır değil mi ya Ben ağırlıksız yapıyorumMenülerin çok iyi

Çok iyi gidiyorsun canım öğlen yeseydin iyiydi ama artık olmuş

Çok iyisin canım sen 10 kilo hedefine varmak üzeresin neredeyse bravo


Çok iyi canım öğle ye ama bence çok az yiyorsun

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Güzel canım menün

Aşure olmayaymış iyiymiş ama diğerleri güzel canım bu arada aşure hala devam ediyor mu Allahtan benim gözüm görmüyor

Güzel canım bayağı az yiyorsun

Çok iyi canım sporunu kıskandım bayağı uzun yapıyorsun

5 kg ağırlakla nasıl yapıyorsun canım ellerinde mi taşıyorsun çok ağır değil mi ya Ben ağırlıksız yapıyorumMenülerin çok iyi

Çok iyi gidiyorsun canım öğlen yeseydin iyiydi ama artık olmuş

Çok iyisin canım sen 10 kilo hedefine varmak üzeresin neredeyse bravo


Çok iyi canım öğle ye ama bence çok az yiyorsun

Genişletmek için tıkla...

THEY- .!.:

valla bu gidişle sanırım herkesi geçiceksin kızzz :)

e ama çok bu cnm sağlıklı kilo vermeye çalışıyoruz burda.
sen hiç bişey yemiosunkıı

Genişletmek için tıkla...

asiti38 .!.:

Eki Görüntüle 1684021 Eki Görüntüle 1684021

Genişletmek için tıkla...

asiti38 .!.:

dün eklemeye fırsat olmadı + 400 grm almışım hiç dikkat etmedim sporda yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Çok fazla almamışsın canım pes etmek yok bu hafta spora daha çok yönelip dikkat edersen kaldığın yerden devam edersin can sıkma

smykmy .!.:

Kizlar sizinle 74.9 la bsladm onu baz alcm .
Yani bu hafta 800 gr verdm kaldi yani 10 kiloya daha cok var

Genişletmek için tıkla...

Öncesi de vardı ama İnşallah verirsin canım bu hafta da iyi vermişsin sonuçta

nehirnil111 .!.:

Sabah; Tost ekmeğiyle yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Öğlen; Yaylı çorbası 5 ymk kaşığı + 3 ymk kaşığı yeşil fasulye + 4 ymk kaşığı sade makarna + 1 kase limonlu biberli yoğurt
Ara; Şekersiz sade 1 kupa nescafe
Akşam; 1 kase kırmızı mercimek çorbası + 3 çtl havuç mezesi + 1 minik köfte + 1 şekerpare

09.11.2015

• 2 litre su : 2,5 lt bile içmiş olabilirim +
• Max 3 dilim ekmek : 1 dilim ekmek +
• 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su +
• Spor : 30 dakika yürüyüş +
• Spor ödevi : 185 squat + 100 sn pilates + 10 dakika pilates
• Bakım ödevi : - dün bakımı unuttum bugünle beraber yapacağım

Genişletmek için tıkla...

bence menün güzel canım şekerpare fazla gibi görünüyor keşke bir bardak süt içseydin yanında daha iyi olurdu o zaman

candy_candy .!.:

bence menün güzel canım şekerpare fazla gibi görünüyor keşke bir bardak süt içseydin yanında daha iyi olurdu o zaman

Genişletmek için tıkla...

candy_candy .!.:

kilom da bugün 109,9 dün 110,8 di

Genişletmek için tıkla...

Canım diğer sayfada açıklamasını yapmıştım aslında şekerpare bile isteye aldığım yediğim bir şey değil fazla şekerli biliyorum ama hafta sonu misafirliğe gelirken getirmişler 3-4 dilim kaldı onları çöpe atamazdım yazık para verilmiş o kadar yani eşimde hiç sevmez bana kaldı böyle aralarda tüketmem gerekiyor olmadı sabahtan tost yerine yiyeceğim akşama kadar yürüyüşle eriteceğim onu

Canım 1 günde 1100 gr mı verdin

candy_candy .!.:

Bugün planlanan menüm:

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta + 1 kk peynir + 3 adet zeytin + 1 dilim dukan ekmeği (küçük bir kek dilimi) (gerçekleşti)

Ara: 1 fincan yeşilçay, 1 bardak zero kola (doğumgünü vardı pastadan yemedim sadece kola içtim)

Öğlen: Havuç-turp salatası + 1/3 simit (bi simit alıp 3'e bölüyoruz kızlarla )(gerçekleşti)

Ara: Yeşilçay, Nescafe

Akşam: tarçınlı anne köftesi (fırında) + 2-3 dilim patates + yoğurt

Gece: Yoğurt Kürü

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi canım

nehirnil111 .!.:

Canım diğer sayfada açıklamasını yapmıştım aslında şekerpare bile isteye aldığım yediğim bir şey değil fazla şekerli biliyorum ama hafta sonu misafirliğe gelirken getirmişler 3-4 dilim kaldı onları çöpe atamazdım yazık para verilmiş o kadar yani eşimde hiç sevmez bana kaldı böyle aralarda tüketmem gerekiyor olmadı sabahtan tost yerine yiyeceğim akşama kadar yürüyüşle eriteceğim onu

Canım 1 günde 1100 gr mı verdin

Genişletmek için tıkla...

seni şu ziyan olmasın mantığı bitiriyor ama gene de menün güzel canım afiyet olsun gayet iyi

nehirnil111 .!.:

Canım diğer sayfada açıklamasını yapmıştım aslında şekerpare bile isteye aldığım yediğim bir şey değil fazla şekerli biliyorum ama hafta sonu misafirliğe gelirken getirmişler 3-4 dilim kaldı onları çöpe atamazdım yazık para verilmiş o kadar yani eşimde hiç sevmez bana kaldı böyle aralarda tüketmem gerekiyor olmadı sabahtan tost yerine yiyeceğim akşama kadar yürüyüşle eriteceğim onu

Canım 1 günde 1100 gr mı verdin

Genişletmek için tıkla...

yok 900 gr benim kilo fazla olunca oluyo arada böyle

candy_candy .!.:

seni şu ziyan olmasın mantığı bitiriyor ama gene de menün güzel canım afiyet olsun gayet iyi

Genişletmek için tıkla...

Sağol canımcım evet ziyan olmasına dayanamıyorum emek var bir de en sevdiğim tatlı diye özellikle alınmış kıyamadım